Garlaicības tests: kāpēc mums paliek garlaicīgi un ko ar to darīt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Kāda ir garlaicības būtība un kāpēc tik daudziem no mums ir tik spēcīga nosliece uz to? Kas mūs garlaiko, un kā tas ietekmē mūsu fizisko un emocionālo labsajūtu? Atbildes uz šiem un dažiem citiem ar garlaicību saistītiem jautājumiem varat atrast šajā resursā.

1990. gadā, kad Džeimss Dankerts bija 18 gadus vecs, viņa vecākais brālis Pols cieta avārijā, ar savu automašīnu ietriecoties kokā. Tas tika noņemts no saburzītā ķermeņa ar daudziem lūzumiem un sasitumiem. Diemžēl bija traumatisks smadzeņu ievainojums.

Rehabilitācijas periods bija ļoti garš un grūts. Pirms negadījuma Pols bija bundzinieks un viņam ļoti patika mūzika. Tomēr pat pēc plaukstas lūzuma sadzišanas viņam nebija absolūti nekādas vēlēšanās paņemt nūjas un sākt spēlēt. Šī darbība viņam vairs nesagādāja prieku.

Ik pa laikam Pols sūdzējās brālim, ka viņam ir neprātīgi garlaicīgi. Un tas nebija par pēctraumatiskās depresijas lēkmēm. Vienkārši tagad lietas, kuras viņš iepriekš mīlēja no visas dvēseles, viņā neizraisīja absolūti nekādas emocijas, izņemot dziļu vilšanos.

Vairākus gadus vēlāk Džeimss sāka apmācīt klīnisko neiropsihologu. Apmācības laikā viņš apskatījis aptuveni divdesmit cilvēkus, kuri guvuši galvas traumas. Domājot par savu brāli, Dankerts jautāja, vai viņiem nav garlaicīgi. Visi divdesmit cilvēki, kas piedalījās pētījumā, atbildēja pozitīvi.

Šī pieredze ļoti palīdzēja Dunkertam viņa turpmākajā karjerā. Pašlaik viņš ir kognitīvais neirozinātnieks Vaterlo Universitātē Kanādā. Šī vieta ir slavena ar to, ka tieši šeit zinātnieki pirmo reizi sāka nopietni pētīt garlaicību.

Zinātniskā sabiedrība un garlaicība

Tiek uzskatīts, ka universāla un vispārpieņemta jēdziena "garlaicība" interpretācija vēl nav iegūta. Garlaicība nav tikai depresijas vai apātijas veids. Šos vārdus nevar uzskatīt par sinonīmiem.

Zinātnieki dod priekšroku vārdu "garlaicība" definēt šādi.

Garlaicība ir īpašs garīgais stāvoklis, kurā cilvēki sūdzas par kaut minimālas motivācijas un intereses trūkumu par kaut ko.

Parasti šis nosacījums negatīvi ietekmē cilvēka garīgo veselību, kā arī jūtami ietekmē viņa sociālo dzīvi.

Ir bijis daudz pētījumu par garlaicību. Piemēram, izrādījās, ka tieši viņa ir viens no iemesliem, kas izraisa pārēšanās, kā arī depresiju un pastiprinātu trauksmi.

Citā pētījumā tika aplūkota saistība starp garlaicību un braukšanas uzvedību. Izrādījās, ka cilvēki, kuriem ir nosliece uz garlaicību, brauc ar daudz lielāku ātrumu nekā visi pārējie. Viņi arī lēnāk reaģē uz traucēkļiem un briesmām.

Turklāt 2003. gadā tas tika organizēts amerikāņu pusaudžu vidū, no kuriem lielākā daļa apgalvoja, ka viņiem bieži ir garlaicīgi. Kā vēlāk izrādījās, šādi pusaudži agrā vecumā biežāk sāka smēķēt un lietot narkotikas un alkoholu. Pētījumā tika skarti arī izglītības jautājumi.

Studentu sniegums ir tieši saistīts ar to, vai viņiem ir garlaicīgi vai nē. Garlaicība ir problēma, kas prasa lielu uzmanību.

Dženifera Vogela-Volkuta pusaudžu psiholoģe

Zinātnieki cenšas saprast, kā garlaicība ietekmē mūsu smadzenes, kā tā ietekmē garīgo veselību un kā tā ietekmē mūsu paškontroli. "Pirms izdarīt konkrētus secinājumus, jums rūpīgi jāizpēta garlaicība," sacīja Šeins Benčs, psihologs, kurš pēta garlaicību Teksasas universitātes laboratorijā.

