Kā izvēlēties skriešanas apavus maratonam

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Apavu izvēles noslēpumi, kas palīdzēs pārvarēt distanci bez saspiešanas un traumām.

Aizraujos ar skriešanu un jau sešus gadus palīdzu pircējiem izvēlēties sporta inventāru. Pirmais jautājums, ko uzdodu pirms skriešanas apavu izvēles maratonam, ir: "Kas tev ir svarīgi skriešanas apavos?" Deviņi no desmit atbild: "Komforts".

Profesionāļi skrien maratonu pēdējo reizi. Viņi izvēlas vieglus apavus bez amortizācijas, jo profesionāļiem ātrums ir svarīgāks par komfortu. Hobisti maratonu uztver kā personisku izaicinājumu vai sporta tūrismu. Viņiem svarīgāk ir pārvarēt distanci bez saspiešanas un traumām.

Raksts noderēs tiem, kuriem skriešanas komforts ir svarīgāks par ātrumu. Ieteikumi ir mazāk aktuāli sportistiem, kuri pusmaratonu skrien mazāk nekā 2 stundās.

Kādām jābūt kedām maratonam

Skriešanas apaviem ir trīs galvenās daļas: augšdaļa, zole un ārējā zole. Katra daļa savā veidā ietekmē skriešanas sajūtu. Augšdaļa ir atbildīga par piemērotību un komfortu. Ārzole ietekmē amortizāciju un stabilitāti. Ārzole ir atbildīga par saķeri un izturību.

Atkarībā no sportista svara, distances lieluma, skrējiena veida un mērķa, mainās kedu detaļu kritēriji. Kamēr profesionāli sportisti kompensē amortizācijas trūkumu ar pareizu skriešanas tehniku, amatieriem ir nepieciešams augsts amortizācijas līmenis. Iesācējs var savainot ceļgalus, ja viņš skrien kedās bez amortizācijas.

Lai maratons paliktu atmiņā ar spilgtām emocijām, nevis ar traumu, ir jāzina, kādām jābūt kedām maratonam.

• Augšdaļa notur pēdu cieši. Ja skriešanas laikā pēda karājas apavos, pastāv liels potītes savainojumu risks. Lai izvairītos no bojājumiem, pievērsiet uzmanību papēža fiksatoram, sānu fiksatoram un augšējam materiālam.
• Ārzole ir polsterēta. Amortizējošs apavis absorbē triecienu, pateicoties tā maigumam. Ja zole ir stīva, trieciena slodze tiek uzlikta uz ceļiem un palielina traumu risku. Skriešanas apavu ārējā zole ir izgatavota no dažāda veida putām. Eva un Boost spilvenu vislabāk.

Boost - putas starpzolē. Tas sastāv no poliuretāna granulām, kas ir cieši saspiestas viendabīgā masā. Mīksts un vienlaikus elastīgs materiāls - patentēta Adidas izstrāde. Eva ir putas, kas sastāv no gumijas, pulveriem un granulām. Daudzi zīmoli modernizē Eva, apstrādājot to dažādās temperatūrās un pievienojot jaunas sastāvdaļas. Tas dažādās pakāpēs uzlabo apavu amortizāciju un vieglumu. Putuplasts tiek izmantots arī ikdienas kedās, taču šādas kedas nederēs maratonam.

Amortizācija ir īpaši svarīga pēc 35. kilometra. Šajā periodā maratonists var izjust asu nespēju skriet tālāk. Sportisti šo stāvokli sauc par maratona sienu. Apavu amortizācija palīdz nogurušam sportistam skriet, samazinot muskuļu sasprindzinājumu.

• Ārzole ir izturīga un neslīdoša. Maratona laikā var līt lietus, un līdz 20. kilometram kājas manāmi nogurs. Lai izvairītos no slīdēšanas, apavu zolei labi jālīp pie virsmas. Ārzoles saķeri un izturību ietekmē zoles materiāls un raksts. Jūs varat pārbaudīt, vai zole neslīd vai neslīd uz skrejceļa pie Sportmaster. Maskavā un Sanktpēterburgā skriešanas laboratorija RunLab palīdzēs testēt kedas.
• Viegls. Jo vieglāks ir apavi, jo mazāks svars būs skrējējam. Lai uzzinātu kedu svaru, izlasiet konkrētu modeļu specifikācijas vietnē. Piemēram, Nike tīmekļa vietnē apavu svaru var atrast cilnē Informācija par produktu. Adidas mājaslapā čības svars ir cilnē Apraksts.

Kādas kļūdas bieži tiek pieļautas, izvēloties kedas

Pērku lietotas kedas

Bildēs kedas izskatās kā jaunas. Bet skriešanas apavu nolietojums tiek vērtēts pēc ārējās zoles. Apaviem ar nolietotu zoli amortizācija un saķere ir traucēta. Lai izvairītos no traumām, iesaku veikalā iegādāties kedas.

Pērkot kedas, nemēģinot uzvilkt skriešanas zeķes

Skriešanas zeķes ir biezākas nekā parastās zeķes. Ja jūs pielaikojat kedas parastās zeķēs, ir viegli kļūdīties ar izmēru. Tāpēc ņemiet līdzi skriešanas zeķes uz veikalu, lai neiegādātos skriešanas apavus.

Pērkot kedas ar muguru

Veikalā apavus pielaiko statiski: sēdus vai stāvus. Bet skrienot pēda ir sasvērusies. Šī iemesla dēļ pirksti balstās uz kedām un spiež uz pirkstiem. Ja pērkat skriešanas apavus ar aizmuguri, varat sabojāt nagus. Lai izvairītos no traumām, skriešanas apavus iesaku iegādāties uz pusi lielākus.

Pērkot kedas dienu pirms maratona

Skriešana nevalkātās kedas ir pilna ar tulznām un berzi. Lai palīdzētu jūsu kājām pielāgoties jūsu sporta apaviem, pirms maratona iesaku vismaz trīs reizes noskriet jaunos apavos.

Pērku kedas tikai skaistā dizaina dēļ

Apavu skaistums ir svarīgs startā, ja vien skrējējiem ir spēks paskatīties vienam uz otru. Bet 30. kilometru ir vieglāk noskriet tiem, kas paļāvušies uz kedu komfortu un drošību. Tāpēc iesaku izvēlēties kedas, ņemot vērā to izgatavojamību.

Kādas maratona kedas jums vajadzētu iegādāties?

Kopā ar veikala Sportmaster skriešanas instruktoru Artjomu Bautinu un veikala Streat Beat vadītāju Dmitriju Bubnovu esam salikuši piemērotus modeļus, kurus ir vērts aplūkot tuvāk.

Vīriešiem

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• Asics GEL - NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

Sievietēm

• Asics GEL - CUMULUS 21 →
• Hoka One One CARBON X →
• Asics GEL - KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →