Kā pārvarēt apātiju un atrast hobiju?

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Psihologs saka.

Šo jautājumu uzdeva mūsu lasītājs. Jūs varat arī uzdot savu jautājumu Lifehacker - ja tas ir interesanti, mēs noteikti atbildēsim.

Kā pārvarēt apātiju un atrast interesantu hobiju?

Anonīmi

Patiesībā tie ir divi dažādi un diezgan plaši jautājumi. Izdomāsim. Apātija var būt simptoms daudziem stāvokļiem – ne tikai psiholoģiskiem, bet arī fizioloģiskiem.

1. Pārbaudiet, vai nav fizioloģisku anomāliju

Pirms došanās pie psihologa var pārbaudīt fizioloģisko stāvokli – iespējams, ir endokrīnās sistēmas vai citi traucējumi.

Hronisks stress var izraisīt arī apātiju. Lūk, kas jums jādara šajā gadījumā:

• Izveidojiet pareizo darba un atpūtas rutīnu.
• Vērojiet savu miegu. Vidēji pieaugušajam ir vajadzīgas 7-9 stundas miega.
• Iekļaujiet vingrinājumus savā nedēļas grafikā.
• Normalizējiet savu uzturu, atsakieties no kafijas, alkohola un smēķēšanas.

2. Novērst garīgos traucējumus

Apātija ir izplatīts depresijas simptoms. Bet ne obligāti: tā var būt arī cita traucējuma vai stāvokļa pazīme, tāpēc nelietojiet pašārstēšanos. Ja apātija izpaužas divas vai vairāk nedēļas pēc kārtas, ir vērts sazināties ar psihiatru diagnozes noteikšanai.

3. Izmantojiet noderīgas psiholoģiskās prakses

Ja ārsti nav konstatējuši fizioloģiskus traucējumus un depresiju, varat konsultēties ar psihologu vai veikt dažas prakses pašam.

Iesaku sākt ar vērtību noteikšanu. Tas palīdzēs jums orientēties, kuri hobiji jums būs piemēroti. Iedomājieties, ka atrodaties ideālos apstākļos. Ko tad tu darītu? Kam tu veltītu vairāk laika? Kādas jaunas aktivitātes jūs vēlētos izmēģināt?

Padomājiet par pārliecību, kas slēpjas šīs vēlamās darbības pamatā. Cenšas palīdzēt cilvēkiem? Vai vēlaties uzlabot savu pašsajūtu vai veselību? Varbūt šis hobijs ļaus gūt nepieciešamās pozitīvās emocijas?

Tomēr nemēģiniet ienest savā dzīvē visas atklātās intereses un vērtības uzreiz - tas nesīs tikai nervu sabrukumu. Labāk koncentrēties uz pozitīvajām sajūtām no vienas aktivitātes, un pēc kāda laika tas kļūs par ieradumu.

Akrobātika – pateicieties sev vismaz par piecām minūtēm dienā, ka paveicāt kaut ko svarīgu. Atgādiniet sev par vērtībām, kas slēpjas jūsu darbībās, un tā būs papildu motivācija.

Iesaku izlasīt arī Rasa Herisa grāmatu "The Happiness Trap". Tajā atradīsi daudzas zinātniski pamatotas idejas, kā padarīt savu dzīvi labāku. Veiksmi!