Satura rādītājs:
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Prokrastinācija nepavisam neraksturo jūsu attieksmi pret darbu vai kompetenci, tas ir vienkārši uzvedības modelis, kas palīdz tikt galā ar stresu.
Kad mēs vilcināmies, mēs izvairāmies nevis no paša uzdevuma, bet gan no ar to saistītā stresa. Tāpēc nelamājiet sevi, bet padomājiet par to, kāpēc tas vai cits gadījums jūs tik ļoti biedē. Kas ir ļaunākais, kas var notikt? Vai pastāv reāli draudi, vai tas ir tikai jūsu iztēlē? Šis ir pirmais solis, lai atbrīvotos no vilcināšanās. Tomēr jūs varat pavadīt vairākas stundas, mēģinot noskaidrot iemeslus. Lai tas nenotiktu, izmantojiet piecu sekunžu noteikumu.
Kā tas strādā
Iedomājieties, ka sēžat pludmalē un pamanāt, ka tuvumā slīkst bērns. Maz ticams, ka sāksi domāt, ko darīt – uzreiz metīsies palīgā. Prefrontālā un orbitofrontālā smadzeņu garoza ir atbildīga par ātru lēmumu pieņemšanu. Un, lai pārtrauktu vilcināšanās ciklu, jums ir jāaktivizē šīs smadzeņu zonas.
1. Atzīstiet savu stresu
Neanalizēt vai apzināti. Vienkārši pieņem, ka jūsu stāvoklis nav kāda kļūda vai trūkums, bet gan ķermeņa dabiska reakcija uz stresu. Un šis stress ietekmē to, kā jūs pieņemat lēmumus. Tas atbrīvos daļu no spriedzes un “atbloķēs” prefrontālo garozu, kas stresa laikā izslēdzas.
2. Dodiet sev piecas sekundes, lai pieņemtu lēmumu
Neuztraucieties, kā tikt galā ar stresu. Pieņemiet ātru lēmumu rīkoties tieši pretēji - veltiet nākamās piecas minūtes, strādājot pie lietas, kas jūs biedē. Ja esat atlikis tālruņa zvanu, paņemiet klausuli un zvaniet. Ja nevarējāt sākt rakstīt, piecu minūšu laikā uzrakstiet visu, kas ienāk prātā. Iespējams, tu spēsi sastrādāt muļķības, bet tu pārvarēsi vilcināšanos.
Piecas sekundes ir pietiekami, lai aktivizētu smadzeņu reģionu, kas ir atbildīgs par ātriem lēmumiem. Tāpēc negaidiet. Dodiet sev piecas sekundes, pieņemiet lēmumu un rīkojieties.
Protams, šis noteikums neatbrīvos no visām problēmām. Bet pati apziņa, ka tā ir tikai dabiska ķermeņa reakcija uz stresu un ka jūs vienmēr esat piecas sekundes līdz lēmuma pieņemšanai, palīdzēs jums atbrīvoties no vilcināšanās važām.
Ieteicams:
7 neparasti triki, lai cīnītos pret vilcināšanos
Prokrastinācija ir mānīga. Lai pārvarētu šo uzbrukumu, mums dažreiz ir jāuzbrūk visās frontēs un jāievieš savā dzīvē daudz dažādu paņēmienu
Kāpēc nevajadzētu sevi lamāt par slinkumu un vilcināšanos
Ja domājat, ka esat slinks cilvēks, jūs maldāties. Ikdienā tu dari daudz lietu, un tikai dažkārt ņem virsroku vilcināšanās un slinkums
5 sekunžu noteikums palīdzēs jums sākt darbu
Kā jūs sākat darbu? Vienkārši saskaitiet no 5 līdz 1, un būs vieglāk sākt. Šī metode palīdzēs gan mazās lietās, gan nopietnos sasniegumos
Kafijas maiņa uz 30 sekunžu vingrinājumiem
Tikai pāris atspiešanās var radīt tādu pašu efektu kā tasi kafijas. Tāpēc nākamreiz, kad jums vajadzēs jaunas idejas un jaunu skatījumu uz problēmu, tā vietā, lai dotos pie kafijas automāta, vienkārši apgulieties un dodieties. 30 sekundes spēcīgas slodzes, atšķirībā no kafijas, neradīs atkarību, un darbosies ikreiz, kad vajadzēs “uzlādēties”.
Vienkāršs rīks, kas ļauj dažu sekunžu laikā ielikt segu segas pārvalkā
Šī ierīce pieliks punktu segas pārvalka maiņai. Mums tikpat ļoti patīk svaigas gultas veļas smarža, kā arī ienīst segas iebāzšanu segas pārvalkā. Tās dizains savas pastāvēšanas laikā ir piedzīvojis daudzas izmaiņas, taču pats segas pārvalka maiņas process ir palicis neērts līdz apkaunojumam.