2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Locītavu bojājumi ir viena no biežākajām sportistu traumām. Iesācēji cieš no nepareizas vingrojumu tehnikas, amatieri un profesionāļi no lielām slodzēm. Hondroprotektīviem līdzekļiem vajadzētu palīdzēt. Noskaidrosim, kas tas ir.
Kāpēc sportistiem ir locītavu sāpes? Lielas slodzes, īpaši nevienmērīgas (kad visu dienu sēžat darba vietā un pēc tam pārāk aktīvi vingrojat sporta zālē vai uz skrejceliņa), rada lielu spiedienu uz skrimšļa audiem. Un ar noteiktu vielu trūkumu skrimslis kļūst bojāts daudz ātrāk. Turklāt ar lielu mehānisko slodzi uz locītavu ir nepieciešama augsta locītavas šķidruma kvalitāte, kas savienojuma kustības laikā pilda smērvielas lomu.
Pats skrimslis sastāv no hondrocītiem, hondroblastiem (tās ir šūnas) un starpšūnu vielas. Lai viss darbotos, šūnas ir jāatjaunina. Un šim nolūkam ir nepieciešams, lai ķermenim būtu pietiekami daudz celtniecības materiālu šūnām. Tas ir viņš, kuru piegādā hondroprotektori.
Hondroprotektori ir zāles, kas pozitīvi ietekmē skrimšļa audus. Jo īpaši tie pasargā to no iznīcināšanas lielu slodžu dēļ.
Hondroprotektori satur dabīgas sastāvdaļas, kas ir daļa no locītavu skrimšļa. Tie palielina skrimšļa audu spēju pretoties ārējām ietekmēm un anaboliskajiem procesiem.
Kas ir hondroprotektori
Galvenās vielas, ko sauc par hondroprotektoriem:
- Hondroitīna sulfātsir atbildīgs par skrimšļa izturību, hialuronskābes veidošanos un pat par pretiekaisuma procesiem audos. Tās lietošana kavē locītavu audu novecošanos. Šī viela tiek sintezēta organismā un iegūta no dzīvnieku audiem.
- Glikozamīna sulfātsir līdzīga iedarbība, uzlabo locītavu eļļošanas kvalitāti un stimulē vielmaiņas procesus skrimšļos. Starp citu, to var iegūt no augu materiāliem.
- Hialuronskābe- viela, kas nepieciešama locītavu šķidruma kvalitātei.
Bieži vien ir zāles, kas satur vairāk nekā vienu aktīvo vielu, tās sauc par kombinētām.
Pieņemt vai nepieņemt
Parasti hondroprotektorus izraksta kā adjuvantu terapiju locītavu slimībām. Tas nozīmē, ka, ja jau kaut kas sāp, tad ārsti nekad neaprobežojas tikai ar hondroprotektoriem. Ir nepieciešams novērst sāpju cēloni un vienlaikus atbalstīt skrimšļus.
No tā, ka jūs uzņemat piedevas un zāles partijās, jauni audi neaugs. Jūs varat palīdzēt tikai tam, kas jums ir.
Tāpēc ir loģiski padomāt par traumu profilaksi, pirms sāpes liek par sevi manīt.
Vēl viens jautājums ir par to, ka hondroprotektoru efektivitāte ir atklāta tēma. Ir mazāk pētījumu, kas pierāda, ka šīs zāles nekādā veidā nedarbojas, nekā pētījumi, kas liecina, ka tās ir efektīvas. Taisnības labad jāsaka, ka pētījumi parasti ir paredzēti, lai palīdzētu cilvēkiem ar nopietnām locītavu problēmām, nevis sportistiem, kuri vēlas glābt ceļus.
Ārsti izraksta hondroprotektorus un atzīmē, ka praksē ir uzlabojumi. Jo īpaši viņu un Eiropas Reimatisma līga (EULAR), pamatojoties uz datiem no placebo kontrolētiem pētījumiem.
Kā izmantot
Ja tomēr nolemjat, ka nevarat iztikt bez atbalsta, jums jāizlemj par lietošanas veidu un devu.
