2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
© foto
Mēs daudz runājām par meditācijas priekšrocībām (tā palīdz mazināt hroniskas sāpes un stresu, "reboot", uzlabo smadzeņu darbību), un šajā ierakstā mēs sniegsim vēl vienu argumentu par labu: meditācija palīdz strādāt produktīvāk.
Nesen veiktais Vašingtonas universitātes pētījums atklāja, ka meditācija māca darbiniekiem labāk koncentrēties, palīdz viņiem saglabāt vairāk darba detaļu, saglabāt enerģiju un mazāk pakļauti negatīvām emocijām.
Pētījumā piedalījās 3 grupas pa 12-15 dalībniekiem. Pirmā grupa praktizēja meditāciju 8 nedēļas, otrā - ķermeņa relaksāciju, trešā grupa bija kontrole, viņi dzīvoja normālu dzīvi.
Pēc 8 nedēļām dalībniekiem tika pārbaudīts viņu ātrums un precizitāte, kā arī spēja veikt vairākus uzdevumus. Tika pārbaudīta arī dalībnieku atmiņa un stresa līmenis.
Pirmā grupa pārspēja visus. Viņu atmiņa uzlabojās, viņi bija modrāki un mazāk stresaini. Trešā grupa sāka praktizēt meditāciju 8 nedēļas pēc pirmās grupas. Pēc regulāru meditāciju uzsākšanas viņi arī sāka pamanīt stresa līmeņa pazemināšanos. Grupa, kas praktizēja relaksāciju, dīvainā kārtā, darbā nekļuva brīvāka.
Meditācijas praksei ieteicams veltīt vairākas stundas nedēļā, bet pat 2 minūtes dienā palīdzēs sasniegt rezultātus. Uzziniet vairāk par to, kā sākt meditēt mūsu rakstā: "Kā iemācīties meditēt katru dienu: praktizējiet divas minūtes meditācijas".
Ieteicams:
20 smadzeņu trenažieri, kas uzlabo atmiņu, koncentrēšanos un loģiku
Lifehacker ir apkopojis aizraujošas spēles smadzeņu attīstībai. Prāta kari, NeuroNation, Wikium, Uplift - izvēlieties sev piemērotāko
Kā papīra un e-grāmatu lasīšana ietekmē mūsu atmiņu un produktivitāti
Pētījumi liecina, ka papīra grāmatu lasīšana e-grāmatu vietā var palīdzēt labāk atcerēties informāciju un būt produktīvākam
6 triki, kas uzlabo produktivitāti labāk nekā uzdevumu saraksts
Ja joprojām neesat atradis atbildi uz jautājumu, kā palielināt produktivitāti, nekautrējieties: jums palīdzēs personīgā misija, koncentrēšanās stunda un uzmanības audits
Jauni pētījumi atklāj, kā meditācija uzlabo mūsu veselību
Šeit ir jauns pētījums, ko veica Kārnegija Melona universitātes zinātnieki, kas parādīja, kā meditācija ietekmē iekaisumu
Peak – lietotne, kas uzlabo atmiņu un samazina Alcheimera slimības risku
Viss, kas jums jādara, ir lejupielādēt Peak lietotni iOS vai Android ierīcēm, lai kļūtu uzmanīgāks, mērķtiecīgāks un uzlabotu savas problēmu risināšanas prasmes