Arvien vairāk cilvēku interesē garlaicība. Ģenētiķi, filozofi, psihologi un vēsturnieki sāk aktīvi apvienoties, lai kopīgi strādātu pie tā pētījuma. 2015. gada maijā Varšavas Universitātē notika vesela konference, kurā tika apspriestas tēmas, kas saistītas ar garlaicību, sociālo psiholoģiju un socioloģiju. Turklāt nedaudz vēlāk, novembrī, Džeimss Dankerts uz tematisko darbnīcu pulcēja apmēram desmit pētniekus no Kanādas un ASV.

Garlaicības izpētes vēsture

1885. gadā britu zinātnieks Frensiss Galtons publicēja īsu ziņojumu par to, cik nemierīgi un neuzmanīgi uzvedās klausītāji, kas apmeklēja zinātnisku sanāksmi, kā savdabīgu garlaicības izpētes sākumu.

Kopš tā laika ir pagājis diezgan ilgs laiks, un salīdzinoši maz cilvēku interesējas par garlaicības tēmu. Toronto universitātes psihologs Džons Īstvuds ir pārliecināts, ka tas ir tāpēc, ka garlaicība visiem šķiet diezgan triviāla lieta, kurai nevajadzētu pievērst īpašu uzmanību.

Tas sāka mainīties, kad 1986. gadā Normans Sundbergs un Ričards Fārmers no Oregonas Universitātes parādīja pasaulei veidu, kā izmērīt garlaicību. Viņi izgudroja īpašu skalu, ar kuras palīdzību bija iespējams noteikt garlaicības līmeni, neuzdodot pētāmajiem jautājumu "Vai jums ir garlaicīgi?"

Tā vietā bija jāapstiprina vai jānoliedz šādi apgalvojumi: "Vai jums liekas, ka laiks skrien pārāk lēni?", "Vai jums šķiet, ka, strādājot, neizmantojat visas savas iespējas?" un "Vai jūs viegli novēršat uzmanību?" Tos formulēja Sandbergs un Fārmers, pamatojoties uz aptaujām un intervijām, kurās cilvēki runāja par to, kā viņi jūtas, kad viņiem ir garlaicīgi. Pēc tam, kad respondenti sniedza atbildes, katram tika piešķirts punktu skaits, kas noteica garlaicības jutīguma pakāpi.

Sandberga un Farmera garlaicības skala bija sākumpunkts, no kura sākās jauna izpētes kārta. Tas kalpoja kā prototips cita veida svariem, kā arī ir kļuvis neticami noderīgs citās lietišķajās zinātnēs, palīdzot savienot garlaicību ar tādām lietām kā garīgā veselība un akadēmiskais sniegums.

Tomēr ierosinātajam garlaicības mērogam bija arī būtiski trūkumi. Pēc Īstvuda domām, šis rādītājs ir tieši atkarīgs no cilvēka pašcieņas un tāpēc ir ļoti subjektīvs, kas bojā eksperimenta tīrību. Turklāt skala mēra tikai garlaicības jutīguma līmeni, nevis šīs sajūtas intensitāti. Jēdzienu un definīciju neprecizitāte joprojām rada zināmu neskaidrību zinātnieku vidū.

Joprojām turpinās darbs pie garlaicības skalas uzlabošanas. 2013. gadā Īstvuds sāka izstrādāt daudzdimensionālu garlaicības stāvokļa skalu, kas ietver 29 apgalvojumus par dažādām sajūtām. Atšķirībā no Sandberga un Fārmera skalas Īstvudas skala mēra respondenta stāvokli pašreizējā laikā. Ar tās palīdzību jūs varat noteikt, kā cilvēks šobrīd jūtas.

Tomēr pirms garlaicības līmeņa mērīšanas pētniekiem bija jāpārliecinās, vai eksperimenta dalībnieki to patiešām piedzīvo. Un tas ir pavisam cits uzdevums.

Garlaicīgākais video pasaulē

Psiholoģijā jau daudzus gadus viens no efektīvākajiem veidiem, kā cilvēkā radīt noteiktu noskaņojumu, ir tematisku video skatīšanās. Ir īpaši video, kas cilvēkā stimulē tādu emociju rašanos kā prieks, dusmas, skumjas, līdzjūtība. Tāpēc Kolīna Merifīlda, rakstot savu disertāciju, nolēma izveidot tik garlaicīgu videoklipu, ka raisīs cilvēkus līdz asarām.

