Emociju izzušanas efekts: kāpēc mēs atkal piekrītam tam, kas bija patiešām slikts

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mēs izskaidrojam no zinātniskā viedokļa, no kurienes rodas situācijas stilā "dzīve neko nemāca".

Pirmo reizi piedalījos amatieru krosfita sacensībās, tas bija vienkārši šausmīgi. Sporta zālē bija mežonīgi auksts, bija grūti iesildīties, bet es tur pavadīju visu dienu, periodiski veicot killer kompleksus.

Pēc pirmās izdomāju, ka būs jārāpjas ārā no vietas, jo kājas padevās, un pēc otrā gribēju doties mājās un nomainīt crossfit pret jogu. Vispār jutos slikti un galīgi nelaimīga. Bet pagāja seši mēneši, un es pieteicos jauniem konkursiem.

Atcerieties, cik bieži jūs stāstāt smieklīgus stāstus par to, cik nobijies, ievainots un aizvainojošs. Tomēr jebkurš skrāpējums pāris gadu laikā var būt izcils joks. Un tas viss izskaidro emociju izzūdošo efektu.

Kāds ir šis efekts

Ričards Vokers veica trīs pētījumus, kuros salīdzināja cilvēku emocijas uzreiz pēc notikuma un trīs mēnešus, gadu un 4,5 gadus pēc tā.

Eksperimenta dalībnieki kārtoja dienasgrāmatas: pierakstīja savas dzīves notikumus un novērtēja, cik patīkams katrs bijis. Zinātnieki katru nedēļu vāca piezīmes un eksperimenta beigās aicināja dalībniekus uz laboratoriju, lai novērtētu pagātnes notikumus.

Visi trīs eksperimenti parādīja, ka jo vairāk laika pagāja, jo mazāk emociju izraisīja notikušais.

Bet tad viņi atklāja vienu dīvainību: negatīvās emocijas izgaisa ātrāk nekā pozitīvās.

Šķiet, ka no evolūcijas viedokļa negatīvas emocijas ir lietderīgi glabāt ilgāk. Galu galā tie rodas, reaģējot uz kaut ko nepatīkamu, kas nozīmē, ka tie var palīdzēt personai izvairīties no potenciāli bīstamiem notikumiem. Bet zinātnieki ir atklājuši pretēju efektu.

Kāpēc cilvēki aizmirst negatīvo

Ir vairāki iemesli, kāpēc negatīvisms tik ātri izzūd no atmiņas.

Apstākļu maiņa un attieksme pret tiem

Cilvēks mainās dzīves laikā. Un tas, kas iepriekš šķita kā katastrofa, jaunās pieredzes gaismā var parādīties pavisam citādi.

Piemēram, vīrietis bildina, bet sieviete atsakās. Viņš piedzīvo dusmas, skumjas, vilšanos. Pēc kāda laika viņš atrod citu partneri, kas viņam ir daudz vairāk piemērots, un izveido stipru un laimīgu ģimeni.

Jaunu notikumu gaismā atmiņas par bijušo mīļāko var izraisīt pozitīvas emocijas.

Galu galā, ja viņa nebūtu atteikusies no laulības, vīrietis būtu tērējis savu laiku un nebūtu atradis brīnišķīgo ģimeni, kāda viņam ir tagad.

Bērnības atmiņas var mainīties tāpat. Piemēram, toreiz tevi klāja auksti sviedri no domas par briesmoni zem gultas. Bet tagad tu saproti, ka briesmas nebija, un atmiņas liek pasmaidīt.

Padarīt vēsturi ienesīgāku

Lielākā daļa dzīves notikumu pārvēršas stāstos. Tā kā katrs savu dzīvi vēlas pasniegt kā kaut ko interesantu un kopumā labu, tad notikuma emocionālā krāsa bieži mainās.

Pozitīvi stāsti izraisa apkārtējo smieklus, kas iepriecina teicēju un maina atmiņu par patiesām senāk piedzīvotām emocijām.

Laika gaitā patiesie apstākļi tiek izdzēsti, un atmiņā paliek tikai stāsts. Un cilvēks tic, ka viss bija tā.

Šo teoriju apstiprina pētījums, kurā cilvēkiem tika lūgts atsaukt atmiņā četrus dzīvesstāstus: divus populārus stāstus, kas izstāstīti vairāk nekā 10 reizes, un divus personiskus, ar kuriem dalījās ne vairāk kā piecas reizes. Tāpat dalībniekiem bija jāatceras pieredze, ar kuru viņi dalījās ar plašu cilvēku loku, un stāsti šaurai auditorijai.

Izrādījās, ka populāri stāsti, kas tika stāstīti biežāk un lielās kompānijās, šauram klausītāju lokam bija pozitīvāki par personiskiem stāstiem.

Kāpēc mums ir vajadzīgs šis mehānisms

Ir vairāki iemesli, un tie visi ir nepieciešami cilvēka garīgajai veselībai.

Atbrīvošanās no nevajadzīga stresa

Dzīves notikumi nekur nepazūd – tie paliek atmiņā un kļūst par daļu no tavas vēstures.

Atceroties sliktos notikumus, rodas negatīvas emocijas, un organisms uz to reaģē, atbrīvojot kortizolu, stresa hormonu.

Ja laika gaitā negatīvās emocijas neizgaisīs, jūs būtu daudz nomāktāks.

Un tas ir kaitīgi kognitīvajām spējām un veselībai kopumā.

Pozitīva skatījuma uz sevi un savu dzīvi veidošana

Lai gūtu panākumus sabiedrībā, tiktu galā ar jaunu pieredzi un saglabātu motivāciju kaut ko darīt, cilvēkam ir jāzina, ka viņš ir foršs un jātic, ka viss būs labi.

Ir pierādīts, ka cilvēkiem ar depresiju un trauksmes traucējumiem emociju pavājināšanās efekts iedarbojas vājāk, tāpēc viņi velk sev līdzi daudz vairāk negatīvisma no pagātnes.

Negatīvo emociju izzūdošais efekts palīdz radīt pozitīvu skatījumu uz sevi un savu dzīvi un turpināt rīkoties tālāk, neskatoties uz to, ka kļūdas, neveiksmes un emocionālas sāpes gaida ik uz soļa.

Kā izvairīties no šī efekta

Neskatoties uz to, ka šis emociju vājināšanās efekts ir vienkārši nepieciešams, lai cilvēks dzīvotu, tas dažkārt var būt maldinošs.

Piemēram, kad jūs atkal piekrītat kaut kam, kas pēdējo reizi nesagādāja prieku. Noteikti tavā dzīvē ir bijuši notikumi, kuru laikā tu domāji: “Šī ir pēdējā reize! Es to vairs nedarīšu. Bet vēlāk, citu cilvēku iespaidā, viņi atkal vienojās.

Šādās situācijās var palīdzēt dienasgrāmata. Tā parasti ir noderīga lieta, kas ietaupīs jūs no laika tērēšanas. Ja neskaidri atceraties, ka pagātnē notikums nesagādāja maz prieka, vēlreiz izlasiet savas piezīmes un izdariet secinājumus.