Ashtanga Vinyasa Joga - tiem, kas ir prasīgi pret sevi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ashtanga Vinyasa Joga ir stils, kas nozīmē, ka cilvēkam bez sevis žēlošanas jāvirzās uz ideālu. Nodarbības ir diezgan intensīvas un prasa rūpīgu instruktora norādījumu ievērošanu. Tiem, kas vēlas izaicināt sevi un izmēģināt Ashtanga Vinyasa jogu, esam izvēlējušies vairākas nodarbības praktizēt mājās.

Ja vēlies nodarboties ar jogu nopietni, tas ir, regulāri, sistemātiski un apzināti, tad viens no dziļākas prakses variantiem ir Ashtanga Vinyasa Joga. Tas ir dinamisks virziens un diezgan prasīgs no studenta. Tomēr ikviens var sākt praktizēt – bez īpašas garīgās sagatavošanās. Tiesa, tomēr ir nepieciešama sava veida fiziska sagatavošanās Ashtanga Vinyasa jogas praktizēšanai: izturība un stiepšanās, kā arī muskuļu korsete. Ja jums tādas nav, tad labāk ir sākt ar vienkāršākiem norādījumiem.

Viens no svarīgākajiem Ashtanga Vinyasa jogas noteikumiem iesācējiem ir asanas izpildīt stingri noteiktā secībā un noteiktā ritmā. Nav nepieciešams apsteigt sevi vai mēģināt darīt labāk un vairāk. Tikai šī pieeja garantē pakāpenisku progresu un pāreju uz jaunu prakses līmeni.

Papildus asānu veikšanai ashtanga vinyasa joga ietver:

kustību sinhronizācija ar elpošanu;
koncentrēšanās uz noteiktiem ķermeņa punktiem, kas palīdz veikt asanas;
meditatīvā apziņas stāvokļa saglabāšana.

Kam paredzēta Ashtanga Vinyasa joga?

Tiem, kam ierastās hatha jogas nodarbības iesācējiem nav pietiekami sarežģītas: pat pirmajā Ashtanga Vinyasa Jogas posmā tas ir diezgan grūts variants un iepriecinās tos, kam patīk sevi izaicināt.
Tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Ashtanga Vinyasa Joga ir ļoti intensīva, un tās rezultāts ir liels kaloriju patēriņš, spēcīga svīšana un toksīnu izvadīšana.

Standarta kontrindikācijas: nopietna slimība, nespēja adekvāti novērtēt savas jūtas.