10 soļi sievietēm, lai pārvarētu atkarību no mīlestības

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ja sievietei mīlestība un ciešanas nav atdalāmas, tad viņa mīl par daudz. Šo tēzi izvirzījusi bestsellera "Sievietes, kuras mīl pārāk daudz" autore Robina Norvuda. Savā grāmatā viņa apraksta mīlestības atkarības cēloņus un piedāvā programmu tās pārvarēšanai.

Grāmatā Sievietes, kuras mīl pārāk daudz Robins Norvuds atzīmē, ka daudzas sievietes ir apsēstas ar ideju par mīlestību. Bet viņas dēļ viņi pieņem jebko, izņemot īstu sajūtu: destruktīvu aizraušanos, atkarību, atkarību no partnera.

Šādas sievietes izvēlas vienaldzīgos un tos, kas viņus "soda", vai problemātiskās, kuras vienmēr ir jāglābj. Viņi ar galvu iet uz attiecībām un, pat apzinoties šādas saiknes destruktivitāti, nespēj to pārtraukt.

Pēc autores domām, galvenais šīs problēmas cēlonis ir bērnībā iegūtais nepareizais attiecību modelis.

Ja meitene ir apguvusi destruktīvu modeli, tad turpmāk destruktīvas attiecības viņa uztvers kā normu. Gluži pretēji, viņa uzskatīs harmonisku savienību par garlaicīgu, jo tajā nebūs ierastās kaislību intensitātes.

Sieviete var iekrist mīlestības slazdā ar nesatricināmu biežumu. Lai pārtrauktu apburto loku, Robins Norvuds piedāvā 10 soļu programmu.

1. Saņemiet palīdzību

Pirmkārt, jums ir jāsaprot, ka jūs pats nevarat tikt galā ar problēmu, un jālūdz palīdzība. Šis solis ietver dažādas darbības: atbilstošās grāmatas izvēli, sarunu pa psiholoģiskā atbalsta uzticības tālruni, pierakstu pie psihoterapeita vai pat policijas izsaukšanu. Tajā pašā laikā palīdzības meklēšanai, tāpat kā pārējiem soļiem, nav jāsarauj esošās attiecības.

2. Padariet atkopšanu par galveno prioritāti

Lai to izdarītu, visi spēki ir jākoncentrē uz problēmas risināšanu. Šim nolūkam esiet gatavs ziedot laiku un naudu, iesaistīties pašizglītībā, terapijas laikā atteikties no alkohola un narkotikām. Turpmāk tavas pārvērtības ir svarīgākas par tikšanos ar vīrieti, viņa iespējamo negatīvo reakciju, vēlmi pēc kāda apstiprinājuma vai vēlmi atraisīties, proti, aizmirst par problēmu.

3. Pievienojieties pašpalīdzības grupai

Būtiska ir komunikācija ar cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas kā jums. Sajutīsi, ka neesi viens, no jauna skatīsies uz savām grūtībām un, iespējams, atcerēsies aizmirstus notikumus un sajūtas. Turklāt, kad jūs sākat pieņemt citus ar viņu trūkumiem, jūs kļūsit iecietīgāks pret sevi.

Ideālā gadījumā grupa būtu jāizvēlas, pamatojoties uz jūsu problēmu. Ir alkoholiķu un narkomānu grupas; asociācijas tiem, kas bijuši attiecībās ar alkohola vai narkomāniem; vardarbības un incesta upuru grupas. Varat arī izveidot savu asociāciju vai ierasties uz sapulci, kas neatbilst jūsu problēmai.

4. Attīstiet garīgumu ar ikdienas praksi

Attīstīt garīgumu ne vienmēr nozīmē iedziļināties reliģijā. Šajā gadījumā jums ir jāsaprot, kas jums rada sirdsmieru. Tā var būt nesteidzīga pastaiga, dabas apcere vai zīmēšana.

Šāda ikdienas darbība ir nepieciešama, lai ieklausītos sevī un ieraudzītu pasauli no jauna rakursa.

