Iegūstiet šos 8 ieradumus, un jūsu dzīve mainīsies uz labo pusi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Vienkāršas darbības palīdzēs strādāt efektīvāk, domāt plašāk un nekad pie tā neapstāties.

1. Pirmo dienas stundu veltiet svarīgu uzdevumu veikšanai

Lai to izdarītu, jums ir jāsaprot, ko vēlaties sasniegt dienas laikā. Tādā veidā jūs varat nekavējoties risināt svarīgākās lietas.

Nesāciet savu dienu ar maziem darbiem, kas nedod pievienoto vērtību vai nepalīdz sasniegt ilgtermiņa mērķus. Piemēram, pasta un paziņojumu parsēšana. Tie aizņem laiku un novērš uzmanību no svarīgākā. Rūpējieties par tiem pēc galvenā uzdevuma veikšanas.

Sākot savu rītu ar kaut ko svarīgu, jūs nonāksit mainīgā stāvoklī. Pēc tam būs vieglāk tikt galā ar citām lietām.

2. Veiciet vienu lietu vienlaikus

Nav pārsteidzoši, ka mums ir grūti koncentrēties uz vienu lietu, ja mūsu uzmanību pastāvīgi novērš paziņojumi un ziņojumi. Pēc zinātnieku domām, uzmanības atjaunošanai pēc nelielas uzmanības novēršanas vidēji nepieciešamas aptuveni 23 minūtes.

Pastāvīgi pārejot no viena uz otru, darba rezultāts manāmi samazināsies.

Tāpēc aizmirstiet par vairākuzdevumu veikšanu, veiciet vienu lietu vienlaikus. Lai labāk koncentrētos, pievienojiet laika ierobežojumu visiem uzdevumiem sarakstā un mēģiniet tos ievērot.

Šim nolūkam izmēģiniet Pomodoro metodi. Strādājiet pie uzdevuma apmēram pusstundu, pēc tam paņemiet piecu minūšu pārtraukumu un atgriezieties pie darba vai sāciet jaunu.

3. Nekad nepārtrauciet mācīties

Padomājiet par jebkuru slavenu zinātnieku, uzņēmēju vai vēsturisku personību - viņi visi pastāvīgi nodarbojās ar pašizglītību. Ņem no viņiem piemēru un regulāri apgūsti ko jaunu. Un nav svarīgi, kur sākat apgūt kādu priekšmetu: universitātes klasē vai patstāvīgi, sēžot savā iecienītākajā kafejnīcā. Galvenais, lai tev būtu patiesa interese.

Tam nav nepieciešams veltīt daudz laika. Atrodiet logus savā rutīnā un uzziniet, kas jūs interesē. Mēģiniet to darīt regulāri. Meklējiet pēc iespējas vairāk avotu, lai paplašinātu savu redzesloku. Lasiet grāmatas un rakstus, skatieties video, reģistrējieties tiešsaistes kursiem. Apskatiet vietnes, kurās cilvēki dalās ar savu viedokli.

4. Attīstīt sānu domāšanu

Mēs parasti domājam vertikāli: ejam soli pa solim, analizējam, paļaujamies uz faktiem un vispārpieņemtām pieejām. Rezultātā mēs iegūstam vienu gaidīto rezultātu. Sānu domāšana izaicina iedibinātās metodes, pārkāpj noteikumus, apvieno dažādas iespējas un rada daudzus rezultātus.

Kā stāsta Šeins Snovs, grāmatas “Turbo efekts. Kā sasniegt ārkārtējus panākumus nereāli īsā laikā”, sānu domāšana ietver problēmas skatīšanos no neparedzētiem leņķiem. Tas nedarbosies, ja atkārtosit vienu un to pašu. Ar lielāku piepūli jūs joprojām varat nesasniegt savu mērķi. Ir jāmaina ierastā pieeja. Šeit palīdz sānu domāšana.

5. Pavadiet vismaz 5 minūtes dienā apdomīgi

Tie, kas regulāri trenē uzmanību, ziņo par sāpju un stresa samazināšanos. Pētījumi apstiprina, ka šāda apmācība maina smadzenes. MRI skenēšana liecina, ka amigdala, kas ir atbildīga par emocionālajām reakcijām, nedaudz saraujas. Un prefrontālā garoza, kas ir atbildīga par lēmumu pieņemšanu un kontroli, kļūst blīvāka.

