Kā runāt ar bērnu par svaru, lai neaug kompleksi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Apsēstība ar tievumu var būt bīstamāka nekā aptaukošanās.

Kāpēc aptaukošanās histērija ir slikta jums

Pasaules Veselības organizācija izsauc trauksmi saistībā ar bērnu aptaukošanās pieaugumu un pat ir izveidojusi komisiju tās novēršanai. Pēc viņas datiem par 2016. gadu, liekais svars konstatēts 41 miljonam bērnu līdz piecu gadu vecumam un vairāk nekā 340 miljoniem bērnu un pusaudžu vecumā no 5 līdz 19 gadiem. Aptaukošanās apdraud 2. tipa cukura diabētu, metabolisko sindromu, sirds un asinsvadu slimības un emocionālas problēmas.

Bet šeit ir milzīgs un biedējošs. Aptaukošanās ir medicīniska diagnoze. Un liekais svars nav tik vienkārši, it īpaši, ja runa ir par bērniem. Turklāt pat veselīgam ķermeņa svaram ir maz sakara ar spīduma standartiem.

Īpašā riska zonā atrodas meitenes, jo prasības pēc sievietes izskata parasti ir augstākas nekā vīrieša.

Pētījumi liecina, ka jau pirmsskolas vecumā bērni ir neapmierināti ar savu ķermeni. Meitenes tievumu kā kaut ko labu sāk uztvert jau pirms trīs gadu vecuma, un piecas trešdaļas no viņām atsakās ēst, lai būtu slaidākas.

Nedabiska tievuma uzspiešana palielina nesakārtotības un nepietiekama uztura risku, provocē neapmierinātību ar ķermeni un depresiju, un šie traucējumi sākas jau 7-11 gadu vecumā.

Bērnu aptaukošanās ir bīstama, taču vairāk bērnu cieš no ēšanas traucējumiem nekā 2. tipa cukura diabēts. Katram trešajam vidusskolniekam un sestajam vidusskolniekam šie traucējumi ir diezgan nopietni un prasa medicīnisku iejaukšanos.

Kāpēc kilogrami nepavisam nav lieki

Aptaukošanās problēma ir tik izplatīta, ka vecāki ir gatavi cīnīties par bērnu fizisko veselību, kaitējot psiholoģiskajai. Bet tievums nav sinonīms veselībai, un liekais svars ne vienmēr nozīmē slimību. Turklāt tas ne vienmēr ir tik lieki.

Lai noteiktu svara normu pieaugušajiem, tiek izmantots ķermeņa masas indekss, ko aprēķina pēc formulas:

ĶMI = svars (kg) / augums² (m)

Ideālā gadījumā tam vajadzētu būt vienādam ar 18, 5-24, 9. Tas nozīmē, ka cilvēkam, kura augums ir 170 centimetri un 54 kilogrami, un 71 kilograms ir norma. Tiesa, ir nianses, par kurām Lifehacker jau runāja.

Ar bērniem ir vēl grūtāk. Papildus ĶMI ir svarīgi svara standarti pēc auguma un dzimuma, bērna attīstības vēstures un ģimenes locekļu ķermeņa uzbūves.

Dažos gadījumos mēs varam runāt par tauku sadalījumu pēc vecuma, kas paliek normas robežās. Vai arī bērns var būt lielāks par vienaudžiem, vienkārši tāpēc, ka viņš attīstās citā tempā.

Tāpēc neceliet bērniem kompleksus no nulles, ja jūs vienkārši nevarat tikt galā ar trauksmi. Un pat ja ir problēma, nedariet to jebkurā gadījumā, jo potenciālo ar aptaukošanos saistītu slimību aizstāšana ar reāliem traucējumiem nerada bažas.

Vislabāk padomājiet šādi: pētījumi liecina, ka neapsēstība ar lieko svaru novērš svara pieaugumu. Tas ir tāpēc, ka cilvēki atsakās no diētām un neveselīgiem ēšanas paradumiem, kas izraisa sabrukumu un citas svara pieauguma problēmas.

