Kā mūsdienu dzīvesveids izraisa vēzi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Civilizācijas priekšrocības ir vērsušās pret mums. Taču riskus katrs spēj samazināt, ja laikus parūpējas par savu veselību.

Attīstītajās valstīs ar augstu dzīves līmeni 1,8% ir lielāka iespēja saslimt ar vēzi. Runājot par pacientu skaitu ar melanomu, nieru vēzi un Hodžkina limfomu, šīs valstis trīs reizes pārsniedz jaunattīstības valstis. Rietumu pasaule ir vadošā saslimstība ar prostatas, taisnās zarnas un krūts vēzi.

Valstīs ar zemu dzīves līmeni 25% ļaundabīgo audzēju izraisa infekcijas: cilvēka papilomas vīruss, Epšteina-Barra vīruss, 8. tipa herpes simplex un citi. Attīstoties medicīnai, ir veidi, kā uzvarēt infekcijas. Neskatoties uz to, saslimstība ar vēzi strauji pieaug.

Slikta ekoloģija un neveselīgs dzīvesveids aizstāj vīrusus. Tālāk mēs analizēsim, kādi faktori izraisa slimību.

Kas ietekmē vēža rašanos

Fizisko aktivitāšu trūkums

Pasaulē 31% pieaugušo nepietiekami pārvietojas. Turklāt valstīs ar augstu dzīves līmeni fiziskās aktivitātes ir zemākas nekā mazāk attīstītajās un pārtikušajās.

Fiziskā aktivitāte samazina risku saslimt ar krūts vēzi par 25% un taisnās zarnas vēzi par 40-50%.

Zinātnieki joprojām nezina, kāpēc fiziskās aktivitātes pasargā no vēža. Tiek pieņemts, ka:

1. Aktivitāte ietekmē dzimumhormonu un vielmaiņas hormonu un augšanas faktoru veidošanos. Krūts vēža risks tiek samazināts, samazinot estrogēna ražošanu.
2. Fiziskās aktivitātes uzlabo zarnu kustīgumu, pārtika tur ilgi neuzturas. Un tas samazina iekaisuma un vēža risku.
3. Kustību trūkums samazina jutību pret insulīnu. Tas rada labvēlīgu vidi audzēju attīstībai.
4. Fiziskā aktivitāte palielina nespecifisko imunitāti - dzīvo un nedzīvo daļiņu uzsūkšanos fagocītos. Tas palīdz iznīcināt vēža šūnas.
5. Būt aktīvam var palīdzēt zaudēt un saglabāt svaru.

Daudzi ārsti iesaka vismaz 30 minūtes fiziskās aktivitātes piecas vai vairāk dienas nedēļā.

Aptaukošanās un liekais svars

2017. gadā 774 miljoni cilvēku visā pasaulē bija aptaukojušies. Visvairāk to ir attīstītajās valstīs: ASV (33%), Saūda Arābijā (34,7%), Kanādā (28%), Austrālijā (28,6%), Lielbritānijā (28,1%).

Cilvēkiem ar aptaukošanos ir lielāka iespēja saslimt ar gremošanas trakta, vairogdziedzera, nieru, aknu un žultspūšļa vēzi. Resnām sievietēm biežāk tiek diagnosticēts krūts un dzemdes vēzis.

Atkal, zinātnieki nezina, kāpēc lieko tauku daudzums izraisa vēzi. Bet viņi min trīs iespējamos iemeslus:

1. Hormonālais fons mainās. Tauki atbrīvo hormonus (insulīnu un citus augšanas faktorus), kas izraisa šūnu biežāku dalīšanos. Tas var tos mainīt un izraisīt vēzi.
2. Iekaisums aug. Pieaugot tauku šūnām, palielinās arī imūno šūnu skaits. Imūnās šūnas ražo citokīnus, vielas, kas izraisa iekaisumu. Tas izraisa šūnu biežāku dalīšanos un palielina vēža risku.
3. Dzimumhormoni. Tauku šūnas izdala estrogēnus, sieviešu dzimuma hormonus. Paaugstināts estrogēna līmenis pēc menopauzes var negatīvi ietekmēt krūšu un dzemdes šūnas: izraisīt šūnu biežāku dalīšanos, izraisīt mutācijas un vēzi.

Lai noskaidrotu, vai jums ir liekais svars, aprēķiniet ķermeņa masas indeksu (ĶMI).

Ķermeņa masas indeksa (ĶMI) aprēķins

Kāds ir jūsu dzimums: sieviete vīrietis

Jūsu svars: KG

Tavs garums: cm

Tavs vecums: Veselus gadus

(c) Calculator-IMT.com |

Jo ilgāk jums ir liekais svars, jo lielāks ir vēža risks. Atbrīvojieties no šīm papildu mārciņām pēc iespējas ātrāk: virzieties tālāk, kustieties vairāk un.

Pārmērīgs ceptu un sāļu ēdienu patēriņš

Ātrās uzkodas, sāļās uzkodas, marinēti ēdieni un cepta gaļa satur kancerogēnas vielas un palielina vēža risku.

