Kā stress un bažas fiziski maina mūsu smadzenes

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pēc psiholoģiskas traumas mēs kļūstam par dažādiem cilvēkiem – tā ir taisnība.

Nopietni satricinājumi un hronisks stress ietekmē daudzus dzīves aspektus: apetītes zudums, miega traucējumi, garīgā veselība kopumā cieš. Tomēr daži cilvēki zina, ka psiholoģiska ietekme var traumēt smadzenes. Burtiskā nozīmē: tie rada diezgan izteiktus fiziskus bojājumus pelēkajai vielai.

Kā liecina jaunākais pētījums, kas publicēts žurnālā Revue Neurologique, akūtas stresa reakcijas un hroniski garīgi traucējumi, ko izraisa viens un tas pats smagais stress, traucē divu galveno smadzeņu sistēmu darbu - tās parasti sauc par "aizsargājošām" un "kognitīvām".

Tas var ietekmēt to, kā smadzenes reaģē uz draudiem, tostarp visvienkāršākajām ikdienas problēmām un konfliktiem. Mainās arī spēja savaldīt emocijas, iegaumēt un apstrādāt informāciju.

Ir trīs smadzeņu apgabali, kas visvairāk reaģē uz stresu.

Kā stress maina smadzenes

Amigdala kļūst hiperaktīva un palielinās

Amigdala (amigdala) ir nervu audu reģions, kas galvenokārt ir atbildīgs par emocijām. Jo īpaši bailēm un dusmām.

Šai zonai ir būtiska loma pašsaglabāšanās instinkta darbībā. Amygdala galvenais uzdevums ir apstrādāt informāciju no maņām un atklāt draudus. Reakcija uz ierakstītajām ārējām briesmām ir vai nu dusmas (pirmā daļa slavenajā reakcijā "cīnies vai bēgt"), vai bailes.

Sanams Hafizs, psiholoģijas doktors.

Cilvēkiem, kuri pieredzējuši smagu psiholoģisku traumu, amigdala var kļūt hiperaktīva.

Tas nozīmē, ka amigdala jebkurā laikā sāk izraisīt cīņu vai bēgt reakciju, pat ja persona nav apdraudēta.

Tas izraisa spriedzi simpātiskajā nervu sistēmā: sirds aktīvāk sūknē asinis, saspringst muskuļi, paātrinās elpošana, cilvēks kļūst ļoti uzmanīgs pret sīkumiem, saasinās jūtas. Ikdienas valodā šo stāvokli sauc par "uz malas". Psihologiem ir savs termins - amigdalas krampji.

Amigdalas krampju rezultāts var būt panikas lēkme, emociju un agresijas uzliesmojums, stress. Jo amigdala ir pārāk aktīva, jo biežāk un vieglāk tā tiek uzbudināta, jo vairāk tiek noplicināta nervu sistēma.

Cilvēks kļūst aizkaitināms, ātrs, agresīvs, nevar savest kopā. Stress kļūst hronisks, kā rezultātā var rasties miega traucējumi un situācija saasinās.

Izmaiņas amigdalā notiek arī fiziskajā līmenī. Pētījumā, kas publicēts Journal of Head Injury Rehabilitation, atklājās, ka kaujas veterāniem ar PTSS ir palielināts smadzeņu apgabals, salīdzinot ar tiem, kuriem nav PTSS.

Prefrontālā garoza ir bojāta

Prefrontālā garoza ir “inteliģentāka” smadzeņu daļa, kas parasti ierobežo pārmērīgi emocionālos amigdalas impulsus.

Amigdala izjūt negatīvas emocijas – tās pašas dusmas vai bailes, un prefrontālā garoza šo emociju novērtē racionāli. Izsver, vai tiešām mandeļu atklātās briesmas ir tik lielas un vai tiešām ir nepieciešams traucēt parasimpātisko nervu sistēmu.

Piemēram, ja jūs dodaties uz tikšanos ar savu priekšnieku un gaidāt aizbēgšanu, amigdala vienkārši cenšas iekļaut reakciju "cīnies vai bēgt".

Bet prefrontālā garoza stāsta, ka apciemot priekšnieku nav patīkama lieta, bet arī ne letāla. Pateicoties tam, amigdala nomierinās, un jūs savedaties kopā.

Tomēr pētījums, kas publicēts žurnālā Neurobiology of Stress, ziņo, ka gan akūts, gan hronisks stress vājina prefrontālo garozu, fiziski samazinot tajā esošo aktīvo neironu skaitu.

Tā rezultātā viņa zaudē spēju kontrolēt amigdala reakcijas. Jebkuras briesmas, pat iedomātas, smadzenes sāk uztvert kā nāves draudus – un attiecīgi uz tām reaģē.

Hipokamps saraujas un darbojas nepareizi

Hipokamps ir smadzeņu zona, kas galvenokārt ir atbildīga par atmiņu glabāšanu. Tas arī palīdz atšķirt pagātnes pieredzi no tagadnes.

Garīgās traumas traucē hipokampa darbību. Dažādiem cilvēkiem tas izpaužas dažādos veidos. Piemēram, kāds var aizmirst daļu savas pagātnes, bet atmiņas par traumatisko notikumu paliks spilgtas un skaidras.

Citi kritīs panikā katru reizi, kad apkārtējā vide kaut nedaudz atgādinās to, kurā viņi atradās savainošanās procesā.

Tas notiek tāpēc, ka smadzenes zaudē spēju skaidri atšķirt pagātni un tagadni. Bet īpašie efekti ar atmiņu neaprobežojas ar.

Sanams Hafizs

Cilvēkiem ar PTSS hipokampa fiziskais izmērs dažreiz ir ievērojami samazināts. Šo bojājumu izraisa pastāvīgs nemiers un stress, kurā viņi dzīvo.

Jo mazāks ir hipokamps, jo sliktāk tas pilda savas funkcijas. Tas nozīmē, ka jo lielākas grūtības ar atmiņu un pieaugošo paniku cilvēks piedzīvos.

Ko darīt, ja smadzenes ir ievainotas garīgas traumas dēļ

Nav īpaša veida, kā atjaunot smadzenes no bojājumiem, ko izraisa akūts vai hronisks stress. Bet joprojām ir viens noteikts punkts: jums pēc iespējas ātrāk jāredz ārsts. Vislabāk ir apmeklēt psihoterapeitu.

Sanams Hafizs

Ja traumu neārstē, bojāto smadzeņu zonu, piemēram, hipokampu vai amigdalu, labošana laika gaitā kļūs grūtāka.

Ārsts jūs pārbaudīs un jautās par jūsu simptomiem un pieredzi. Un, pamatojoties uz to, viņš izstrādās individuālu ārstēšanas plānu. Tas ietvers psihoterapiju vai medikamentus, vai abu kombināciju.