Kā apspriest svaru ar savu bērnu

Nekomentējiet savu bērnu svaru

Pat ja bērnam tiešām nenāktu par ļaunu zaudēt svaru, nav konstruktīvi par to runāt tieši. Ja kāds atzīmē, kā jūs esat kļuvis labāks, jūs to diez vai uztverat kā atbilstošu padomu, kas piepildīts ar bažām. Bērni nav kaut kādi īpaši cilvēki, kuriem var stāstīt, ko vien vēlas.

Bērns jau zina, ka būt slaidam ir svarīgs ideāls. Televīzija, grāmatas, filmas, apkārtne to atkārto. Pastāvīga smalkuma nozīmes uzspiešana var padarīt pat tievus bērnus kautrīgus, pazemināt pašvērtējumu un palielināt depresijas risku. Kritika un mudinājums zaudēt svaru provocē negatīvu priekšstatu par sevi un noved pie slikta uztura.

Ja uztraucaties par bērna veselību, nevajag veidot sarunu ap svaru un vēl jo vairāk iekārtot viņam gastronomisko geto, kamēr tuvinieki ēd treknus un kalorijām bagātus.

Nenovelciet atbildību uz bērniem, tas viss ir uz vecākiem. Lai normalizētu svaru, pārdomājiet sabalansētu ēdienkarti visai ģimenei, parūpējieties par dārzeņu klātbūtni mājā un sakārtojiet vispārējas pastaigas. Ja tas viss tiek darīts veselības labad, tad arī saki. Un laba veselība nenāks par ļaunu nevienam no jums.

Pievērsiet lielāku uzmanību ķermeņa funkcionalitātei, nevis izskatam

Bērna ārējo nopelnu pastāvīgā uzskaitīšana liecina, ka šīs īpašības ir visvērtīgākās. Tas noved pie apsēstības ar tik svarīga īpašuma saglabāšanu. Bet jūs nevarat pilnībā izvairīties no runām par izskatu. Ķermenis pastāv, un tas var darīt daudz noderīgas lietas: ātri skriet, dejot, zīmēt. Vispār cilvēkā ir liela vērtība, viss neaprobežojas tikai ar izskatu.

Piemēram, jūsu meita sapņo par modeles karjeru. To var apspriest tievuma un skaistuma kontekstā. Un mēs varam runāt par svešvalodu zināšanu, izturības un komunikācijas prasmju nozīmi.

Esiet laipnāks pret savu ķermeni

Ar bērnu vari būt uzmanīga, bet nemitīgi apgriezties spoguļa priekšā un bļaut sev par sulīgiem gurniem, nepietiekami tievu vidukli, nokarenu vēderu. Tikai jūs, iespējams, izmantosit skarbāku vārdu krājumu. Bērni to dzird un uzzina, ka ar viņu ķermeni kaut kas nav kārtībā.

Ļoti svarīga ir atmosfēra, kurā bērni aug. Ja tu meitai saki, ka viņa ir skaista jebkurā svarā un tas nav galvenais, bet tu pati visu laiku ievēro diētās un uztraucies, ka nevari iekļauties “pirmsgrūtniecības” kleitā, tad bērns nolasīs dualitāti šo jautājumu un vadies pēc savām darbībām, nevis vārdiem. Strādājiet ar sava ķermeņa sajūtu, pieņemiet to. Ja jūs varat to izdarīt attiecībā pret sevi, tad jaunajai paaudzei tas būs labākais piemērs, kam sekot.

Runājiet par ķermeņa dažādību

Nepārrunāt ar bērniem ķermeņa uzbūves problēmu ir kā iebāzt galvu smiltīs, kad tuvojas lauva. Nav tā labākā taktika. Daudz kas ir atkarīgs no tā, kādu pozīciju jūs ieņemat sarunā.

Paskaidrojiet, ka ķermeņi ir atšķirīgi un ka tas ir normāli. Ka sabiedrība pārvērtē tievumu, un manipulācijas par šo tēmu bieži vien ir vērstas uz to organizāciju bagātināšanu, kuras sola atrisināt neesošu problēmu. Protams, koncentrējieties uz sarunu biedra vecumu un dozējiet informāciju, lai viss būtu skaidrs.

Šādas sarunas noder arī bērniem, kuriem nav nekādu svara problēmu. Viņiem būs vieglāk novērtēt cilvēku nevis pēc viņa ķermeņa formas.