Ārstnieciskā badošanās jeb Kā notievēt par 7 kg 2 nedēļu laikā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Boriss Zaks atkal un atkal iekaro Lifehacker ar saviem viesu ierakstiem. Šoreiz parunāsim par izsalkušajiem. Drīzāk par notievēšanu un organisma attīrīšanu badojoties - nevis vienkārši, bet ārstnieciski.

Terapeitiskā badošanās attiecas uz īslaicīgu pārtikas atteikumu. Daudzi cilvēki domā, ka badošanās ir vēl viens veids, kā atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem. Patiesībā badošanās galvenais mērķis ir organisma attīrīšana. Aktivizējas vielmaiņa, trešajā vai ceturtajā badošanās dienā parādās enerģijas pieplūdums, nostiprinās imūnsistēma, iedarbojas pašizdziedināšanās mehānismi, var pārciest pat tādas hroniskas saslimšanas kā alerģijas vai artrozes, ja tās pilnībā nepāriet. iegūst maigāku formu.

Tā ir teorija, bet kā tā izskatās praksē?

Apmēram pirms septiņiem gadiem mēs ar savu labāko pusi nolēmām doties uz sanatoriju atpūsties. Izvēle bija vienkārša: būt tuvu mājām, labi, un par saprātīgu cenu. Izvēle krita uz klīniku, kas specializējas ārstnieciskajā badošanā un homeopātijā. Baseins, pirts, ūdens procedūras… Mēs negrasījāmies badoties, tas ir brīvprātīgs jautājums, un mēs izvēlējāmies tikai diētisku pārtiku.

Toreiz man bija 33 gadi. Sēdoša darba, ne gluži veselīga uztura un gandrīz pilnīgas sporta neesamības dēļ mans svars sasniedza 87 kilogramus ar pieaugumu par 171 centimetru. Tā, protams, vēl nav katastrofa, taču ir sācis parādīties diskomforts. Pirms tam mans ķermenis man deva pāris signālus, ko var izteikt īstā frāzē:

Boris, tu kļūdies!

Reiz, ar bērniem izbraucis ar velosipēdiem, gandrīz noģību pēc kārtējā kāpuma; tad, izejot pie ārsta apskates, pēc EKG ar slodzi tomēr noģību. Mani lija diagnozes: asinsrites problēmas, augsts holesterīna līmenis, vājas plaušas plus astmatisks komponents, saistaudu novājināšanās, konstatēja alerģiju pret putekļiem, bērzu un vēl pāris ziedēšanu. Jauks pušķis, vai ne? Un turklāt 33 gadu vecumā.

Tātad, klīnika, pirmā saruna ar ārstu. Klīnikas galvenais ārsts, pats Bučingera audzēknis, protams, badošanās piekritējs, pielicis daudz pūļu, pierunā mani mēģināt nomirt badā - saka, labāk vienreiz mēģināt, nekā simts reizes dzirdēt. Turklāt badošanos var pārtraukt jebkurā laikā.

Izsalkušās ēdienkartes

Brokastis: glāze tomātu vai citu dārzeņu sulas. (Vitamīni.)

Vakariņas: dārzeņu buljons. Dārzeņus vāra trīs stundas un filtrē. Pasniedz svaigu, bez sāls, pipariem un citām garšvielām. Jūs varat pievienot kādu garšu tikai ar svaigu garšaugu palīdzību: pētersīļus, dilles un tā tālāk, bet ne visu kopā, bet, tāpat kā Žvanetskim, vienu lietu. (Minerāli.)

Vakariņas: zāļu tēja un 20 grami medus.

Visu dienu varat dzert ūdeni un zāļu tējas, kā vēlaties.

Grafiks

Kardio treniņš

Mēs griežam velosipēdu 20 minūtes ar noteiktu impulsu.

Formula ir ļoti vienkārša – 180 mīnus vecums. Man toreiz tas bija līdzvērtīgi slepkavībai. Pēc tam es devos prom uz apmēram stundu. Asinis dauzās deniņos, reibst galva, un kājas, šķiet, ir aplietas ar svinu.

Ūdens procedūras

Kontrasta vannas rokām, pēdām, iegurnim un nedēļas beigās pilna vanna.

Es tam gāju cauri ar prieku.

Kolonoterapija

Sākumā biju noskaņots, maigi izsakoties, negatīvi, bet, kad ieraudzīju, ka ar klizmu tam nav nekāda sakara, nomainīju savu viedokli uz neitrālu.

