Kā izvairīties no lēmumu noguruma un nenožēlot izvēli

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ne katrs lēmums ir jāpieņem nekavējoties. Un dažus nemaz nevajag pieņemt.

Kāpēc jūs varat nogurt no lēmumu pieņemšanas

Lielākā daļa lēmumu, ko pieņemam katru dienu, ir nenozīmīgi: uzvilkt bikses vai šortus, staigāt vai velosipēdu, lasīt vai doties gulēt. Bet tie uzkrājas un noved pie noguruma.

Šīs tēmas izpēte sākās ar psihologa Roja Baumeistera darbu par gribasspēka izsīkšanu. Viņš pierādīja Ego izsīkšanu: vai aktīvais Es ir ierobežots resurss? ka cilvēkiem ir ierobežots garīgo resursu daudzums, kas tiek izsmelti lietošanas rezultātā. Pieņemot lēmumus, mēs tērējam tos pašus resursus.

Piemēram, Ārpusēji faktori tiesu lēmumos tika konstatēti, ka dienas pirmajā pusē tiesneši biežāk pieņem lēmumu par nosacītu pirmstermiņa atbrīvošanu, nevis otrajā. 70% no rīta sēdēm beidzās ar lēmumu atbrīvot apsūdzēto, un uz vakaru šis rādītājs samazinājās līdz 10%. Būtiska atšķirība tika novērota pat starp līdzīgiem gadījumiem.

Kad mūsu garīgie resursi ir izsmelti, mēs izvēlamies drošāko variantu.

Tas pats notiek ar mazāk nopietniem lēmumiem, piemēram, biznesa analītiķu darbā. Kā izrādījās, lēmumu noguruma un heiristiskās analītiķu prognozes, to prognožu precizitāte dienas laikā samazinās. Tajā pašā laikā speciālisti pieņem arvien vairāk lēmumu, izmantojot heiristiku, kas vienkāršo procesu.

Abas izvēles – neatbrīvot ieslodzītos un izteikt vienkāršotas prognozes – patiesībā var uzskatīt par izvairīšanos no izvēles. Tiesneši dod priekšroku ieslodzīto atstāt cietumā, jo šis lēmums neradīs jaunus noziegumus. Analītiķi paļaujas uz vairākuma viedokli vai viņu pagātnes prognozēm, jo tas ir vieglāk nekā meklēt drosmīgus jaunus risinājumus.

Mēs visi esam tam pakļauti. Par laimi, ir vairāki veidi, kā izvairīties no lēmuma pieņemšanas noguruma.

Kā izvairīties no lēmumu noguruma

1. Samaziniet nevajadzīgu lēmumu skaitu

Tas ir vieglākais veids. Piemēram, daudzi veiksmīgi cilvēki katru dienu valkā vienu un to pašu. Likvidējot vai automatizējot dažus lēmumus, jūs ietaupīsiet garīgos resursus.

2. Pieņemiet svarīgus lēmumus no rīta

Ja iespējams, no rīta atstājiet negaidītus jautājumus. Labāk pieņemt labu lēmumu dienu vēlāk nekā sliktu uzreiz.

3. Ļaujies saldumiem

Ķermenim ir vajadzīga enerģija, lai strādātu, un jo īpaši smadzenēm. Paškontrole balstās uz glikozi kā ierobežotu enerģijas avotu: gribasspēks ir vairāk nekā metafora, ko daži pētnieki uzskata.

4. Atcerieties, ka līdz dienas beigām jūsu lēmumu kvalitāte pazeminās

Pavērojiet sevi. Pirms lēmuma pieņemšanas palēniniet ātrumu. Apsveriet, vai tas mainīsies, kad būsiet atpūties.