5 veidi, kā saglabāt koncentrēšanos jebkurā situācijā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Produktivitāte nav atkarīga no veiktspējas, bet gan no tā, kam veltāt savu laiku un uzmanību.

Slikta produktivitāte ir nesaraujami saistīta ar uzmanības problēmām. Ja mēs pastāvīgi esam apjucis, mēs nevaram efektīvi virzīties uz priekšu. Pievienojiet tam sociālos tīklus, un uzmanības noturēšana skolā vai darbā ilgu laiku šķitīs milzīgs uzdevums. Šādos apstākļos ir svarīgi iemācīties pareizi koncentrēties.

Ādams Grānts ir Vortonas Biznesa skolas profesors un grāmatas Think Again autors.

Ja jūs mēģināt būt produktīvāks, jums nav jāanalizē, kā jūs pavadāt savu laiku. Tā vietā pajautājiet sev, kas piesaista jūsu uzmanību.

Daudzi cilvēki izmanto jaunas tehnoloģijas, lai palielinātu koncentrēšanos. Diemžēl lielākoties tie novērš uzmanību vienādi. Viens paziņojums tālrunī tiek aizstāts ar citu - un tagad jūs jau atbildat uz ziņām un dodieties uz Instagram, nevis mācāties vai strādājat.

Patiesi produktīvi cilvēki baro viņu uzmanību un izsalkuši jebkādus stimulus. Ir vairāki efektīvi un vienkārši veidi, kā to izdarīt.

1. Atdaliet steidzamus uzdevumus no svarīgiem

Kad jūsu acu priekšā ir garš darāmo darbu saraksts, var būt grūti saprast, ar ko sākt un ko atlikt. Galvenais noteikums ir tāds, ka vispirms ir jāveic steidzami darbi ar laika ierobežojumiem.

Mēģiniet pamanīt, kādi ārējie stimuli novērš jūsu uzmanību, un ātri tos bloķējiet. Laika gaitā jūs sapratīsit, kas novērš jūsu uzmanību, un jūs varat palielināt savu produktivitāti.

2. Aprēķiniet galvenos traucējošos faktorus

Izmēģiniet profilaktisko metodi – nosakiet iespējamos kairinātājus katram uzdevumam, uz kuru jums jākoncentrējas, un pirms sākat tos novērst.

Ja tie ir jūsu tālruņa paziņojumi, iestatiet to uz klusumu vai izslēdziet to pavisam. Ja jūs riskējat, ka jūsu iecienītākā TV pārraide jūsu uzmanību novērš, darbam izvēlieties istabu bez televizora.

Vienkārši sakot, noņemiet no savas telpas jebkādu jucekli. Nav traucēkļu - jūsu sniegumam nav ierobežojumu.

3. Izveidojiet veselīgu darba vidi

Ja strādājat birojā, lūdziet kolēģus novērst jūsu uzmanību tikai svarīgos jautājumos. Ievietojiet savus biznesa dokumentus vai jebkuru citu traucējošu faktoru sava rakstāmgalda atvilktnē. Tas palīdzēs jums nonākt maksimālās koncentrēšanās stāvoklī.

Strādājot no mājām, nopietni runājiet ar ģimeni. Paskaidrojiet, ka darba laikā jūs varat novērst uzmanību tikai pilnīgas nepārvaramas varas gadījumā. Un mēģiniet izvēlēties izolētāko un klusāko istabu mājā.

4. Pilnībā iedziļinieties uzdevumā

Ir svarīgi atcerēties, ka stimuli ir ne tikai ārēji, bet arī iekšēji. Domas par tuvojošos termiņu, kautiņu ar draugu vai mājas darbiem var vairāk novērst uzmanību nekā nebeidzamas telefona ziņas.

Mēģiniet iegremdēties pareizajā atmosfērā, kamēr strādājat – piemēram, nepieciešamības gadījumā nēsājiet austiņas. Veiciet nelielu eksperimentu un vispirms koncentrējieties uz uzdevumu 30, pēc tam 40 un pēc tam 60 minūtēs. Ar katru mēģinājumu jums būs vieglāk noturēt uzmanību.

5. Nosakiet labāko laiku problēmu risināšanai

Sastādiet dienas plānu, pamatojoties uz darba uzdevumiem. Jūs varat sākt ar vienkāršu jautājumu: "Ko es vēlos šodien darīt?" Padariet šo par savu dienas pirmo mērķi.

Atcerieties ieplānot pārtraukumus starp darbiem. Un dienas beigās analizējiet savu produktivitāti un nosakiet, kurās stundās bijāt visproduktīvākais. Tas palīdzēs plānot turpmākos uzdevumus.

Spēja noturēt uzmanību darba laikā ir ieraduma jautājums. Tas prasa laiku un vēlmi. Sāc jau šodien, un drīz vien spēsi koncentrēties jebkurā situācijā un vidē.