"Netiecieties pēc kaut kā izrādīšanai": 4 padomi, kā izvirzīt mērķus

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Saprotiet, kas jums patiešām ir svarīgs, un koncentrējieties uz maziem soļiem.

Nedari kaut ko izrādes dēļ

Pēdējās desmitgades laikā cilvēku skaits, kas skrien maratonu, ir pieaudzis par gandrīz 50%. 2018. gadā vien visā pasaulē finiša līniju šķērsoja aptuveni viens miljons trīs simti tūkstoši cilvēku. Dažiem no viņiem vienkārši patīk skriet, bet daudzi piedalās citu iemeslu dēļ. Viņi vēlas kļūt pārliecinātāki, pārbaudīt sevi un sasniegt ambiciozu mērķi. Maratons viņiem ir uzvaras pār sevi simbols un pierādījums tam, ka viss ir iespējams.

Taču šiem lieliskajiem sasniegumiem ir arī mīnuss. Skriešanas gadījumā tas ir pēcmaratona sindroms – melanholijas, nevērtības un vilšanās sajūta, kas pārņem pēc skrējiena. Hārvardas psihologs Tals Ben-Šahars to nosauca par "sasniegumu slazdu". Jūs varat tajā iekļūt, sasniedzot jebkuru galveno mērķi.

Turklāt, virzoties uz mērķi, mūsu smadzenēs tiek aktivizēta atalgojuma sistēma. Ir sajūta, ka esam kaut ko sasnieguši. Piemēram, cilvēks tikai trenējas, un smadzenes domā, ka saimnieks jau ir noskrējis maratonu. Tāpēc īsts finišs ir mazāk emocionāls, nekā gaidīts.

Tomēr populārā kultūra joprojām mudina ikvienu izvirzīt ambiciozus mērķus. Sākam domāt, ka liels sasniegums mūs iepriecinās. Taču tas nenotiks, ja tieksies uz kādu mērķi tikai ķeksīša dēļ. Tā vietā jūs varat nopelnīt izdegšanas un trauksmes traucējumus. Tiecieties pēc tā, kas jums kaut ko nozīmē, nevis to, ko citi uzskata par foršu.

Esiet skaidrs, kas jums ir svarīgs

MetaLab dibinātājs Endrjū Vilkinsons šim nolūkam izmanto pretmērķus. Tie palīdz viņam saprast, no kā izvairīties darbā. Kopā ar uzņēmuma partneri viņi plānoja sliktu dienu un saprata, ka ienīst ilgas tikšanās, biežus ceļojumus un saspringto grafiku. Tāpēc viņi rīko video sapulces vai apmaksā klientiem ceļa izdevumus, lai viņi paši mazāk atrastos ceļā, kā arī ne vairāk kā divas stundas dienā velta stingri plānotiem uzdevumiem.

Protams, ne visiem ir vajadzīgā brīvība un finansiālās iespējas. Jebkurā gadījumā anti-mērķi palīdzēs jums sakārtot prioritātes un virzīties uz to, kas jūs padara laimīgāku.

Interesanti, ka daži cilvēki nekad neizvirza mērķus. Starp tiem ir Džeisons Frīds, Basecamp dibinātājs, kas ražo programmatūru. "Mērķis ir kaut kas tāds, kas pazūd pēc tam, kad to sasniedzat," viņš raksta savā emuārā. Viņš darbu un dzīvi uztver kā kaut ko nepārtrauktu, kas nav jāsadala starpposmos (tas ir, mērķos).

Izveidojiet darbību sistēmu

Tātad jūs esat noteicis savas prioritātes. Tagad koncentrējieties uz darbību sistēmu, kas nepieciešama to sasniegšanai. Jo mērķis tikai nosaka virzienu, bet sistēma palīdz virzīties uz priekšu.

Piemēram, pieņemsim, ka vēlaties uzrakstīt grāmatu. Jūsu rīcības sistēma ir, kad un cik bieži jūs rakstīsit, kā kārtosit savas idejas, kas rediģēs melnrakstus.

"Kad jūs iemīlējaties darba procesā, nevis gala rezultātā, jums vairs nav jāgaida, lai būtu laimīgs," savā grāmatā raksta uzņēmējs un autors Džeimss Klīrs. "Jūs vienmēr esat priecīgs, kad jūsu sistēma darbojas."

Koncentrējieties uz maziem soļiem

Lai justos laimīgs un piepildīts, ir svarīgi redzēt savu progresu. Lieli mērķi šajā ziņā neko daudz nepalīdz: tie ir vai nu pārāk tālu nākotnē, vai arī nes sev līdzi pēcmaratona sindromu. Koncentrējieties uz mazām darbībām.

“Katru gadu es pavadu nedēļu savā dzimtajā pilsētā Turcijā, palīdzot savai ģimenei savākt olīvas,” stāsta uzņēmējs Aitekins Tanks. “Ražas novākšana ir spēcīgs atgādinājums par to, kā mazas darbības veido lielas lietas. Katra olīve ir tikai viens piliens, bet pēc nedēļas mums augļu pietiek litriem un litriem olīveļļas."

Mazas, bet regulāras darbības sniedz nozīmīgus rezultātus jebkurā dzīves jomā. Un tie sagādā vairāk prieka nekā apjomīgi tālu mērķi.