2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Kārnegija Melona universitātes zinātnieki ir apstiprinājuši apzinātības meditācijas labvēlīgo ietekmi uz cilvēka ķermeni vēža, depresijas, PTSS, HIV infekcijas un novecošanas gadījumos.
Uzmanības meditācijas pozitīvā ietekme uz cilvēka veselību jau sen tiek uzskatīta par mistiku. Tomēr janvāra beigās žurnālā Biological Psychiatry bija dati, kas apstiprināja šo brīnumaino efektu no neirozinātnes perspektīvas.
Daudzi cilvēki ir skeptiski par apzinātības meditācijas priekšrocībām. Mēs kvantitatīvi novērtējām tās ietekmi uz cilvēka smadzenēm un parādījām, ka apzinātības meditācija var uzlabot veselību.
Deivids Kresvels ir psiholoģijas, psihoneiroimunoloģijas un sociālo neirozinātņu speciālists
Šķiet, ka galvenais ir samazināt iekaisumu, izmantojot apzinātības meditācijas ietekmi uz smadzeņu savienojumiem.
Hronisks iekaisums ir ilgstoša, nekontrolējama imūnsistēmas aizsargājoša darbība, kas rodas pat tad, ja nav infekcijas vai bojājumu. Tas ir sirds slimību, diabēta, vēža, Alcheimera slimības un pat depresijas cēlonis.
Mūsu pētījumi atklāj, kā apzinātības meditācija ietekmē smadzenes un iekaisumu.
Deivids Kresvels
Pētījumā piedalījās 35 nestrādājoši pieaugušie. Puse no viņiem trīs dienas praktizēja apzinātības meditāciju, bet pārējie vienkārši atpūtās. Tam sekoja katra no tām smadzeņu skenēšana. Personas arī ziedoja asinis iekaisuma biomarķieriem pirms pētījuma un četrus mēnešus pēc tā.
Smadzeņu skenēšana parādīja, ka apzinātības meditācija uzlaboja saziņu starp tiem smadzeņu reģioniem, kas ir atbildīgi par atslābinātu domu klejošanu un augstu koncentrēšanās spēju. Parasti šīs jomas nedarbojas kopā. Taču to savienojums palīdz organismam labāk tikt galā ar stresu, kas izraisa iekaisumu. Asins analīzes arī apstiprināja, ka iekaisuma līmenis tiem, kas meditēja, bija zemāks.
Zinātnieki šo atšķirību vienkāršas atpūtas un apzinātības meditācijas efektā skaidro ar pēdējās ilgāku iedarbību.
Atšķirībā no regulāras atpūtas, kas ir vērsta uz ķermeņa atslābināšanu, bet maz palīdz ikdienas stresa situācijās, apzinātības meditācija iemāca būt atvērtākam un uzmanīgākam pret saviem iespaidiem, pat ja tie ir negatīvi.
Deivids Kresvels
Ieteicams:
APSKATS: “Ķīnas pētījumi. Lielākā pētījuma par saikni starp uzturu un veselību secinājumi “Kolins Kempbels un Tomass Kempbels
Ķīnas pētījums ir dāvana ikvienam, kurš vēlas rūpīgi izpētīt datus pirms jaunas diētas vai metodes pieņemšanas
Kā laika pavadīšana vienatnē uzlabo mūsu dzīvi
Būt vienatnē ar sevi ir labs veids, kā atpūsties, tikt galā ar stresu un labāk izprast sevi. Lūk, kā to vislabāk izdarīt
Kā mūsu domas ietekmē veselību un fizisko sagatavotību
Svarīgs ir ne tikai treniņu skaits, bet arī sava fiziskā stāvokļa uztvere salīdzinājumā ar apkārtējiem. Un nenovērtējiet par zemu domu ietekmi uz savu veselību
Kas ir cjigun vingrošana un vai tā patiešām uzlabo veselību?
Cjigun vingrošana kļūst populāra kopā ar citām austrumu praksēm. Uzziniet, no kā sastāv šī vingrojumu sistēma, kurš ir piemērots
Meditācija uzlabo atmiņu un palielina produktivitāti
Meditācija ir ļoti noderīga, ja jums ir saspringts darbs. Jūs būsiet modrāks, mērķtiecīgāks un produktīvāks