5. Atteikties no kontroles un vadības pār vīrieti

Kontrolējot un pieņemot lēmumu par otru, jūs uzņematies atbildību par kāda cita dzīvi. Un turklāt jūs tērējat enerģiju, ko varētu tērēt sev. No šī brīža jūs piešķirat savam partnerim tiesības būt atbildīgam par savu izvēli, bet sev - par savu. Tāpat nemēģiniet viņu slavēt un uzmundrināt - tā var būt slēpta manipulācija.

6. Pārtrauciet iesaistīties "spēlēs"

Ar "spēles" Robins Norvuds saprot stereotipiskas attiecības, kas rodas psiholoģiskajā. Tam ir trīs lomas: glābējs, vajātājs un upuris, no kurām katru pārmaiņus spēlē abi partneri. Tavs uzdevums ir beigt reaģēt uz konkrēta uzvedības modeļa izpausmēm un izkļūt no trijstūra. Tas katru reizi padarīs to vieglāku.

7. Apskatiet savas problēmas un nepilnības

Sievietes, kuras ir atkarīgas no mīlestības, mēdz vainot citus savās nelaimēs. Šajā posmā jums ir jāuzņemas atbildība par savām kļūdām (un tajā pašā laikā - brīvas izvēles iespēja).

Lai to izdarītu, Norvuds iesaka izveidot sarakstu ar jūsu dzīves problemātiskākajām jomām. Pēc tam detalizēti aprakstiet problēmu, savus trūkumus, trūkumus, pieredzi. Tas var aizņemt daudz laika un piezīmju grāmatiņu. Kad darbs beidzies, izlasi tekstu tuvam un saprotošam cilvēkam (bet ne savam partnerim). Viņam nevajadzētu dot padomu vai jūs iedrošināt – vienkārši klausieties.

8. Attīstīt personīgās vajadzības

Jums jāizlemj, ko vēlaties, un jāsāk to īstenot praksē. Neceri uz partnera atbalstu – tikai uz sevi.

Jauns darbs, izglītība, ceļojumi? Ir pienācis laiks darīt to, ko jūs tik ilgi atlikāt.

Robina Norvuda atzīmē, ka atkarīgām sievietēm var būt grūti saprast savas vēlmes. Šajā gadījumā viņa iesaka:

• Katru nedēļu izmēģiniet kādu jaunu aktivitāti.
• Katru dienu dariet divas nepatīkamas lietas. Piemēram, atteikt kādam vai atdot veikalā bojātu preci.
• Uzdāvini sev dāvanu katru dienu. Lai tas ir mazs nieciņš – galvenais, lai patīk.

9. Kļūsti egoists

nepieciešams moceklības noraidīšanai. Tagad jums vienmēr pirmajā vietā jāliek savas vēlmes, darbs un plāni. Jums vajadzētu pieprasīt, lai attiecības jums būtu ērtas, nevis mēģināt pielāgoties neērtajām.

To darot, jums arī jādod iespēja citiem apmierināt savas vajadzības. Tādējādi tu sajutīsi savas dzīves vērtību, uzņemsies par to atbildību un nemēģināsi labot kāda cita.

10. Dalieties savā pieredzē un pieredzē ar citiem

Pēdējais solis ir jāsper tad, kad jūtat, ka esat pilnībā atbrīvojies no atkarības.

Savā pašpalīdzības grupā dalieties pieredzē, pastāstiet jaunpienācējiem, kādu ceļu esat izgājuši. Šajā stāstā nevajadzētu būt padomiem, norādījumiem, kontrolei vai vēlmei izpatikt - tie visi ir izieti posmi. Runā godīgi un tekoši. Šī prakse neļaus atkal ieslīgt destruktīvā stāvoklī, kā arī iemācīs kaut ko dot citiem, nedomājot par personīgo labumu.

Gandrīz viss, ko mēs devām, kad mīlējām pārāk daudz, patiesībā bija manipulācijas mūsu pašu interesēs. Tagad mēs esam brīvi un varam brīvi dot.

Robins Norvuds