- Injekcijas. Atstājiet tos sarežģītiem gadījumiem un ārsta apmeklējumiem.
- Tabletes un pulveri. Iespējama iespēja, jo hondroprotektori ir pieejami bez receptes. Bet viena tablete neglābs - šādas zāles lieto kursos saskaņā ar instrukcijām. Bet devas vēl jāsaskaņo ar ārstu. Neskatoties uz to, ka hondroprotektoriem ir maz kontrindikāciju, un blakusparādības ir reti, nav nepieciešams eksperimentēt ar sevi.
- Uztura bagātinātāji. Daži uztura bagātinātāji sportistiem jau satur hondroprotektorus. Jautājums ir par devu: cik daudz uzturvielu jūs saņemat un kā - katrā gadījumā atkarīgs no sastāva. Turklāt šādas piedevas nereti neiztur nepieciešamās pārbaudes, nākas pieņemt ražotāja vārdu.
- Ziedes. Hondroprotektori slikti iesūcas caur ādu, tāpēc tas būs vismazāk efektīvais barības vielu nogādāšanas veids locītavās.
Dažādu zāļu formu lietošanas ietekme sākas 2–8 nedēļu laikā un ilgst vairākus mēnešus.
Un ja bez narkotikām?
Skrimšlim nepieciešamos elementus iegūst no paša skrimšļa vai no gliemju čaumalām (galvenokārt). Lai to izdarītu "dabiski", izmantojiet pašus skrimšļus, produktus ar želatīnu, želeju vai bagātīgu gaļas buljonu. Bet, kā likums, šādu ēdienu tauku saturs un kaloriju saturs tos pārsniedz veselīga uztura darbības jomu.
No augu izcelsmes pārtikas produktiem var balstīties uz avokado un sojas pupiņām, taču nepieciešamo vielu daudzums tajos ir neliels.
Atcerieties, ka sports bez sabalansēta uztura ir tikai puse no ieguvumiem veselībai. Un, ja no tikai formas uzturēšanas vismaz pāriet uz amatieru sacensībām, tad bez konsultēšanās ar ārstu neiztikt.
Ieteicams:
Kāpēc locītavas kraukšķ un ko ar to darīt
Locītavas kraukšķ dažādu iemeslu dēļ, sākot no pilnīgi nekaitīgām līdz tādiem, kuru dēļ nepieciešama ārsta vizīte un ārstēšana. Saproti, kas tev ir
Kā pareizā kadence var palīdzēt skriet ātrāk un aizsargāt ceļus
Vispārīgā nozīmē kadence ir darbību skaits minūtē. Velosipēdistiem tas ir kadence, bet skrējējiem – kadence. Lai noteiktu savu dabisko ritmu, saskaitiet soļus 30 skriešanas sekundēs, pēc tam reiziniet vērtību ar divi
Ko darīt, ja kraukšķ mugura un locītavas
Plaisāšana mugurā un locītavās var būt atšķirīga. Dažkārt, pagriežot muguru uz gurkstēšanu pēc ilgstošas sēdēšanas pie galda, jūtaties labāk, savukārt citreiz gurkstēšana var būt saistīta ar traumu. Šajā rakstā mēs runāsim par to, vai muguras un locītavu kraukšķēšana ir kaitīga un ko darīt, ja krakšķ ceļi un elkoņi.
Kāpēc sāp locītavas un ko ar to darīt
Dzīves hakeris saprot, kā locītavas ir sakārtotas, kāpēc tajās parādās sāpes un kā ar tām tikt galā mājas apstākļos. Jūs varat daudz skriet vai slaucīt grīdas
Nozagtu viedtālruni var izmantot, lai nozagtu jūsu naudu. Lūk, kā tos aizsargāt
Pazaudējot viedtālruni, var viegli zaudēt līdzekļus no jūsu kontiem. Mēs jums pastāstīsim, kā aizsargāt savu viedtālruni un līdz ar to arī naudu