Satura rādītājs:
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Tas neaizstās veselīgu miegu, pareizu uzturu un vingrošanu, bet dos laiku pabūt vienatnē ar sevi.
Mēs visi esam pakļauti stresam, pat ja nevaram sev to atzīt. Diemžēl mūsdienu dzīves apstākļos ir ļoti grūti izvairīties no traumatiskām situācijām. Bet jūs varat iemācīties atpūsties un koncentrēties uz patiešām svarīgajām lietām, izmantojot dažādas prakses, piemēram, tai chi un meditāciju.
Sirdsmiers kabatā
Ja nevēlaties iedziļināties tēmā, bet vienkārši vēlaties dažas minūtes atpūsties, izmēģiniet Pause, kas ir Ustwo studio un Dānijas uzņēmuma PauseAble sadarbība.
Lietojumprogramma ir vienkārša, bet jaudīga. Iespējams, vēlēsities valkāt austiņas, lai nekādi fona trokšņi nenovērstu jūsu uzmanību.
Viss, kas jums nepieciešams, ir lēnām velciet pirkstu pa ekrānu, lai atskaņotu relaksējošu mūziku. Jūsu kustībām sekos krāsains plankums. Laika gaitā tas kļūs lielāks un palielināsies, līdz patīkama silta gaisma aizpildīs visu ekrānu. Pēc tam jūs varat aizvērt acis un atpūsties.
Šobrīd galvenais ir nepārstāt bīdīt pirkstu pa ekrānu, pretējā gadījumā mūzika apstāsies un būs jāsāk no jauna.
Pēc noklusējuma vienas sesijas laiks ir 10 minūtes, bet, ja vēlaties, varat to mainīt iestatījumos. Tur jūs varat arī izvēlēties grūtības pakāpi.
Šādam vienkāršam procesam vajadzētu palīdzēt nomierināties un koncentrēties uz stāvokli "šeit un tagad".
Ieteicams:
Strukturēts ir lielisks iPhone plānotājs, kas palīdz sakārtot lietas
Strukturēta apvieno uzdevumus un kalendāru, lai padarītu jūsu grafiku vieglāku un jūs produktīvāku. Visas pamatfunkcijas ir bezmaksas
Kā savest kārtībā savas domas un jūtas: 6 paņēmieni, kā ātri nomierināties
Kā nomierināties, kad priekšā grūts eksāmens, svarīga tikšanās vai termiņš? Uzziniet par paņēmieniem, kas palīdzēs sakārtot domas
Kā sakārtot lietas domās un darbos
Kad tavā galvā mudž tūkstošiem ideju, tu ķeries pie vienas vai otras. Tā rezultātā jums nav laika nekam. Goalton serviss palīdzēs visu salikt pa plauktiņiem
Bullet Journal sistēma palīdz sakārtot dienasgrāmatas ierakstus
Tagad ir desmitiem plānošanas lietotņu. Any.do, Wunderlist, Evernote un citi līdzīgi pakalpojumi praktiski ir izspieduši parastās dienasgrāmatas no mūsu dzīves. Tomēr daudzi plānošanas nolūkos turpina izmantot papīru. Kādam tas ir ieradums, bet kādam tas ir princips.
Simple Habit ir lietotne, kas palīdz meditācijas ceļā sakārtot savu dzīvi
Lietotnē Simple Habit ir vairāk nekā 1000 meditāciju no labākajiem treneriem. Piecdesmit no tiem ir bezmaksas, pārējie tiek atvērti ar abonementu