Kā ātri izaudzēt bārdu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šie padomi palīdzēs jums kļūt kā mežstrādniekam, pirms atkal kļūst siltāks.

Pirmā lieta, kas jāsaprot, pirms mēģināt audzēt bārdu, ir tas, ka brīnumreceptes nav. Daži līdzekļi var paātrināt procesu, bet tas, cik ātri jūsu sejas apmatojums aug, lielā mērā ir atkarīgs no jūsu dzīvesveida. Jo veselāks būsi, jo vieglāk tev būs izaudzēt mīkstu un pūkainu bārdu.

Regulāri rūpējieties par savu ādu

Jo tīrāka un veselīgāka jūsu āda, jo ātrāk aug jūsu bārda. Rūpīgi nomazgājiet lieko eļļu un netīrumus no ādas divas reizes dienā – no rīta un vakarā. Izmantojiet maigu pīlinga skrubi divas reizes nedēļā, lai atbrīvotos no atmirušajām ādas šūnām, kas aizsprosto poras un izraisa iekaisumu. Pēc tam jāuzklāj barojošs mitrinātājs, lai mitrinātu un uzturētu veselīgu ādu, matus un matu saknes. Tas ieliks pamatu veselīgai un pareizai bārdas augšanai un uzlabos sejas krāsu.

Lietojiet B vitamīnu

Ir vairākas B vitamīnu grupas, kuru dēļ bārda var augt ātrāk. Visbiežāk lietotais ir biotīns (B₇). Biotīns stiprina olbaltumvielas matos, ādā un nagos, un neliela šī vitamīna dienas deva būs visefektīvākā. Devas jāpārbauda pie dermatologa, bet Dr. James Collyer no Modern Dermatology Clinic iesaka 2,5–5 mg dienā.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka, lietojot biotīnu, jums ir jādzer daudz ūdens, lai izvairītos no ādas sausuma un iekaisuma.

Ir vērts jautāt savam ārstam par tiamīnu (B₁), riboflavīns (B₂) un niacīns (B₃). Tie arī stiprina minētās olbaltumvielas.

Dzert ūdeni

Viss jūsu ķermenis darbojas daudz efektīvāk, ja tas ir hidratēts. Ja ūdens ir par maz, tad šūnas atjaunojas lēnāk un ne tik efektīvi uzņem vitamīnus un barības vielas. Šī iemesla dēļ bārda sāk augt lēnāk, kā arī kļūst rupjāka un blāva. Collier iesaka pieaugušajiem vīriešiem izdzert no 1, 9 līdz 2, 3 litriem ūdens dienā.

Gulēt pietiekami daudz

Miegs ir nepieciešams arī pareizai barības vielu uzsūkšanai. Koljers saka, ka jums katru nakti ir jāguļ 7–8 stundas. Kamēr mēs guļam, šūnu cikls paātrinās – tas nozīmē, ka lielākā daļa ķermeņa augšanas un atjaunošanās notiek naktī.

Ja neesi labi atpūties, palēninās asinsrite, kā rezultātā galamērķi sasniedz mazāk uzturvielu un vitamīnu – gluži kā ar šķidruma trūkumu. Mati nesaņem tiem nepieciešamos elementus un tāpēc aug lēnāk un kļūst vājāki. Tas, starp citu, var izraisīt matu izkrišanu uz galvas.

Ēdiet veselīgu un sabalansētu uzturu

Matu augšanu var paātrināt ne tikai ar vitamīniem, bet arī ar diētu, kuras pamatā ir olbaltumvielas, dārzeņi, veseli graudi, siers un jogurts. Tas nodrošinās visas uzturvielas, kas nepieciešamas stabilai matu augšanai.

Koncentrējieties uz pārtikas produktiem, kas bagāti ar A, B, C un E vitamīniem, kā arī olbaltumvielām.

Šis ir īss nepieciešamo lietu saraksts: olas, mandeles, veseli graudi, siers, jogurts, lasis, vistas gaļa, lapu dārzeņi, burkāni, pākšaugi, avokado, sīpoli, saldie kartupeļi un tomāti. Papildiniet šo sarakstu ar citiem barojošiem pārtikas produktiem, un visi nepieciešamie vitamīni un olbaltumvielas sāks iekļūt asinsritē.