Kā tikt galā ar sliktu dūšu: 12 vienkārši padomi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Palīdzēs svaigs gaiss, gabaliņš ingvera un pareiza elpošana.

1. Negulieties

Apgulties, kuņģa skābe var plūst pa barības vadu, palielinot sliktu dūšu un diskomfortu. Šī iemesla dēļ nav ieteicams iet gulēt uzreiz pēc ēšanas, īpaši, ja Jums ir skābes reflukss. Centieties arī nesaspiest vēdera muskuļus, lai izvairītos no vēdera izspiešanas. Ja jūtat sliktu dūšu, apsēdieties un pārvietojieties pēc iespējas mazāk.

2. Atveriet logu vai apsēdieties ventilatora priekšā

Tas noņems no sevis nepatīkamās smakas un novērsīs uzmanību. Svaigs gaiss mazina sliktu dūšu. Tāpēc tie, kas ir jūras slimi transportā, cenšas izliekties pa logu.

3. Pagatavo aukstu kompresi

Drudzis var paaugstināties kopā ar sliktu dūšu. Uz dažām minūtēm uz kakla aizmugures uzlieciet aukstu kompresi. Tas palīdzēs samazināt drudzi un remdēt sliktu dūšu.

4. Elpojiet dziļi

Tas ir īpaši noderīgi, ja nelabumu izraisa stress vai trauksme. Dziļi ieelpojiet caur degunu, trīs sekundes aizturiet elpu un lēnām izelpojiet. Atkārtojiet vairākas reizes.

5. Apjucis

Jo vairāk jūs domājat par sliktu dūšu, jo sliktāk jūs jūtaties. Mēģiniet novērst uzmanību ar grāmatu vai filmu. Ja atrodaties darbā, dažas reizes dziļi ieelpojiet un tad dariet kaut ko tādu, ko jau ilgu laiku esat atlikusi, piemēram, ziņojuma rakstīšanu.

6. Dzeriet daudz šķidruma

Slikta dūša var būt dehidratācijas simptoms, taču, ja vienlaikus dzerat daudz šķidruma, diskomforts tikai pasliktināsies. Dzeriet maziem malciņiem visas dienas garumā. Ja nevēlaties dzert vienkāršu ūdeni, dzeriet ūdeni ar augļu gabaliņiem vai tēju bez kofeīna.

7. Dzert kumelīšu tēju

Kumelīte ir plaši pazīstams tautas līdzeklis pret sliktu dūšu. Tas arī nomierina un palīdz aizmigt. Ēdamkaroti kumelīšu ziedu aplej ar glāzi verdoša ūdens, ļauj ievilkties piecas minūtes un izdzer.

8. Pasmaržojiet citronu

Citroni satur citronskābi, kas ir noderīga gremošanai. Ja nelabumu izraisa aizcietējums, silts ūdens ar citronu sulu palīdzēs stimulēt zarnu darbību. Vienkārši nepārcentieties – pārāk daudz citronskābes var pasliktināt sliktu dūšu.

Pat citronu smarža var palīdzēt mazināt sliktu dūšu. Pasmaržo ēterisko eļļu vai vienkārši svaigi sagrieztu citronu.

9. Apēdiet gabaliņu ingvera

Ingveram piemīt pretvemšanas īpašības. Ja jūtat sliktu dūšu, apēdiet nelielu gabaliņu svaiga vai sukādes ingvera vai iedzeriet ar to tēju.

10. Brūvējiet piparmētru

Lietojiet piparmētru kapsulas vai dzeriet piparmētru tēju. Ēteriskās eļļas vai svaigu piparmētru lapu smarža var arī palīdzēt mazināt sliktu dūšu.

11. Nedzeriet gāzētos dzērienus

Šajos dzērienos esošās gāzes var izraisīt vēdera uzpūšanos un skābu atraugas. Un cukura pārpilnība tajos tikai pastiprinās nelabumu. Ja nav nekas cits kā gāzēts dzēriens, pagaidiet, līdz no tā izdalīsies gāzes, un tikai tad dzeriet.

12. Neēdiet smagu pārtiku

Parasti, lai atgūtu no sliktas dūšas, ieteicams ēst banānus, rīsus, ābolu mērci. Var apēst arī kādu makaronu bez mērces, kartupeļu biezeni, vārītas olas. Izvairieties no cepta, piena, gaļas un šķiedrvielām bagātas pārtikas, līdz slikta dūša samazinās.

Ja slikta dūša ir saistīta ar citiem simptomiem, konsultējieties ar ārstu. Piemēram, slikta dūša un sāpes krūtīs var liecināt par sirdslēkmi. Un slikta dūša un stipras galvassāpes vai reibonis var liecināt par problēmām ar nervu sistēmu.

Noteikti apmeklējiet savu ārstu, ja slikta dūša nepāriet mēneša laikā vai ja to pavada neizskaidrojams svara zudums.