Videoklipā notiek sekojošais: divi vīrieši atrodas pilnīgi baltā telpā bez logiem. Nerunājot ne vārda, viņi paņem drēbes no milzīgas kaudzes un karina uz virvēm - jakas, kreklus, džemperus, zeķes. Sekundes tikšķ: 15, 20, 45, 60. Vīrieši pakar drēbes. Astoņdesmit sekundes. Viens no vīriešiem paņem drēbju šķipsnu. Simts sekundes. Vīrieši turpina izkārt savas drēbes. Divsimt sekundes. Trīs simti sekundes. Un atkal bez izmaiņām – vīrieši karājas drēbes. Video ir cilpots tā, ka nekas cits nenotiek. Tās kopējais ilgums ir 5,5 minūtes.

Nav pārsteidzoši, ka cilvēkiem, kuriem Merifīlds rādīja video, tas šķita neiedomājami garlaicīgi. Tad viņa nolēma mēģināt izpētīt, kā garlaicība ietekmē spēju koncentrēties un koncentrēties.

Merifīlds lūdza dalībniekus izpildīt klasisku uzmanības uzdevumu - novērot gaismas plankumus, kas parādījās un pazuda monitorā. Tas viss apzināti ilga neticami ilgu laiku. Rezultāts pārspēja cerēto: šis uzdevums izrādījās daudzkārt garlaicīgāks par garlaicīgāko video. Vairāk nekā puse subjektu nespēja ar to tikt galā.

Tas nebija pārsteigums. Daudzos iepriekšējos pētījumos zinātnieki ir arī lūguši subjektus veikt monotoniskas darbības, nevis skatīties video. Lai cilvēkam sāktu apnikt, viņam, piemēram, tika lūgts aizpildīt tās pašas veidlapas, atskrūvēt vai pievilkt uzgriežņus. Dažādu pētījumu rezultātu salīdzināšana bija diezgan problemātiska, jo nebija vienotas standartizētas pieejas garlaicības izraisīšanas metodēm. Nebija iespējams noskaidrot, kura rezultāti bija pareizi un kuriem nē.

2014. gadā pētnieki no Kārnegija Melona universitātes Pitsburgā, Pensilvānijas štatā, publicēja mēģinājumu sākt standartizācijas procesu. Viņi identificēja trīs darbību grupas, kas, visticamāk, izraisa garlaicību cilvēkos:

• atkārtoti fiziski uzdevumi;
• vienkārši garīgi uzdevumi;
• īpašu video un audio ierakstu skatīšanās un klausīšanās.

Pētnieki izmantoja Īstvudas daudzdimensionālo garlaicības skalu, lai noteiktu, cik katrs no veiktajiem uzdevumiem izraisīja subjektiem garlaicību un vai tas viņos izraisīja kādas citas emocijas. Pavisam bija seši ārkārtīgi blāvi uzdevumi. Visgarlaicīgākais bija bezgalīgi klikšķināt ar peli, pagriežot ikonu uz ekrāna par pusapgriezienu pulksteņrādītāja virzienā. Pēc tam tika nolemts vairs nerādīt īpašus video, lai cilvēkiem būtu garlaicīgi, bet tā vietā izmantot parastus uzvedības uzdevumus.

Garlaicība un paškontrole

Daudzi zinātnieki garlaicības rašanos saista ar paškontroles trūkumu. Jo labāk jūs zināt, kā uzņemties atbildību par savu rīcību, jo mazāk jums ir nosliece uz spontānām garlaicības izpausmēm. Tāpēc pētnieki bieži saista noslieci uz garlaicību un atkarību no sliktiem ieradumiem, piemēram, azartspēlēm, alkoholismu, smēķēšanu un pārēšanās.

Vai tas nozīmē, ka garlaicība un paškontroles trūkums ir savstarpēji saistītas lietas? Zinātnieki vēl nav apņēmušies atbildēt uz šo jautājumu. Kā piemēru izmantojot cilvēkus, kuriem ir bijusi galvas trauma, Dankerts norāda, ka viņu paškontroles sistēmā ir radušies darbības traucējumi. Tāpēc viņi sāk uzvesties pārāk impulsīvi un bieži vien iegūst daudz sliktu ieradumu. Zinātniekam izdevās to pamanīt, novērojot savu brāli.

