Kā nekārtība mūs ietekmē un ko ar to darīt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Zinātnieki ir atklājuši, ka atkritumi mājā var izraisīt pastāvīgu stresu.

Kur sākas bardaks?

Nekārtība parādās, kad mājā sakrājas pārāk daudz lietu, un rezultātā telpa kļūst pārblīvēta un nesakārtota. Pētnieki ir atklājuši, ka tas var izraisīt pastāvīgu stresu, pat ja jūs pats to nepamanāt.

Psiholoģijas profesors Džozefs Ferrari pēta nekārtības cēloņus mājās un tās ietekmi uz emocionālo labsajūtu. Ar citiem speciālistiem viņš veica pētījumu starp trim vecuma grupām - studentiem, pieaugušajiem 20-30 gadus veciem un veciem cilvēkiem.

Brīvprātīgajiem tika lūgts atbildēt uz tādiem jautājumiem kā “Vai jūs maksājat rēķinus laikā?” Lai noteiktu viņu vilcināšanās pakāpi. Nevajadzētu aizmirst par tās ietekmi, kad runa ir par nekārtībām mājā – galu galā daudziem nepatīk kārtot papīrus un lietas un atbrīvoties no nevajadzīgām lietām, tāpēc šo darbību nemitīgi atliek. Dokumentu ievietošana mapēs vai ar grāmatām pārkrauta pusdienu galda tīrīšana - tas viss prasa pūles un laiku.

Pēc tam pētnieki pārbaudīja dalībnieku vispārējo labsajūtu attiecībā uz to, kā nekārtība mājā ietekmēja viņu dzīvi. Cilvēkiem tika lūgts novērtēt, kā viņi atbilst tādiem apgalvojumiem kā "Mani nomāc nekārtība manā dzīvoklī" vai "Man viss ir jāsakopj, pirms es kaut ko daru".

Rezultātā zinātnieki ir apstiprinājuši ciešu saistību starp vilcināšanos un problēmām ar kārtību mājā visās trīs vecuma grupās. Tajā pašā laikā garīgā lejupslīde, ko izraisa mājas nekārtība, ar vecumu izpaužas spēcīgāk, un vecākajā paaudzē šī stāvokļa cēloņi bieži vien ir neapmierinātība ar savu dzīvi.

Kā nekārtība mājās ir saistīta ar stresu

Kārtības trūkums mājās var izraisīt fizioloģiskas reakcijas, piemēram, paaugstināt kortizola, stresa hormona, līmeni.

2010. gada pētījumā tika aplūkoti Losandželosas pāri, kuros abi vecāki strādāja un kuriem bija vismaz viens vidusskolas bērns. Zinātnieki atklāja, ka sievietēm, kuras atzina, ka viņu māja ir pilna ar atkritumiem, un saprata, ka tas viss ir jātīra, kortizola līmenis dienas laikā pamazām palielinājās.

Turklāt viņiem jau no rīta bija vērojams pietiekams stresa līmenis. Tiem, kuri par traucējumiem neuztraucās – tā bija lielākā daļa vīriešu – kortizola līmenis vakarā, gluži pretēji, pazeminājās.

Speciālisti liek domāt, ka tas ir saistīts ar to, ka mājas uzkopšana parasti gulstas uz sievas pleciem, un tas, ka tas jādara pēc darba dienas. Un tie vīrieši, kuri veic mājas darbus, parasti netērē tik daudz laika uzkopšanai kā viņu dzīvesbiedri.

Nākamajā pētījumā eksperti novēroja kortizola līmeni dienas un vakara laikā, kad stresam vajadzētu samazināties un cilvēkam vajadzētu atveseļoties. Izrādījās, ka katrs nekārtības uztver savā veidā.

Ne visus dalībniekus kaitināja gaitenī izmētātās kurpes vai papīru kaudzes uz kafijas galdiņa. Bet atkal sievietes vairāk nekā vīrieši sūdzējās par nekārtību un nekārtību, un viņu stresa līmenis joprojām bija augsts.

Eksperti sāka noskaidrot, kāpēc šajā gadījumā bija tik spēcīga emocionāla reakcija. Un viņi to saista ar to, ka sabiedrībā jau sen ir nostiprinājies jēdziens par mājām kā vietu, kur mēs atpūšamies un smeļamies spēku.

Bet, ja jūs dzīvojat starp lietu gruvešiem, šīs cerības neattaisnojas. Un ir ļoti grūti atslābināties, ja vakarā vēl sagaida gružu bars, kad tevi izņems.

Kā atbrīvoties no krāmēm

Spēja beidzot uzņemties smago darbu, lai atbrīvotos no nevajadzīgām lietām, ir prasme, ko daudzi cilvēki, kas cieš no traucējumiem, cenšas izkopt sevī.

Džozefs Ferrari pamanīja, ka atkritumi mājā bieži rodas pārmērīgas pieķeršanās dēļ lietām, no kurām galu galā kļūst pārāk grūti šķirties. Tiem, kuriem ir grūti piespiest sevi kaut ko izmest vai atdot, viņš iesaka izmantot šādas divas metodes.

1. Neaiztieciet to, no kā vēlaties atbrīvoties

Pat nepaceliet lietu no vietas, kur tā atrodas. Lieciet kādam citam paņemt jūsu bikses un pajautāt: "Vai jums tās joprojām ir vajadzīgas?" Ja pieskaraties tiem, tad diez vai uzdrošināsieties tos izmest vai kādam atdot.

2. Nenes mājās pārāk daudz

Sākotnēji apzināti centieties uzkrāt mazāk. Pirms kaut ko pērkat, padomājiet, vai jums tas tiešām ir vajadzīgs? Vai arī tas aizņems tikai papildu vietu mājā?

Kad esat kaut ko atvedis mājās, šķirties no tā kļūst vēl grūtāk. Jo mēs ātri pieķeramies lietām, kas mums jau pieder. Ferrari apgalvo, ka lielākā daļa no tā, ko mēs uzglabājam, mums nav īsti vajadzīga. "Mums uzspieda citu cilvēku vēlmes un pārvērtām tās par nepieciešamību," viņš saka.