3 būtiskas prasmes veselīgu attiecību veidošanai

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Žēl, ka mums neviens to nemāca.

Psiholoģe Džoana Deivila no Stony Brook Universitātes Ņujorkā strādā ar kolēģiem, lai pētītu romantiskās prasmes. Tā ir spēja rīkoties efektīvi visos attiecību posmos: izprast savas vajadzības, izvēlēties pareizo partneri, veidot spēcīgas saites un pārtraukt neveselīgu mijiedarbību. Pēc pētījuma analīzes Davila identificēja trīs galvenās romantiskās kompetences prasmes.

1. Analīze

Situācijas analīze ļauj apzināties, kas ar mums notiek, un gūt kādu mācību pašiem. Ar tās palīdzību mēs labāk saprotam sevi, savas vajadzības un vēlmes, savas rīcības iemeslus.

Pieņemsim, ka pēdējā laikā esat pastāvīgi kaitinājis savu partneri. Ja analizējat situāciju, varat pamanīt, ka runa nav par viņa uzvedību, bet gan par to, ka jums ir nopietns stress darbā. Tas nozīmē, ka tagad nevajag strīdēties, bet atrast veidu, kā atpūsties, lai darba stress neieplūstu personīgajā dzīvē.

Attīstiet šo prasmi, lai paredzētu savas rīcības pozitīvās un negatīvās sekas, saprastu partneri un adekvāti reaģētu uz viņa rīcību. Piemēram, jūs sarunājāt tikšanos, un viņš kavējas. Pirms uztverat to kā personisku apvainojumu, padomājiet par iemesliem. Varbūt šis cilvēks pastāvīgi nespēj aprēķināt laiku vai kavējas darbā, lai visu pabeigtu līdz galam. Analīzes prasme pasargās jūs no nevajadzīgām raizēm.

2. Spēja runāt par vajadzībām

Jāatceras, ka jums abiem ir vajadzības un tās visas ir svarīgas. Iemācieties skaidri runāt par savu un ieklausīties citos. Tad būs lielāka iespēja, ka jūs abi būsiet apmierināti. Pieņemsim, ka jums ir jāsatiekas ar radiniekiem, ar kuriem jums ir saspīlētas attiecības, un vēlaties, lai jūsu partneris dotos jums līdzi. Negaidiet, ka mīļotais uzminēs, sakiet tieši: “Man tas būs liels stress. Tas man ļoti palīdzētu, ja jūs būtu tur. Vai varat nākt ar mani?"

Turklāt šī prasme palīdz pieņemt kopīgus lēmumus. Piemēram, kāds no jums saņēma labu piedāvājumu paaugstinājumam, bet saprot, ka jums būs vairāk jāstrādā un jāpavada mazāk laika ar ģimeni, un pēdējais ir ļoti svarīgs jums abiem. Šajā gadījumā ir svarīgi par to teikt, piemēram: “Es ļoti vēlētos pieņemt šo piedāvājumu, taču saprotu, ka tas mainīs mūsu kopīgo dzīvi. Mēs pavadīsim mazāk laika kopā. Ja es apsolu regulāri veltīt tev daļu sava laika, vai tu atbalstīsi manu izvēli?

Atcerieties, ja novērtēsiet viens otra vajadzības un nekautrēsieties par tām runāt, būs mazāk strīdu un pārpratumu.

3. Emociju regulēšana

Šī prasme palīdz jums saglabāt mieru stresa situācijās un saprātīgi novērtēt situāciju. Piemēram, jūs gaidāt atbildi no partnera uz jūsu ziņojumu. Laiks iet, un viņš klusē. Jūs sākat nervozēt, dusmoties, katru minūti pārbaudiet tālruni. Bet, ja esi iemācījies regulēt savas emocijas, tu sev teiksi: “Nomierinies, viņi tev atbildēs. Nav jēgas skatīties savā tālrunī ik pēc piecām sekundēm. Es to nolikšu malā un darīšu citas lietas."

Emociju risināšana parasti ir izdevīga jebkurās attiecībās. Tas palīdz mazināt nepatīkamās sajūtas, vienlaikus saglabājot pašcieņu.

Romantiskā kompetence šķiet smags darbs, taču ieguvumi ir milzīgi. Pēc Devilas domām, romantiski kompetentāki vīrieši un sievietes attiecībās jūtas pārliecinātāki. Viņi izdara labākas izvēles, var atbalstīt savu partneri un ir vairāk gatavi lūgt to, kas viņiem nepieciešams.