Kāpēc mēs esam greizsirdīgi un kā pārtraukt to darīt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Bieži vien nav reālu iemeslu, tāpēc jūs varat tikt galā ar problēmu.

Kas izraisa greizsirdību

Jūs neesat pārliecināts par sevi

Licencēts klīniskais psihologs Sets Meijers raksta, ka cilvēki ar zemu pašvērtējumu var justies nedroši arī attiecībās. Viņi domā, ka nav pietiekami labi, lai piesaistītu partneri un saglabātu savu interesi laika gaitā.

Jums viss jākontrolē

Viens partneris uztraucas par savu vietu otrā pasaulē. Iespējams, pat bērnībā cilvēks piedzīvoja satraucošu pieredzi un tagad domā, ka viņam nevar uzticēties, jo jebkurā brīdī viņam priekšroka var tikt dota kādam citam.

Anastasija Popova psiholoģe, ģimenes medicīnas centra Leib-Medic sistēmiskās ģimenes psihoterapeite

Bet tas nav tikai nemiers. Tas ir mēģinājums kontrolēt otras puses darbības. Bailes no kāda cita brīvības un sacelšanās pret to.

Jūs esat pārāk pieķēries savam partnerim

Pastāvīga nepamatota greizsirdība var parādīties pārmērīgas pieķeršanās dēļ, kad nevar atdalīties no otra un dzīvo savu dzīvi.

Ja visu laiku iejauksies sava biedra dzīvē, aizliedz satikties ar draugiem un pavadīt laiku atsevišķi, ir liela iespēja sagraut attiecības. Nav nekas nepareizs, ja pārim ir kopīgas intereses. Bet katram vajadzētu būt arī saviem hobijiem.

Jūs projicējat savas apspiestās vēlmes uz savu partneri

Ģimenes psihoterapeite Anastasija Popova atzīmē, ka greizsirdība var rasties no sava stāvokļa un nomāktu dzimumtieksmju projicēšanas uz otru cilvēku. Neatzīstot sev, mēs gribam iet pa kreisi, tikai mēs to attiecinām uz satelītu.

Jums ir obsesīva domāšana

Greizsirdība var būt obsesīvas domāšanas rezultāts. Psihologs Sets Meijers atgādina gadījumu, kad paciente visās savās attiecībās bija greizsirdīga uz partneriem. Viņai bija arī dažas obsesīvi-kompulsīvu traucējumu pazīmes. Kad vīrs nāca mājās vēlu, viņš kavējās, viņa nespēja samierināties ar neziņu, ko un kur viņš dara. Tāpēc es aizpildīju tukšās vietas un izdomāju pati. Es izņēmu faktus no galvas, un tad es biju greizsirdīgs un noraizējies. Viņa pati radīja satraucošas domas un sajūsmas iemeslus, saskaroties ar šāda veida cilvēkiem visbriesmīgāko apstākli: nezināmo.

Tāpat, pēc eksperta domām, greizsirdību var izraisīt cilvēka vispārējais paranojas stāvoklis.

Greizsirdībai ir patiess iemesls

Varbūt loģiskākais iemesls: greizsirdībai patiešām ir pamatots iemesls. Varbūt šī ir nepārprotama sarakste ar citu vai citu, vēl neaizmirstu nodevību vai neapgāžamiem neuzticības pierādījumiem.

Kā pārtraukt būt greizsirdīgam

Pieņemiet un izpētiet savas domas

Roberts L. Līhijs, medicīnas doktors, Jēlas Universitātes profesors un bijušais Uzvedības un kognitīvās terapijas asociācijas, Kognitīvās terapijas akadēmijas un Starptautiskās Kognitīvās psihoterapijas asociācijas prezidents, iesaka greizsirdības virsotnē apstāties, izelpot un samaksāt. uzmanību savām domām.

Vai tie atspoguļo to, kas tas patiesībā ir? Ja jūs domājat, ka jūsu partneris interesē kāds cits, nevis jūs, tas nenozīmē, ka viņš ir ieinteresēts. Jums jāsaprot, ka domas un realitāte ir dažādas lietas.

