8 cilvēku paradumi, kuri zina, kā pretoties stresam

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šie vienkāršie iestatījumi palīdzēs jums justies mazāk nervoziem un labāk atpūsties.

1. Meklējiet palīdzību

Dažreiz mums nav pietiekami daudz laika vai iespēju darīt to, ko vēlamies. Tā vietā, lai uzņemtos nepanesamu nastu un pēc tam ciestu no pārāk liela stresa, meklējiet palīdzību. Noalgojiet auklīti, izmantojiet uzkopšanas uzņēmuma pakalpojumus, pasūtiet ēdienu uz mājām. 21. gadsimtā viss nav jādara pašam.

2. Vadiet veselīgu dzīvesveidu

Tas ir vienkārši: pareizi ēdot, guļot, vingrojot un rūpējoties par savu veselību, var mazināt stresu un palielināt spēju pretoties stresam. Ir arī bonuss: jums nav jāuztraucas par veselīga dzīvesveida neievērošanu.

3. Pārraugiet savu emocionālo stāvokli

Cilvēki nav dzelžaini: dažreiz mums ir sakrauts tik daudz lietu, ka var būt grūti tikt galā. Ja jūtat, ka spēki izsīkst un dzīve vairs nenes prieku, tad negaidiet, ka tas pāries pats no sevis. Sarunājiet tikšanos ar terapeitu vai vismaz pastāstiet draugiem un ģimenei par savām problēmām.

4. Papildiniet enerģijas rezerves savlaicīgi

Pastāvīgs kontakts ar cilvēkiem un smags darbs ātri iztukšo ikvienu, lai cik enerģisks viņš būtu. Taču reti kurš atļaujas tā atpūsties: nez kāpēc daudzi uzskata, ka veselu dienu sev var veltīt tikai tad, ja esi slims vai mērķtiecīgi dodies atvaļinājumā.

Tā ir apšaubāma pieeja. Ja ļausi sev atpūsties tikai reizēm, tad uzkrāsies emocionālais stress, un organisma rezerves izsīks arvien vairāk. Rezultātā ķermenis un smadzenes tik un tā darīs savu: būs kāda fiziska vai garīga slimība. Daudz vieglāk ir periodiski atvēlēt kādu laiku atpūtai.

5. Disciplinē sevi

Stress rodas arī tāpēc, ka mēs cenšamies darīt visu iespējamo, un tajā pašā laikā sasniegt dažus nozīmīgus mērķus. Rezultātā mūs ievelk rutīna, un kaut kur tālumā turpina smelties loloti mērķi, smeļoties no mums enerģiju.

Pašdisciplīna palīdz tikt galā ar šo problēmu. Mācīšanās par laika plānošanu, plānu sastādīšana un to ievērošana var palīdzēt mazināt stresu. Sistemātiski virzīsies uz mērķi un vienlaikus izdosies atrisināt gan darba, gan ikdienas jautājumus. Varbūt ne visi, bet tā ir cena: ja vēlaties kaut ko sasniegt, jums kaut kas ir jāupurē.

6. Paņemiet slimības lapu

Darba turpināšana slima laikā nav pašaizliedzības, bet gan tuvredzības pazīme. Šādi cilvēki riskē ne tikai inficēt kolēģus, bet arī iedēstīt veselību vai nopelnīt kādu hronisku slimību. Patiesi produktīvi darbinieki zina, ka slimība ir milzīgs stress ķermenim un ka tai šobrīd ir nepieciešama atpūta un ārstēšana.

Ja pēkšņi saslimsti, paņem slimības atvaļinājumu. Darbs pagaidīs, bet veselība nākotnē var būt daudz apgrūtinošāka, ja netiks uzraudzīta.

7. Nedomā pārāk daudz

Pieredze rāda, ka cilvēkiem, kuri dara vairāk, nekā domā, dzīvē ir lielākas iespējas gūt panākumus. Kamēr jūs domājat par plusiem un mīnusiem, apņēmīgākiem konkurentiem būs laiks ieņemt jūsu vietu. Šādu cilvēku rīcība var nebūt ideāla, taču viņi ātri iegūst pieredzi un mazāk cieš no bailēm no nezināmā.

8. Dzīvo baudā

Ir vispārpieņemts, ka prieks un prieks ir jānopelna. Iegūstiet apmēram 200 gadu pieredzi, izaudziniet duci vai divus bērnus, un tad, iespējams, pensijā vai vēlāk, jūs izbaudīsit dzīvi. Tā ir muļķība.

Cilvēki, kuri var regulāri pretoties stresam, ļauj sev baudīt dzīvi. Viņi neuztraucas par lietām, ko nevar kontrolēt, atsakās no piedāvājumiem, kas viņiem nepatīk, un velta laiku aktivitātēm, kuras viņi mīl.

Lai sāktu dzīvot baudā, nav nepieciešami īpaši apstākļi. Jums tas vienkārši ir jāatļaujas.