Satura rādītājs:
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Vienkārša tehnika palīdzēs jums pašam atrast bioloģisko labāko laiku.
Ultradijas ritmi. Šī frāze slēpj aktivitātes un lejupslīdes periodus, aizstājot viens otru dienas laikā. Parasti šie periodi ilgst 90–120 minūtes, bet kāpumi (un kritumi) nav vienādas intensitātes. Dažos brīžos paaugstinās efektivitāte, citos mēs ielejam radošas idejas, bet citos spējam lieliski koncentrēties. Beidzot katram ir tāds īpašs laiks, kad var visu tikt galā. Sems Kārpenters, grāmatas "" autors, sauca šo bioloģisko labāko laiku, un mēs izmantosim frāzi "augstākās produktivitātes laiks". Šis ir laiks, ko mēs meklēsim.
Eksperimentējiet
Pirmkārt, programmā Excel ir nepieciešams īpašs "Produktivitātes kalkulators".
Tiem, kam ir ērtāk strādāt pārlūkprogrammā, mūsu lasītājs Oļegs Kukharuks izveidoja līdzīgu tabulu Google cilnēs. Atveriet to, izmantojot saiti, izvēlnē "Fails" noklikšķiniet uz "Izveidot kopiju" - un jūs varat strādāt.
Izdomāsim, kas ir kas.
Kreisajā pusē ir zils lauks, kuru aizpildīsit ar datiem. Katru stundu dienas laikā jums ir jānovērtē savs stāvoklis pēc četriem parametriem: dzīvespriecīgums, koncentrēšanās, motivācija un radošums. Rezultāts tiek iestatīts skalā no 0 līdz 10 punktiem un tiek ievadīts attiecīgajā tabulas šūnā. Izklausās sarežģīti, bet praksē process aizņem ne vairāk kā 30 sekundes.
Pēc noklusējuma jūs sākat pulksten 6:00 un beidzat pulksten 21:00 septiņas dienas nedēļā. Varat izsekot citam laika periodam, taču ar nosacījumu, ka kopš sākāt, piemēram, pulksten 8:00, jums vienmēr būs jāsāk šajā laikā. Ja vēlaties izslēgt nedēļas nogales, kolonnā "Vidējais" ir jāmaina vidējo vērtību aprēķināšanas formula: septiņu vietā daliet ar pieci.
Labajā pusē ir redzamas kopsavilkuma tabulas un diagrammas. Tie visi tiek aizpildīti un uzbūvēti automātiski, šeit nekas nav jāmaina.
Bez tam noderēs piezīmju grāmatiņa vai jebkura piezīmju veikšanas programma. Esiet pacietīgs, iestatiet modinātāju, lai nepalaistu garām ierakstīšanas laiku, un aiziet! Ja kādā brīdī nevarat ierakstīt datus tabulā, veiciet piezīmi piezīmju grāmatiņā vai lietojumprogrammā: vēlāk pārsūtiet to uz tabulu. Izvairieties no kārdinājuma nedaudz uzlabot savu sniegumu, šis nav pārbaudījums vai sacensības.
Tabulas aizpildīšana prasīs vismaz nedēļu: tikai tad jūs saņemsiet ticamus datus. Bet kopumā, jo vairāk laika veltīsit eksperimentiem, jo labāki būs rezultāti: divas nedēļas ir labākas par vienu, bet trīs nedēļas ir vēl labākas.
Datu apstrāde
Nav īpašas ārstēšanas. Ja esat apzinīgi aizpildījis visas ailes ar sākotnējiem datiem, tad dokumenta kreisajā pusē jums būs dienas aktivitāšu grafiki. Jūs varat viegli redzēt, kad jūtaties enerģijas pilns, kad esat koncentrējies, kad esat vismotivētākais vai radošākais. Neveiksmes nozīmēs neproduktīvākās dienas stundas. Lejupielādētajā piemērā ir aizpildītas tikai divas dienas, taču jau ir redzami divi aktivitātes maksimumi.
Izmantojot šo informāciju, varat ieplānot aktivitāti tā, lai tā notiktu pīķa periodos, bet lejupslīdes laikā varat ieturēt pārtraukumu.
Bet ar to tehnikas iespējas nebeidzas. Kad esat analizējis savus parastos rādītājus, mēģiniet kaut ko mainīt savā dzīvē. Piemēram, izlaidiet kafiju vai celieties/ejiet gulēt stundu agrāk, vai sāciet vingrot, no rītiem skriet, ēst veselīgu pārtiku vai meditēt. Skatiet, kā šīs izmaiņas ietekmēs jūsu ikdienas produktivitātes diagrammu. Iespējams, šādi iegūsi pāris labus ieradumus un tava dzīve kļūs bagātāka.
Ieteicams:
Kā ieplānot sanāksmes, lai tās būtu efektīvas
Netērējiet savu laiku. Jums var nepatikt sanāksmes, bet jums tās joprojām ir jārīko. Tā ir būtiska jebkura uzņēmuma darbplūsmas sastāvdaļa. Viens no veidiem, kā padarīt tikšanās noderīgākas un ātrākas, ir tās rūpīgi ieplānot. Ekonomikas doktores Olgas Demjanovas grāmata “Ātras un efektīvas tikšanās.
8 mīti par augstāko izglītību, kuriem vecāki tic, bet velti
"Bakalaura grāds ir nepabeigta augstākā izglītība", "kauns studēt par samaksu" - šie un citi maldīgi priekšstati var ievērojami sarežģīt jūsu ceļu uz sapņu profesiju
Kā atrast strādājošu produktivitātes sistēmu
Mūsdienās ir daudz veidu, kā uzlabot savu efektivitāti. Bet jums nav jāievēro viena pieeja. Galu galā no individuāli izvēlētas metožu kombinācijas var izveidot jūsu personīgo produktivitātes sistēmu
Ārštata lamatas. Kā iesācējs ārštata darbinieks var kļūt par augstāko speciālistu bez sakariem un pieredzes
Ārštata darbs ir nodarbinātības veids, kas netiek dots ikvienam. Kā gūt panākumus šajā biznesā, pastāstīs pieredzējušās ārštata darbinieces Elizavetas Roščinas viesraksts
Kā pārtraukt tērēt savu laiku produktivitātes krāsnī
Jums nav jāstrādā vairāk, lai paveiktu vairāk. Reizēm vajag kaut ko pavisam citu. Kā rīkoties, ja nav laika nodot uzdevumu laikā? Paliec darba vietā vēl pāris stundas! Kas nepieciešams, lai kļūtu par visefektīvāko darbinieku? Nāc agrāk par visiem, aizej vēlāk par visiem, strādā brīvdienās!