Nepārtraukta sāļa ēdiena lietošana palielina risku saslimt ar kuņģa vēzi 1,78 reizes, resnās zarnas vēzi par 1,53 un taisnās zarnas vēzi 1,74 reizes. Arī kūpināti un marinēti ēdieni, ceptas zivis un gaļa, kā arī sautējumi palielina risku.

Jo augstākā temperatūrā gaļa tiek apstrādāta, jo kaitīgāka tā kļūst. Cepot gaļu 100 ° C temperatūrā, rodas maz kaitīgu vielu. Bet, kad temperatūra pārsniedz 150 ° C, palielinās kancerogēnu skaits.

Ir arī veselīgi pārtikas produkti, kas var palīdzēt aizsargāt pret vēzi. Samaziniet dzelteno un zaļo dārzeņu, augļu (īpaši citrusaugļu), sojas tofu, sezama eļļas risku.

Tāpēc ir vērts:

1. Izvairieties no gaļas termiskās apstrādes temperatūrā virs 100–150 °C. Uzvāra, tvaicē, apcep uz mazas uguns.
2. Izņemiet no uztura marinētu pārtiku, sālītas zivis. Sāls pārtika mazāk.
3. Ir vairāk zaļo un dzelteno dārzeņu un augļu.
4. Garšojiet salātus ar sezama eļļu.

Slikti ieradumi

Alkohols

Alkoholiskie dzērieni palielina risku saslimt ar mutes, rīkles un balsenes vēzi. Alkohola lietošana palielina kolorektālā vēža, ļaundabīgo audzēju resnajā zarnā, risku. Sievietēm alkohola lietošana palielina risku saslimt ar krūts vēzi. Turklāt alkohols veicina cirozes attīstību, kas palielina aknu vēža risku.

Pastāv vairākas teorijas par to, kāpēc alkohols palielina vēža risku:

1. Daži alkohola metabolīti, piemēram, acetaldehīds, var būt kancerogēni.
2. Alkohols palielina prostaglandīnu daudzumu, izraisa lipīdu peroksidāciju un veicina brīvo radikāļu veidošanos.
3. Alkohols palielina kancerogēnu iekļūšanu šūnās.

Smēķētā tabaka

Tabakas smēķēšana ir galvenais plaušu vēža cēlonis. 80% no visiem plaušu vēža gadījumiem vīriešiem un 50% sievietēm izraisa šis sliktais ieradums.

Tomēr smēķēšana var ietekmēt ne tikai plaušas. Zinātnieki ir saistījuši tabakas smēķēšanu ar 15 vēža veidiem. Ieskaitot barības vada, urīnpūšļa, aizkuņģa dziedzera un aknu vēzi.

Cigarešu dūmi satur vismaz 80 zināmus kancerogēnus. Ieskaitot arsēnu, kadmiju, amonjaku un formaldehīdu. Šīs vielas izraisa šūnu mutāciju un nāvi. Turklāt aktīvā smēķēšana samazina antioksidantu daudzumu: karotīnus, kriptoksantīnu un askorbīnskābi, kas pasargā organismu no oksidatīvā stresa un šūnu iznīcināšanas.

Organisms tiek galā ar smēķēšanas radīto stresu, taču, jo ilgāk tu smēķē, jo grūtāk tas kļūst. Turklāt smēķēšanas ilgums ir svarīgāks par cigarešu skaitu dienā.

Divas cigaretes dienā desmit gadus ir bīstamākas nekā cigarešu paciņa dienā piecus gadus.

Tāpēc nevajadzētu atmest pakāpeniski, samazinot cigarešu skaitu. Atcerieties, jo ilgāk jūs smēķējat, jo lielāks risks saslimt.

Stress

Pastāvīgs stress un depresija ir mūsdienu sabiedrības posts. Straujas sociālās pārmaiņas, laika trūkums un saspringta darba vide palielina ar stresu saistīto traucējumu skaitu.

Stress palielina vēža risku un paātrina slimības gaitu. Stresa hormoni (norepinefrīns un adrenalīns) stimulē šūnu migrāciju un invāziju, lai vēzis ātrāk izplatās visā organismā.

Tāpat stress ļoti mazina imunitāti, un organisms zaudē līdzekļus, lai cīnītos ar bojātajām šūnām.

Secinājums

Nekas tevi 100% nepasargās no vēža. Vienmēr ir faktori, kurus ir grūti vai neiespējami novērst. Piemēram, ģenētiska nosliece vai vides piesārņojums. Tomēr daudz kas joprojām ir atkarīgs no mums.

Tikai 5-10% no visiem vēža gadījumiem ir iedzimti no vecākiem, un viss pārējais rodas no dzīves laikā uzkrāto šūnu iznīcināšanas.

Šeit ir noteikumi vēža profilaksei:

1. Pievienojiet savam grafikam vismaz 30 minūtes aerobo vingrinājumu piecas vai vairāk dienas nedēļā.
2. Saglabājiet savu svaru normālā ķermeņa masas indeksa robežās.
3. Ēdiet vairāk dārzeņu un augļu. Samaziniet sāls un sāļa ēdiena daudzumu. Gatavojiet gaļu un zivis temperatūrā, kas nav augstāka par 100–150 ° C.
4. Atteikties no tabakas un alkohola.
5. Izvairieties no stresa situācijām. Iemācieties tikt galā ar stresu.