5 vingrinājumi, kas jūs iepriecinās

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Kā zināms, smiekli ir labākās zāles. Viens nesen veikts pētījums liecina, ka tas tā patiešām ir. Zinātnieki nonākuši pie secinājuma, ka, veicot tikai piecus vienkāršus, uz humoru balstītus vingrinājumus, var būtiski uzlabot cilvēka stāvokli.

Willibald Ruch, pozitīvās psiholoģijas un pētījumu speciālists, nesen veica interesantu pētījumu ar savu komandu. Viņš pulcēja vairākus simtus pilnīgi dažādu cilvēku un nedēļas garumā katru dienu lika viņiem veikt piecus uz humora un smiekliem balstītus vingrinājumus.

Rezultāti bija pārsteidzoši: pēc "smieklīgās nedēļas" subjekti sāka justies laimīgāki un varēja palikt laimīgāki līdz sešiem mēnešiem. Ietekme, lai arī ne tik nozīmīga, ir novērota pat depresīviem cilvēkiem.

Šie brīnumainie vingrinājumi ir parādīti zemāk. Mēģiniet viņiem veltīt septiņas savas dzīves dienas – iespējams, tās būs laimes atslēga.

1. Trīs smieklīgas lietas

Katru vakaru pieraksti trīs smieklīgas lietas, kas ar tevi notika dienas laikā. Aprakstiet ne tikai situācijas, bet arī savas sajūtas katras pieredzes laikā.

2. Ieplāno smieklīgas lietas

Skatieties, kā smiekli izpaužas katrā jūsu dzīves dienā. Izsekojiet visām smieklīgajām situācijām un jokiem un pierakstiet tos dienas beigās. Lai iegūtu lielāku skaidrību, varat izveidot grafiku. Tas skaidri parādīs smieklu dinamiku visas nedēļas garumā.

3. Padariet dzīvi jautrāku

Pievienojiet savai ikdienas rutīnai vairāk humora. Tas var būt jebkas: joki darbā, jauki joki mājsaimniecībā, komēdiju vai humoristisku šovu skatīšanās. Smieklīgi komiksi, bildes internetā, tikšanās ar smieklīgu draugu – derēs jebkas. Vispār smaidiet, kungi, smaidiet pēc iespējas biežāk.

4. Vāc atmiņas

Padomājiet par smieklīgāko atgadījumu savā dzīvē un mēģiniet to pierakstīt pēc iespējas detalizētāk. Mēģiniet katru dienu pievērst uzmanību šīm epizodēm.

5. Tikt galā ar stresu ar humoru

Padomājiet par kādu no pagājušās dienas pieredzēm. Aprakstiet, kā tas bija un kā jūs varējāt atrisināt (vai kā jūs atrisinājāt) situāciju ar humoru.

Vilibalds Ručs arī uzsver, ka pozitīvas pārmaiņas dzīvē var nest tikai labestīgs humors, kura pamatā ir vislabākie nodomi. Ļaunā ironija un sarkasms, visticamāk, nepalīdzēs tuvināt laimi. Tāpēc mēģiniet izklaidēties no visas sirds.

Pasmejies par savu veselību!