Taču vairākus gadus Dankerta brālis aktīvi cīnījās ar paškontroles problēmām un praktiski pārstāja sūdzēties par garlaicību, vienlaikus atdzīvinot mīlestību pret mūziku. Tāpēc pētniekiem ir pilnīgs pamats uzskatīt, ka garlaicība un paškontrole var būt viena no otras atkarīgas, taču pierādījumu un pierādījumu joprojām ir par maz.

Garlaicīgi nākotnes plāni

Neskatoties uz zināmu konceptuālu neskaidrību un standartizācijas trūkumu, garlaicības pētnieki uzskata, ka pamats jau ir likts. Piemēram, garlaicības definīcijas atrašana tiek uzskatīta par svarīgu mācību procesa daļu. Dažādi pētnieki identificē dažādus garlaicības veidus. Vācu zinātnieki saskaitīja pat piecus un atklāja, ka tieksme uz jebkuru tipu ir atkarīga no cilvēka personības īpašībām.

Zinātnieki arī ir pārliecināti, ka ir cilvēku grupa, kas strādās nenogurstoši, lai tikai nebūtu garlaicīgi. Dažreiz šādi cilvēki ir gatavi izvēlēties ārkārtīgi dīvainas un pat nepatīkamas aktivitātes, lai izvairītos no garlaicības. Šī hipotēze ir balstīta uz pētījumiem, kas ir parādījuši saistību starp riska apetīti un noslieci uz garlaicību.

Pirmais pētījums bija šāds: dalībniekiem tika lūgts sēdēt uz krēsla pilnīgi tukšā telpā un 15 minūtes nedarīt neko. Daži dalībnieki pat bija gatavi saņemt nelielus elektriskās strāvas triecienus, lai nepaliktu ar savām domām vienatnē. Ar to pašu telpu tika veikti vairāki sarežģītāki eksperimenti. Vienā dalībniekiem bija neierobežota pieeja saldumiem, taču, lai tos iegūtu, nācās pārciest elektrošoku. Kad dalībniekiem kļuva garlaicīgi, viņi deva priekšroku izjust sāpes, nevis sēdēt krēslā un neko nedarīt.

Pētnieku komanda, ko vadīja psihologs Reinhards Pekruns no Minhenes universitātes Vācijā, gadu novēroja 424 studentu uzvedību. Viņi pārskatīja savas atzīmes, dokumentēja eksāmenu rezultātus un novērtēja savu garlaicību. Komanda atrada kādu ciklisku modeli, kurā visi studenti piedzīvoja periodus, kad viņiem bija garlaicīgi. Un tieši tad tika pamanīta būtiska skolēnu iekšējās motivācijas un viņu darbības rādītāju samazināšanās. Šādi periodi notika visa gada garumā un nebija atkarīgi no skolēna dzimuma un vecuma un intereses par priekšmetiem. Zinātnieki ir ierosinājuši, ka skolēniem ir nepieciešams kaut kas, kas palīdzētu viņiem pārvarēt garlaicību.

Sae Schatz, uzņēmuma direktors, kas izstrādā mācību līdzekļus un mācību līdzekļus ASV Aizsardzības departamentam, kā pierādījumu min interesantu piemēru datorsistēmai, kas mācīja skolēniem fiziku. Sistēma bija ieprogrammēta tā, ka tai vajadzēja apvainot ikvienu, kurš atbildēja uz nepareizo jautājumu, un sarkastiski slavēt tos, kuri sniedza pareizo atbildi. Šī neparastā pieeja mācīšanai mudināja skolēnus sasniegt labākus rezultātus, nemitīgi uzturēja viņu smadzenes labā formā un neļāva garlaikoties.

Raugoties nākotnē, zinātnieki ir apņēmības pilni turpināt garlaicības izpēti. Viņi vēlas labāk izprast, kā šī parādība ir saistīta ar citiem cilvēka garīgajiem stāvokļiem. Plānots arī paplašināt pētījumu lauku un veikt eksperimentus ar vecāka gadagājuma cilvēkiem, kā arī ar dažādu etnisko grupu un tautību cilvēkiem. Ņemot vērā garlaicības milzīgo ietekmi uz izglītību, zinātnieki vēlas strādāt pie garlaicības mērīšanas skalu uzlabošanas un pielāgošanas bērniem.

Ir arī steidzami nepieciešams pēc iespējas vairāk zinātnieku, lai saprastu, cik svarīgi ir pētīt garlaicības tēmu. Dankerts ir pārliecināts, ka šajā gadījumā būs daudz lielākas iespējas ātri sistematizēt jau iegūtās zināšanas un uzsākt jaunus atklājumus.