7 veidi, kā pārvaldīt savu uzmanību

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Uzmanības pārvaldība ir svarīgāka par jebkuru laika pārvaldības triku. Tas palīdzēs jums strādāt produktīvāk un būt laimīgākam.

1. Uztveriet uzmanību kā naudu

Iedomājieties, ka jūsu uzmanība ir nauda. Jums ir ierobežots šīs valūtas daudzums. Dienas laikā varat to tērēt "dārgiem" un "lētiem" uzdevumiem. Nopietns darbs, lasīšana un lietas, kas jums ir svarīgas, prasa vairāk uzmanības, bet maksā mazāk. Tādas mazas lietas kā sociālo mediju pārlūkošana prasa mazāk uzmanības, bet ir dārgākas. Tas ir uzmanības paradokss.

2. Nesāc savu dienu ar elektroniskām ierīcēm

Daudzi cilvēki no rītiem dodas uz sociālajiem tīkliem un lasa ziņas. Tas sabojā jūsu koncentrēšanās spēju. Vislabāk ir sākt savu dienu, lasot grāmatu vai rakstot žurnālā. Neviens vēl nav mainījis pasauli, pārbaudot e-pastu, tad kāpēc jūs tam tērējat tik daudz laika?

3. Koncentrējieties uz uzdevumiem, kas jums ir visvērtīgākie

Ceļā uz jebkuru mērķi ir vairāki uzdevumi, kas ir vissvarīgākie panākumu gūšanai. Ja jūs tos atstājat novārtā un darīsit citas lietas, jūs jutīsities aizņemts, bet cietīs produktivitāte.

Produktivitāte ir nevis tas, cik daudz laika jūs kaut kam veltījāt, bet gan tas, kā jūs to pavadījāt. Un tas ir atkarīgs tikai no spējas kontrolēt savu uzmanību.

4. Atteikties no vairākuzdevumu veikšanas

Tas kaitē gan produktivitātei, gan spējai strādāt ar koncentrēšanos. Nepaļaujieties tikai uz gribasspēku. Ja jūsu pārlūkprogrammā ir atvērtas desmit cilnes, pastāvīgi tiek saņemti kaut kādi paziņojumi un blakus ir tālrunis, jūs pats sevi nolemjat neveiksmei.

Mēģiniet koncentrēties uz vienu lietu vismaz stundu. Šajā laikā varat paveikt vairāk nekā visas dienas laikā, kad pastāvīgi pārslēdzaties no viena uz otru.

5. Neaizmirsti atpūsties

Biežāk pat tad, kad paņemam pārtraukumu, mēs īsti neatpūšamies. Ja esat ārā, bet visu laiku esat bijis Twitter, šī pastaiga ir maz noderīga. Ja esi izgājis dabā, bet tikai uzņēmis fotogrāfijas un ievietojis tās Instagram, tu neesi atpūties.

Relaksācija un atpūta ir būtiska. Turklāt, kamēr jūs atpūšaties, jūsu smadzenes turpina strādāt. Tāpēc problēmu risinājumi un ģeniālas domas bieži rodas, ejot dušā vai pastaigājoties parkā.

6. Vakarā sastādiet nākamās dienas plānus

Tas palīdzēs izvairīties no noguruma lēmumu pieņemšanā un netērēsi savu gribasspēku sīkumiem. No rīta parasti ir vieglāk koncentrēties, tāpēc labāk šo laiku veltīt kaut kam svarīgam. Plānojiet visu vakarā, sagatavojiet visu nepieciešamo, lai sāktu uzreiz no rīta.

7. Zināt, kas jums ir vissvarīgākais

Sakiet nē visam, kas neatbilst jūsu galvenajām prioritātēm. Definējiet tos un strukturējiet savu dienu ap tiem, koncentrējoties uz tiem.