Nepakļaušanās greizsirdības jūtām

Dusmas un nemiers var saasināties, ja sākat pie tām kavēties. Un jums ir jāpieņem savas emocijas un jāļauj tām būt. Jums nav "jāatbrīvojas no jūtām", bet, ja esat uzmanīgs, novērojot savas jūtas, tas var palīdzēt tās atvieglot.

Saprotiet, ka nenoteiktība ir daļa no jebkurām attiecībām

Mēs meklējam pārliecību: "Man jāzina, ka viņa/viņš tevi neinteresē" vai "Es gribu zināt, ka mēs nešķirsimies un būsim kopā." Dr Leahy raksta, ka daži pat ir gatavi pārtraukt attiecības, pirms, pēc viņu domām, citi to izdara.

Nenoteiktība ir daļa no dzīves. Ar to mēs neko nevaram darīt.

Roberts Līhijs

Jūs nevarat droši zināt, vai jūsu partneris jūs pametīs vai nē. Bet ar savām apsūdzībām un pārmetumiem jūs varat radīt pašpiepildošu pravietojumu.

Izprotiet savus minējumus

Greizsirdību var veicināt nereāla pārliecība: mīļotā cilvēka pagātnes attiecības apdraud jūsu savienību, jums nav ko piedāvāt savam partnerim, šīs attiecības atkārtos sliktu pieredzi ar otru vai otru. Bieži vien tas nav nekas vairāk kā spekulācijas, kurām nav nekā kopīga ar realitāti.

Atrodiet efektīvus veidus, kā veidot attiecības

"Tā vietā, lai paļautos uz greizsirdību, labāk atrodiet citu veidu, kā padarīt arodbiedrību drošu," iesaka Roberts Līhijs. Piemēram, pievērsiet uzmanību, kad jūsu partneris izdara ko labu, uzslavējiet viens otru, atturieties no kritikas un sarkasma vai izveidojiet sarakstu ar vienkāršām un patīkamām lietām, ko darīt, kas iepriecinātu katru no jums.

Parūpējies par sevi

Mēs nedrīkstam aizmirst par savu attīstību. Atrodiet hobiju, vingrojiet vai apmeklējiet jogas nodarbību. Neatņemiet sev un savam mīļotajam brīvību un personīgo telpu.

Greizsirdības vietā izrādiet pateicību

Zināmā mērā greizsirdība attiecībās ir normāla parādība. Bet tikai tik ilgi, kamēr tas tos stiprina un neiznīcina.

Ir lietderīgi atcerēties, ka bez manis, brīnumainais brīnums, dzīves partnerim ir daudz citu cilvēku, kas var ieņemt manu vietu. Un ka viņš vai viņa tajā pašā laikā izvēlas un dod priekšroku man, nevis kādam citam.

Anastasija Popova

Laba alternatīva greizsirdībai ir pateicība par tevis izvēli, par kopā būšanu. Ar greizsirdības palīdzību nav iespējams glābt attiecības, bet ar pateicību tas var izdoties.

Izkopt uzticību

Oļegs Ivanovs psihologs, konfliktologs, Sociālo konfliktu risināšanas centra vadītājs

Greizsirdību parasti "ārstē" uzticība. Ja neuzticaties savam partnerim, noteikti ar viņu par to jārunā.

Viņš var pat nenojaust par jūsu pieredzi un nezināt, kādēļ viņa uzvedība to izraisa.

Pieņemiet situāciju un no jauna definējiet attiecības

Tas attiecas tieši uz tiem gadījumiem, kad ir pamatoti iemesli šaubīties par mīļotā lojalitāti.

Greizsirdība var būt pilnīgi godīga un normāla sajūta, un tai var būt reāls iemesls. Tad nevajag to apspiest, bet godīgi ieraudzīt nepatīkamo patiesību.

Anastasija Popova

Šajā situācijā ir jāizlemj, ko darīt nevis ar greizsirdību, bet gan attiecībām kopumā.

Problēmu var risināt. Bet, ja viņa sēž dziļi un sakņojas bērnībā, labāk šo jautājumu risināt ar speciālistu. Greizsirdība var būt bīstama un pat kaitēt attiecībām; jums nevajadzētu to ignorēt.