Kā laika pavadīšana vienatnē uzlabo mūsu dzīvi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Tas ir labs veids, kā atpūsties, tikt galā ar stresu un labāk izprast sevi.

Mūs gandrīz pastāvīgi ieskauj cilvēki: kolēģi, ģimene, draugi, gadījuma paziņas, ārsti, skolotāji. Ir maz laika doties pensijā un darīt kaut ko patīkamu vai interesantu. Bet ir vērts to salabot.

Kāpēc pavadīt laiku vienatnē

1. Tas palīdz cīnīties ar stresu

Par to ziņoja dalībnieki nelielā pētījumā, ko veica G. Walz, J. R. Bleuer. Vienīgā laika lomas izpēte mūsdienu kultūrā / Amerikas konsultāciju asociācija Šonī universitātē (ASV). Viņiem tika jautāts, kā viņi jūtas vientulībā un cik ļoti tā viņiem palīdz vai traucē dzīvē.

Respondenti bija vienisprātis: viņi atzīmēja, ka vientulība ir svarīga. Tas ne tikai palīdz mazināt stresu, bet arī sniedz iespēju labāk izprast sevi, efektīvāk risināt problēmas un būt produktīvākiem.

Un psihologi atgādina, ka laika trūkums sev var būt bīstams.

Bella de Paulo psiholoģe, TEDx runātāja. Citēts no Psychology Today raksta.

Cilvēki, kuri nepavada pietiekami daudz laika vienatnē, piedzīvo vairāk stresa un neapmierinātības. Viņi vidēji jūtas nomākti nekā tie, kuriem ir pietiekami daudz privātuma.

Mēs esam ļoti dažādi, tāpēc ir svarīgi atrast savu līdzsvaru starp komunikāciju un klusumu. Viņš padarīs mūs veselākus un laimīgākus.

2. Tas padara mūs radošākus

Pētnieki no Bufalo universitātes ASV aptaujāja 295 studentus un atklāja interesantu modeli. Ja cilvēks tiek atstāts viens pats ar sevi piespiedu kārtā, bez īpašas vēlmes, viņam ir grūtāk būt radošam, izdomāt jaunas lietas, ģenerēt idejas. Un otrādi. Tiem, kam patīk vientulība, tas palīdz būt radošākiem.

Psihologi principā bieži saka: 1,6 iemesli, kāpēc jums vajadzētu pavadīt vairāk laika vienatnē / Psiholoģija šodien

2. Radošums un privātums ir cieši saistīti.

Eimija Morīna Psihoterapeite. Citēts no Forbes raksta.

Kad esam vienatnē ar sevi, mums ir iespēja garlaikoties, klīst pa prāta labirintiem, un tas palīdz dzimst jaunām idejām un radošāk pieiet problēmu risināšanai.

3. Tas palīdz atgūties

Sakaru riepas S. Leikas, V. -J. Ilmarinens. Laimīgs tagad, noguris vēlāk? Ekstraverta un apzinīga uzvedība ir saistīta ar tūlītēju garastāvokļa pieaugumu, bet ar vēlāku nogurumu / Personības žurnāls. Un atpūta vienatnē neapšaubāmi ir labākais veids, kā uzlādēties un atsāknēt. Un gan ekstravertiem, gan intravertiem.

Aptaujājot 18 tūkstošus respondentu, izrādījās, ka vientulība tādā vai citādā veidā palīdz atjaunot spēkus. Piemēram, lasīšana vai spēlēšanās ar mājdzīvniekiem cilvēkiem šķiet relaksējošāka nekā sarunāšanās ar mīļajiem.

4. Tas dod vietu pašpārbaudei

Vientulība palīdz labāk iepazīt sevi. Cik svarīgs ir viens laiks garīgajai veselībai / Verywell Mind.

Kendra Cherry psihosociālās rehabilitācijas speciāliste. Citēts no Verywell Mind raksta.

Regulāri pavadot laiku vienatnē ar sevi, cilvēks var norobežoties no sabiedrības ietekmes, gremdēties savās domās un jūtās.

Tas arī ļauj pārdomāt nesenos notikumus, no jauna paskatīties uz sarežģītām situācijām un piedāvāt interesantus risinājumus.

5. Tas palīdz kļūt iejūtīgākam

Atkal, tas ir saistīts ar faktu, ka cilvēks, kuram ir laiks pašpārbaudei un mierīgai nošķirtai citu cilvēku motīvu izvērtēšanai, citu cilvēku emocijas izprot labāk nekā tas, kuram nav laika paiet malā un pareizi domāt.

Ir pat T. Hu, X. Zheng, M. Huang pētījumi. Cilvēku mijiedarbības neesamība un klātbūtne: vientulības un empātijas attiecības / Psiholoģijas robežas, kuri saka, ka vientuļie cilvēki daudzējādā ziņā ir empātiskāki nekā tie, kuri dod priekšroku pastāvīgi atrasties sabiedrībā.

Kā pavadīt laiku vienatnē ar sevi

Vientulība daudziem ir tik grūta, ka pat patīkamas lietas kļūst par R. K. Ratneru, R. V. Hamiltonu. Inhibited from Bowling Alone / Journal of Consumer Research ir apgrūtinājums, ja nav uzņēmuma.

Jā, sākumā tas var būt dīvaini un neērti. Bet mēģiniet to uztvert nevis kā spīdzināšanu, bet gan kā iespēju labāk iepazīt sevi, iegūt spēku un svaigas idejas.

Lūk, ko Things to Do by Yourself / Verywell Mind iesaka psihosociālās rehabilitācijas speciāliste Kendra Cherry.

1. Regulāri palieciet vienatnē ar sevi

Precīzu laiku neviens nepateiks, bet pat 15-30 minūtes katru dienu nav slikti.

2. Plānojiet savu atvaļinājumu

Padomājiet par to, kas jums sagādā prieku un relaksāciju, un pievienojiet šādas lietas savam plānotājam.

Tā var būt:

• Došanās uz kafejnīcu, kino vai izrādi.
• Staigāt ārā. Viņiem palīdz C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smits, Ed. Solo, klusuma un vientulības spēka izpēte / pieredzes izglītības asociācija, lai noteiktu prioritātes un sakārtotu domas.
• Ceļot. Vismaz uz kaimiņu pilsētu vai pat rajonu.
• Muzeja apmeklējums.
• Zīmēšana, krāsošana, rokdarbi.
• Silta sāls vanna, sejas maska, ķermeņa ietīšana un citas ērtības.

3. Atbrīvojies no traucēkļiem

Centieties neizmantot sociālos tīklus un neskriet pa ziņām, ja jūtat, ka tās nepalīdz pareizi atpūsties un relaksēties. Turklāt ieslēdziet telefonu un visus čatus, izņemot pašus nepieciešamākos, klusuma režīmā, ieslēdziet bērniem multfilmu un palūdziet, lai tuvinieki jūs netraucē.