4 soļi, lai atbrīvotos no kauna un bailēm

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Blogeris un grāmatu autors Leo Babauta stāsta par to, kā atbrīvoties no negatīvām emocijām, kas traucē būt pašam.

Šīs emocijas mēs piedzīvojam katru dienu, un tās mums traucē

Bailes un kauns dzīvē izpaužas dažādos veidos, piemēram:

• Mēs esam neapmierināti ar sevi un savu ķermeni, mums ir kauns par savu izskatu.
• Mēs vilcināmies un novēršam uzmanību, un tad jūtamies kauns par savu neuzmanību.
• Mēs aizmirstam vingrot, lasīt vai ēst pareizi, un mums par to ir kauns.
• Mēs reti sazvanāmies ar tuviem cilvēkiem un atkal nokaunamies.
• Mēs baidāmies no nezināmā un nervozējam, kad viss nenotiek pēc plāna.
• Mēs uztraucamies,. Šī iemesla dēļ mēs darbojamies sliktāk un kaunējamies par sevi.
• Mēs baidāmies runāt patiesību vai sākt atklātas sarunas, jo baidāmies no sekām.
• Mēs izvairāmies no sarežģītiem uzdevumiem, jo baidāmies no diskomforta.
• Mēs esam nervozi par gaidāmo ceļojumu, tikšanos, ballīti vai projektu, jo baidāmies, ka kaut kas nenotiks.

Padomājiet par to, kāda būtu jūsu dzīve bez šīm sajūtām. Iedomājieties, par kādu cilvēku jūs kļūtu. Ko tu darītu savādāk, ja tevi neapturētu bailes? Iespējams, jūs vairāk riskētu biznesā, izmēģinātu sevi kaut ko jaunu, neatliktu sarežģītās lietas uz vēlāku laiku, neuztraucieties tik daudz par nākotni.

Nekaunoties par sevi, tu būtu pārliecinātāks, tev būtu vieglāk sarunāties ar svešiniekiem. Jūs dzīvotu pašreizējā brīdī, nevis kavētu pagātnes darbības. Jums būs vieglāk saprasties ar savām kļūdām.

Bailes neļauj mums darīt to, ko vēlamies. Kauns rada neapmierinātību ar sevi un savu dzīvi, neļauj mums būt laimīgiem.

Dzīve bez bailēm un kauna būs mierīgāka un pārliecinātāka. Iemācieties tos atlaist, kad tie parādās. Tad viņi tevi vairs nekontrolēs.

Kā no tiem atbrīvoties

1. darbība

Ievērojiet, kādas ir sajūtas, kad jums ir bail vai kauns. Nenosodiet viņus, vienkārši skatieties. Atgādiniet sev, ka tā nav problēma, tikai ķermeņa reakcija. Nekavējies pie tā. Jūs ievērosiet, ka šīs emocijas nav tik biedējošas un nav iemesla tās ienīst.

2. darbība

Esiet ziņkārīgs par savām jūtām. Kā viņi izskatās? Kas viņus provocēja? Jums var būt kauns par sevi, jo jums kaut kas nepatīk. No kurienes radās šī neapmierinātība? Piemēram, tev šķiet, ka tev jābūt perfektam it visā vai arī tev pilnībā jākontrolē sava dzīve.

3. darbība

Kad esat noskaidrojis cēloni, samaziniet tā ietekmi uz jums. Padomā, vai no tava ir kāds labums? Vai tas ir kaitīgi? Kāpēc viņš parādījās? Kas jūs būtu bez tā un ar to saistītā kauna? Iedomājieties, ka esat brīvs no kauna vai bailēm, apmierināts ar sevi un mierīgs. “Izmēģiniet” šo stāvokli kā jaunas drēbes.

4. darbība

Tagad pārbaudiet, kā ir dzīvot šādā stāvoklī. Vai jūtaties pārliecinātāks, laimīgāks? Vai esi apmierināts ar sevi? Skaties, kas mainās. Kā tu rīkosies, ja tevi neierobežo kauns un bailes?

Protams, šis process prasa laiku. Jūs nevarēsit uzreiz atbrīvot sevi. Atkārtojiet šīs darbības, kad saskaraties ar bailēm vai kaunu. Pamazām tu atlaidīsi to, kas tev traucē dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.