Pēcpusdienā pēc vakariņām nācās apgulties ar maisu ar siltiem vārītiem kartupeļiem, noliekot to uz labā sāna. Tam vajadzētu palīdzēt attīrīt aknas.

Papildus ir iespēja apmeklēt dažādus kursus: ūdens vingrošanu, pilates, jogu un tā tālāk.

Manas sajūtas badošanās laikā

Pirmā diena

Paņēmusi glāzi tomātu sulas uz krūtīm, es devos uz rīta vingrošanu. Kaut kas līdzīgs tam, ko mēs darījām fizkultūras stundās skolā. Man par pārsteigumu, bada nebija.

Pēc tam velotrenažieris – kā jau teicu, ir grūti. Pēc atpūtas gandrīz rāpojot devās uz ūdens procedūrām. Kontrasta teļu vanna: turiet kājas siltā ūdenī 5 minūtes, tad aukstā ūdenī 20 sekundes, atkal siltā ūdenī 5 minūtes un visbeidzot 20 sekundes aukstā ūdenī.

Pēc tam kļuva vieglāk, bet visvairāk mani pārsteidza pilnīga bada sajūtas neesamība!

Tātad pusdienās ir cukini buljons. Godīgi sakot, es nevarēju kaut ko tādu iedomāties murgā.

Pārklājis buljonu ar pētersīļiem, viņš šo lietu izdzēra vienā rāvienā.

Istabā mani jau gaidīja maiss sasmalcinātu vārītu kartupeļu… Vai varat iedomāties smaržu? Pusi dienas bez ēdiena.

Viņi saka, ka daži izsalkuši cilvēki ēd no šiem maisiem. Šeit ienāca apetīte. Pielicis neticamas pūles, es pretoju kārdinājumam mieloties ar kartupeļiem savā uniformā, un mana iztēle no piegādes velk kūpinātu skumbriju, gredzenos sagrieztu saldo sīpolu un to visu pārlej ar sviestu… Domāju, dārgais lasītāj., jūs saprotat manu stāvokli.

Tā kā obligātā programma bija pabeigta pirms pusdienlaika, nolēmu vienkārši atpūsties uz balkona ar grāmatu.

Pēc 20 gramu medus nolaizīšanas vakariņās, sarunājoties ar kaimiņiem pie galda, nolēmu sevi apbalvot par saviem pakalpojumiem, apmeklējot pirti.

Otrā un nākamās dienas

Otrā un trešā diena nebija īpaši patīkama. Velosipēds bija nogurdinošs, ūdens procedūras nebija patīkamas. Parādījās vājums, pat sāku domāt par atteikšanos no badošanās.

Pamostoties ceturtajā dienā, es biju pārsteigts, ka sajutu spēku pieplūdumu no nekurienes! Izsalkuma nebija, un pat kartupeļu maiss neizraisīja izsalkuma halucinācijas. Kopš tās dienas badošanās procesā pienāca pagrieziena punkts. Es sāku apmeklēt visa veida pasākumus un vingrošanu. Velosipēds pārstāja kaitināt, un ar katru dienu to kļuva arvien vieglāk un vieglāk pagriezt. Jā, es gandrīz aizmirsu par svara zaudēšanu. Katru dienu tas prasīja no 300 līdz 800 gramiem.

Septītajā dienā nolēmu piedalīties meža pārgājienā - veseli 14 kilometri! Šodien pēc tam, kad divas reizes nostaigāju 100 kilometrus un mana treniņa vidējā distance ir 20 kilometri, tas izraisa smīnu, bet toreiz tas man bija varoņdarbs. Atgādināšu, ka mans uzturs bija aptuveni 300 kilokalorijas dienā. Mani pārsteidza enerģija – tā parādījās burtiski no nekurienes.

Pagāja plānotās 10 badošanās dienas, un es sāku programmu pārejai uz normālu pārtiku.

Rezultāts

Divu nedēļu laikā es zaudēju 7 kilogramus. Aizmirsu, kas ir alerģija. Nopirku mājās velotrenažieri un sāku regulāri uz tā vingrot. Pilnībā mainīja diētu, un, atklāti sakot, šī pārkārtošanās bez badošanās diez vai būtu notikusi. 10 dienas dzerot bezgaršīgo šķidrumu pilnībā mainīja manu garšas pieredzi. Gada laikā pēc badošanās es zaudēju līdz 72 kilogramiem un kopš tā laika esmu turējis savu svaru robežās.

Mēs ar sievu kļuvām par šīs klīnikas pastāvīgajiem klientiem un tur pieteicām badastreiku vēl četras reizes.

Nākamajos rakstos es jums pastāstīšu sīkāk par pašu badošanos.