15 higiēnas noteikumi sporta zālē, kurus labāk nepārkāpt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Veselīgs dzīvesveids var pārvērsties par slimību, ja aizmirstat dušas čības un maināmos apavus.

1. Sagatavojiet tīru veidņu komplektu

Nav zināms, kas vada cilvēkus, kuri divas reizes pēc kārtas uz treniņiem valkā vienu un to pašu apģērbu, taču pienācis laiks to aizliegt ar likumu. Trenažieru zāles sviedri ir izplatīti un praktiski bez smaržas, kad tie ir svaigi. Bet otrajā dienā dzintars būs satriecošs – vārda tiešā nozīmē.

Jā, un tā tev būs labāk: izmirkušajās drēbēs baktērijas vairojas īpaši aktīvi, un no tikšanās ar tām labāk izvairīties.

2. Paņemiet līdzi dušas un baseina apavus

Ģērbtuvē vienmēr atrodas kāds, kurš ar pirkstiem cenšas aizkļūt līdz dušas telpai un ātri tur nomazgāties, it kā sēnīte viņu šajā gadījumā nepamanītu. Bet tas nedarbojas, tāpēc neaizmirstiet savas gumijas čības. Izmantojiet tos arī pārģērbjoties, lai izvairītos no uzkāpšanas uz grīdas ar basām kājām.

Periodiski šie apavi ir jāmazgā un jādezinficē, lai sēnīšu sporas netiktu pie kājām.

3. Novietojiet savu vingrošanas paklājiņu uz grīdas

Teorētiski uz paklāja ir jāatzīmē priekšpuse un tā, kas ir jānovieto uz grīdas. Patiesībā gumijas gabals tiek savīts nejauši, uzkāpts ar sporta kurpēm un basām kājām. Un tad tu nokrīti uz sejas pēc rekorda dēļa, un tas neliecina par labu tavai ādai.

Ja nevēlaties valkāt savu paklājiņu, vismaz pārklājiet vietējo paklāju ar dvieli.

4. Vienmēr pārģērbieties vingrošanas apavos

Lai cik vilinoši būtu vingrot ar ielu kedas, nedariet to. Uz zoles jūs atnesat netīrumus, izkārnījumus, alergēnus. Skriešanas un citu ritmisku vingrinājumu laikā daļiņas no tā visa tiek paceltas gaisā un nogulsnējas uz jūsu ādas un plaušām.

Protams, draudzīgā veidā šis noteikums darbosies efektīvi tikai tad, ja visi to ievēros. Bet jūs nevarat būt atbildīgs par citiem apmeklētājiem, tāpēc sāciet ar sevi.

5. Pirms vingrošanas nomazgājies

Ja atnākat uz treniņu vakarā pēc darba, viegla duša vai vismaz reizēm stratēģisko vietu mazgāšana nebūs lieka. Noslaukiet visus pretsviedru līdzekļa atlikumus, lai brīvi svīstu un atbrīvotos no nepatīkamās smakas, kas neizbēgami parādās darba dienas laikā. Un tajā pašā laikā jūs uzmundrināsit un sāksiet trenēties ar jaunu sparu.

Ja dzīve tev nav patīkama bez dezodoranta, izvēlies tādu, kas netraucē sviedru dziedzeru darbību.

Labāk nomazgāt arī dekoratīvo kosmētiku. Ja, protams, jūs dodaties uz sporta zāli slaida ķermeņa dēļ, nevis attiecību meklējumos. Pretējā gadījumā tas var beigties ar aizsprostotām porām un izsitumiem.

6. Turiet rokas tālāk no sejas

Kad sviedri pil no pieres un pārklāj acis, jūs tos nemanot noslaukāt no sejas. Bet padomājiet par to: jūs satverat stieņus, virves, rokturus, kas ir izgājuši cauri simtiem roku. Un sekojoša pieskaršanās ādai un acīm var izraisīt pinnes pirmajā gadījumā un konjunktivītu otrajā gadījumā. Tāpēc labāk ir izmantot īpašu salveti.

7. Novietojiet uz iekārtas dvieli

Daži sporta zāles apmeklētāji noslauka aprīkojumu pirms lietošanas ar dezinfekcijas šķidrumu. Bet tas prasa laiku un izskatās, maigi izsakoties, dīvaini. Ja neesat gatavs šādiem pasākumiem, nolieciet dvieli. Tas pasargās jūs no citu cilvēku izdalījumiem un neļaus jums pēc sevis atstāt sviedru peļķi. Šis padoms ir īpaši aktuāls mikrošortu un īso topu cienītājiem.

Un pavisam loģiski, ka, lai saslapinātu ķermeņa daļas, šis dvielis vairs neder. Pretējā gadījumā jūs nevarat izvairīties no ādas problēmām.

8. Strādājot ar svariem, izmantojiet cimdus

Roku aizsardzība no ādas klepus ir nepieciešama ne tikai estētikas dēļ. Plīstoši pūslīši pēc saskares ar stieņiem un rokturiem, kuros ir daudz baktēriju, var radīt daudz problēmu.

Un neaizmirstiet nomazgāt cimdus, pretējā gadījumā tie paši kļūs par briesmu avotu.

9. Regulāri mainiet dzeramā pudeli

Labākais konteiners ir izgatavots no metāla: baktērijas uz tā praktiski neuzkrājas. Plastmasas pudeles ir ērtas un skaistas, taču tās periodiski jāmaina, jo pat pēc mazgāšanas ar karstu ūdeni uz tām paliek dažas baktērijas.

10. Dezinficējiet austiņas

Regulāri noslaukiet austiņas ar spirtu – tas nav tikai sporta zāles padoms. Uz tiem sakrājas sviedri un ausu sērs, kas var izraisīt iekaisumu.

11. Pēc baseina ieejiet dušā

Hlors, ko pievieno ūdenim dezinfekcijai, izžūst ādu un matus. Labāk noskalojiet šīs ķīmiskās vielas atlikumus. Un pēc dušas āda ir jāsamitrina ar krēmu.

12. Pirtī izmantojiet dvieli

Runa nav tikai par higiēnu un nevēlēšanos pieskarties veikalam, kur jau sēdēja citi kaili cilvēki. Jūs varat viegli apdedzināties uz karsta koka.

13. Neej uz baseinu ar vaļējām brūcēm

Vislabāk ir palikt mājās, līdz griezums ir sadzijis. Tātad jūs izvairīsieties no inficēšanās, kas ir iespējama, pat ja sporta klubs nav mantkārīgs ar balinātāju.

14. Nomazgājieties pēc treniņa

Kā minēts iepriekš, baktērijas uzplaukst uz jūsu nosvīdušajām drēbēm. Tāpēc samaziniet kontaktus ar viņiem: dušā un pārģērbieties.

15. Saglabājiet savu sporta somu tīru

Pēc treniņa somu labāk izkraut, lai tā pilnībā izžūtu. Neaizmirstiet par periodisku mazgāšanu. Nemetiet tikai drēbes un kedas iekšā, bet lieciet tos maisiņos – tas palīdzēs uzturēt tīrību.