Jums nav jāmeditē pusstundu, lai attīstītu uzmanību. Vienkārši pievērsiet uzmanību tam, kas notiek jums apkārt, cik bieži vien iespējams. Mēģiniet pamanīt, ja esat apmaldījies savās domās un jūtās, un atgriezieties pašreizējā brīdī.

Kad mēs pārtraucam kavēties pagātnē un uztraukties par nākotni, mēs sākam novērtēt sīkumus un redzēt iespējas, kurām iepriekš nepievērsām uzmanību.

Apzināti pavadot pat piecas minūtes dienā, pamazām kļūsi mierīgāks, lai reaģētu uz notikumiem, pieņemtu labākus lēmumus un mijiedarbotos ar apkārtējiem.

6. Lasi katru dienu

Lasīšana liek smadzenēm strādāt, trenē tās tāpat kā fiziskās aktivitātes pumpē ķermeni. Tas attīsta domāšanu, māca pamanīt parādību kopsakarības un izdarīt secinājumus. Ved cauri laikam, telpai un vēsturei, ievieš jaunas idejas, sajūtas un zināšanas.

Smadzenes lasīšanas laikā var salīdzināt ar simfonisko orķestri. Tās dažādās nodaļas mijiedarbojas, lai saprastu dziesmu tekstus, tāpat kā mūzikas instrumenti skan kopā, lai izveidotu vienu melodiju.

Atšķirībā no informācijas skatīšanās un klausīšanās, lasīšana smadzenēm izmaksā dārgāk, kas nozīmē, ka galu galā tā nes lielāku labumu. Tas dod laiku pārdomām, apstrādāt datus un prezentēt aprakstīto. Pievienots bonuss: ikdienas lasīšana palēnina ar vecumu saistītu izziņas samazināšanos.

7. Iepazīstieties ar citiem pasaules uzskatiem

Mēs neapzināti meklējam un pamanām informāciju, par kuru kaut ko jau zinām. Šī kognitīvā novirze aizsargā mūsu iedibināto pasaules uzskatu, bet neļauj mums skatīties plašāk. Tāpēc ir svarīgi meklēt citus viedokļus, kas nav līdzīgi jums. Turklāt tas ir lielisks jaunu ideju avots.

Interesējieties par citām kultūrām un valodām, kā arī citām nozarēm. Neatlaidiet citu cilvēku viedokli, esiet atvērti diskusijām. Izlasiet par to, ko jūs parasti ignorējat. Visā mēģiniet atrast kaut ko informatīvu. Bez patiesas intereses jūs iemācīsities automātiski un iemācīsities maz. Lai interesētos, runājiet ar cilvēkiem no apgabala, kurā neesat pieradis. Atrodiet kaut ko kopīgu, dariet kaut ko kopā, lasiet par tiem, kuri šajā darbībā ir daudz sasnieguši.

8. Atpūtieties no ikdienas

Ja jūtaties iestrēdzis kādā apgabalā, paņemiet pārtraukumu. Padomājiet par to, kur jūs ieradīsieties, turpinot virzīties tāpat kā. Novērtējiet, vai jūs progresējat. Dažreiz pietiek tikai mainīt vidi un izrauties no ierastās rutīnas. Piemēram, nedaudz pastaigājieties. Kustības un svaigs gaiss palīdzēs rast jaunas idejas.

Ik pa laikam ir noderīgi izslēgt paziņojumus un pabūt vienatnē ar sevi.

Sēdiet klusumā, nenovēršot jūsu uzmanību no tālruņa vai citām ierīcēm. Atpūtieties vai padomājiet par to, kam nepietika laika. Noslēdzieties no ārpasaules un smelieties enerģiju no sevis.

Un neaizmirstiet uzlādēties ar pozitīvo. Kustieties, izmēģiniet jaunas lietas. Skatieties komēdiju, zīmējiet, spēlējiet. Atpūtieties, muļķojieties, ļaujiet sev būt brīvam. Tas dos enerģiju.