Kā likt smadzenēm domāt pozitīvi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Var būt grūti atbrīvoties no sliktām domām. Tas prasa uzmanību un praksi. Taču ir vairāki veidi, kā palīdzēt noskaņoties pozitīvajam.

Smadzenes neļauj mums aizmirst sliktas atmiņas un smagus pārdzīvojumus. Tādējādi viņš cenšas mūs pasargāt no pagātnes kļūdu atkārtošanas. Taču negatīvās domas neļauj saskatīt labo, izbaudīt katru dienu un dzīvot laimīgu dzīvi.

Lai iemācītos domāt pozitīvi, izmēģiniet šādas metodes.

Neļaujiet negatīvām domām valdīt par jums

Citādi šaubas, neuzticēšanās un nenoteiktība tevi pārņems it visā. Tāpēc diez vai jūs kaut ko sasniegsit.

Atlaidiet savu negatīvismu. Neļaujiet viņam aizturēt jūsu potenciālu un vilkt jūs uz leju. Kontrolējiet savu prātu. Kad pamanāt savu nomākto stāvokli un pieķerat sevi negatīvām domām, pievērsiet uzmanību kaut kam labam. Padomājiet par to, kas jums sagādā prieku.

Sāciet domāt un dzīvot ar apziņu. Ja jūtat dusmu vai izmisuma pieplūdumu, veiciet dažas dziļas elpas. Koncentrējieties nevis uz emocijām, bet gan uz gaisu, kas piepilda jūsu plaušas.

Pārvirziet domas pozitīvā virzienā

Tas ir labāk nekā pārdomāt un analizēt katru traucēkli. Iemācieties visā meklēt pozitīvos mirkļus un koncentrēties uz tiem.

Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams papīrs un pildspalva. Katru dienu pierakstiet trīs labas lietas, kas ar jums notika dienas laikā. Pēc tam padomājiet par to, kas tos izraisīja. Nepalaidiet uzmanību pat mazākajiem niekiem, jo mazu uzvaru nav. Šis saraksts jūs motivēs un sniegs pārliecību.

Izvairieties no negatīvām domām

Uzziniet, kāda ir negatīvo domu otrā puse. Ja tu pagrieztos par 180 grādiem, kur tu būtu? Vizualizējiet pozitīvo pasākuma iznākumu. Pēc tam izstrādājiet plānu, kā to sasniegt.

Atrodiet savu slikto domu cēloni. Kas tev sāp? Kas tevī izraisa šīs emocijas? Nomainiet šos avotus ar tiem, kas jūs iepriecinās.

Dodiet, lai pretī saņemtu vairāk

Kad esam laipni pret citiem, mēs paši kļūstam laimīgāki. Uzdāviniet kādam nelielu dāvanu vai komplimentu, nopērciet tasi kafijas vai palīdziet svešiniekam. Cilvēki būs jums pateicīgi, un tas dos jums enerģiju.

Izbaudi mirkli

Lai pilnībā pārprogrammētu savas domas, katra diena ir jāpiepilda ar pozitīvu. Dzīvo šeit un tagad. Ne rīt. Un pat ne gaidāmo atvaļinājumu.

Uzmanības meditācijas prakse var jums palīdzēt šajā jautājumā. Tas ļauj koncentrēties uz to, ko ķermenis šobrīd jūt, un vērot savas domas un emocijas it kā no malas. Pēc tam jūs iemācīsities sajust, kad negatīvisms cenšas iegūt labāko no jums.

Mēģiniet atbildēt uz šādiem jautājumiem:

• Par ko es šobrīd esmu pateicīgs?
• Ko es varu darīt tagad, lai padarītu sevi laimīgāku un jautrāku?
• Kā es varu parādīt savu mīlestību un pateicību šajā brīdī?
• Kā es varu iepriecināt otru cilvēku tieši tagad?

Kad jūs iemācīsities kontrolēt savas domas, smadzenes pierod, tad pozitīva domāšana jums kļūs dabiska.