Kā zināt, kad pienācis laiks mainīt skriešanas apavus

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Cik bieži maināt sporta apavus? Vai, vēl svarīgāk, kā zināt, ka ir pienācis laiks to mainīt? Pastāstīsim, kam jāpievērš uzmanība, lai pasargātu savas locītavas no pārmērīga stresa, bet sevi no traumām un citām nepatikšanām.

Vai jūs maināt savas kedas tikai tāpēc, ka tās ir nobružātas un neprezentējamas? Izskats noteikti ir svarīgs, taču tas nav vienīgais apavu piemērotības kritērijs. Ir arī tādi faktori kā triecienu absorbcija, vilce, iekštelpu mikroklimats. Un visas šīs lietas nav redzamas ar aci, bet tām ir svarīga loma.

Kas nosaka kedu nodiluma pakāpi

Ja meklējat informāciju internetā par šo jautājumu, tad daudzās vietnēs atradīsiet norādi par kilometru skaitu - no 500 līdz 1000. Tā ir jūsu veiktā distance, pēc kuras ieteicams nomainīt sporta apavus.

Es domāju, no kurienes nāk šie skaitļi, un vai es varu tiem uzticēties? Es mēģināju veikt savu pētniecisko žurnālistiku ar Google un uzzināt. Un man par pārsteigumu pēc divu stundu ilgas meklēšanas es neatradu nevienu zinātnisku vai vismaz loģisku argumentu viņu labā. Skaitļus vienkārši sniedz autori bez jebkādiem paskaidrojumiem.

Šķiet, ka šie skaitļi ir kāda mēģinājums dot cilvēkiem kaut kādu vidējo atskaites punktu. Vai varbūt tikai mārketinga triks, ko mazumtirgotāji ir radījuši, lai veicinātu pārdošanu.

Katrā ziņā, pārskatot daudz materiālu, nonācu pie secinājuma, ka 500-1000 kilometru attālums nav tas faktors un nav tā vērtība, uz ko var paļauties. Tam ir vismaz trīs iemesli.

1. Sportista svars. Jo lielāks svars ir sportistam, jo ātrāk viņa apavi kļūst nelietojami. Tas ir, ja cilvēka svars ir 75 kg, tad viņa kedu kalpošanas laiks būs ilgāks nekā tām pašām kedām, kas pieder 110 kg smagai personai.
2. Virsma. Treniņa virsma nosaka, cik ātri zole nolietojas. Uz asfalta būs viens nodilums, uz zemes - pavisam cits, bet uz stadiona "gumijas" - trešais.
3. Lietošanas biežums. Šobrīd viss ir loģiski. Apavi, kas tiek valkāti reizi nedēļā, kalpos ilgāk nekā apavi, kas tiek valkāti katru dienu.

Kā redzat, apavu nolietošanos ietekmē ļoti daudz faktoru, un nav iespējams visu samazināt līdz attālumam. Tāpēc 500-1000 kilometri, pēc kuriem jāmaina apavi, ir vairāk mīts nekā patiesība.

Kā noteikt, vai jums ir jāmaina apavi

Kā mēs varam pateikt, kad jāmaina kedas? Un to izdarīt, kā saka, ar aci, neizmantojot sarežģītu aprīkojumu, nepakļaujot tiem laboratorijas testus.

Triecienu absorbējošās īpašības

Skriešanas apavu vissvarīgākā daļa ir ārējā zole. Zoles stāvoklis nosaka slodzi uz kājām, locītavām, ceļiem, pēdām un to, cik ērti sportists jūtas treniņa laikā.

Mūsdienās gandrīz visiem skriešanas apaviem ir zole, kas izgatavota no putām, ko sauc par EVA (etilēna vinilacetātu). Tas ir populārs ar izcilajām triecienu absorbējošām īpašībām un ir ļoti viegls. Tas panākts, pateicoties tam, ka putās ir daudz gaisa burbuļu, kas tiek saspiesti katrā pēdas saskarē ar zemi un nodrošina triecienu absorbciju. Laika gaitā burbuļi plīst un samazinās trieciena spēka kompensācijas ietekme uz virsmu.

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā pārbaudīt apavu amortizācijas īpašības, ir ar īkšķiem nospiest starpzoli un darīt to uz sānu virsmas, nevis uz tās, kas saskaras ar zemi. Ja zole ir labi nospiesta un ir redzamas nelielas krokas, tad apavi ir ideālā kārtībā.

Bet, ja virsma ir cieta, nelokāma, tā ir skaidra zīme, ka tā labi nekompensēs triecienu. Un tā ir papildu slodze ekstremitātēm.

Izskats

Neuztraucieties par to, ka jūsu kedas kļūst netīras. Tam nav nozīmes, tas tikai norāda, ka jūs tos lietojat. Vienīgais, kas jums būtu jāuztraucas, ir to vispārējais nolietojums.

Šeit ir daži vizuālie norādījumi, kurus varat izmantot, lai atšķirtu apavus, kas jānomaina:

1. Papēdis nav stingri fiksēts un brīvi kustas iekšā.
2. Viena zole ir kļuvusi asimetriska attiecībā pret otru.
3. Viena vai divas kurpes vairs nesēdas tieši uz līdzenas virsmas.
4. Kāju pirksti izvirzīti uz priekšu, cieši pievelkot audumu.

Visas šīs ir pazīmes, ka ir pienācis laiks mainīt apavus, vismaz tīri estētisku apsvērumu dēļ.

Komforts

Senie grieķi skrēja kaili un basām kājām. Tas bija neērti, tāpēc viņi izdomāja apavus. Tātad, apavi ir nepieciešami, lai pēdas būtu pēc iespējas ērtākas. Ja šis nosacījums nav izpildīts, tad kāda jēga šim apaviem?

Mūsu ķermenis spēj pateikt, kad jāmaina apavi. Ja pamanāt sāpes, niezi pēdās, kājās, ceļos, gurnos vai citur, tad tā ir skaidra zīme, ka kaut kas nav kārtībā. Un, iespējams, iemesls ir jūsu kurpēs.

Piemēram, man bija gadījums, kad pēkšņi saplīsa skriešanas apavi un vairākas reizes nācās uzvilkt vecas kedas skriešanai, līdz iegādājos jaunu pāri. Un katru reizi, kad pamanīju, ka pēc treniņa sāp muguras lejasdaļa. Ar jaunajām kedām šīs nepatīkamās sāpes pazuda.

Tas ietver arī tādu priekšmetu kā zemes saķere. Ja zole ir nolietota, apavi paslīd, tas arī rada zināmu diskomfortu un traucē produktīviem treniņiem. Šīs kurpes ir jāmaina.

Bet bieži gadās, ka jūs pierodat pie kedas un nepamanāt nekādas blakusparādības no to valkāšanas. Kā iemācīt sev sajust atšķirību?

Dažas dienas pēc jaunu kedu iegādes izmantojiet tās pārmaiņus ar vecajām. Tas ļaus jūsu ķermenim sajust atšķirību un atcerēties sajūtas.

Un vēl viens svarīgs punkts. Tas, ka jūsu skriešanas apavi ir nolietoti, nenozīmē, ka tiem ir jādodas uz miskasti. Tas nozīmē tikai to, ka tie vairs nav piemēroti skriešanai, bet var izmantot staigāšanai, protams, ja, protams, tie vēl estētiski tam ir piemēroti.

Kādas nolietojuma pazīmes jums ir zināmas?