Kā pārstāt baidīties no vecuma

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Vesels pārdzīvojumu kopums ir saistīts ar vecumu: mēs baidāmies zaudēt veselību, skaistumu, saprātu, finansiālo labklājību. Izdomāsim, kā ar to tikt galā.

Kāpēc mēs baidāmies no vecuma

Viņi saka, ka krievus jebkurā pasaules valstī var atpazīt pēc noraizējušās sejas izteiksmes. Un es domāju, ka tajā ir daļa patiesības. Mēs nezinām, kā dzīvot šeit un tagad - mēs vienmēr domājam par nākotni un dramatiski piedzīvojam katru tās mirkli.

Rūpes par rītdienu mēs esam mantojuši no iepriekšējām paaudzēm. Psihologi šai parādībai pat ir izdomājuši nosaukumu - "transpaaudžu transmisija". Kara, represiju, devalvāciju un apvērsumu laikā bija svarīgi domāt dažus soļus uz priekšu. Un, lai būtu spēks tikt galā ar ikdienas grūtībām, bija jābūt veselam un jaunam. Būt vecam nozīmēja kļūt vājam, trūcīgam un iet bojā.

Par labu tam, ka bailes no gaidāmā vecuma ir tieši pārmantotas no vecāku paaudzēm, par to liecina arī tas, ka tās piedzīvo cilvēki līdz 40 gadu vecumam. Respektīvi, cilvēkam nav savas vecuma piedzīvošanas pieredzes, viņš ir likvīds darba tirgū, no rītiem skrien un regulāri nodarbojas ar seksu, bet katru reizi, kad skatās uz večiem, iekšēji raustās! Jo "senču atmiņa" par vecumdienām slimībās un vajadzībās ir arhivēta mūsu bezapziņā. Būt vecam ir biedējoši.

Sociologi baiļu tēmai nepievērš uzmanību. Jaunāko aptauju, kurā krieviem uzdeva jautājumu “No kā jūs visvairāk baidāties?”, Levadas centrs veica 2017. gada oktobrī. Tātad pirms diviem gadiem bailes no vecuma aptaujas rezultātos ierindojās piektajā vietā pēc bailēm kļūt trūcīgiem un zaudēt darbspējas – kas patiesībā ir vecumdienu sinonīms.

Bailes no vecuma ir kā kārtaina kūka. Tas attiecas ne tikai uz sejas grumbām un augstu asinsspiedienu. Pirmkārt, šis ir stāsts par zaudējumu – skaistumu, veselību, darbaspēju, draugiem un radiem, pašu dzīvi, galu galā. Par sevis pieņemšanu kā citu, kaut cik nepilnīgu. Un, protams, par sajūtām, kas pavada pārmaiņas: vientulība, bezpalīdzība, nogurums, skaudība, aizvainojums, dusmas un sašutums – katrs atradīs ko papildināt šim sarakstam.

Laba diagnostikas zīme ir tāda, ka mums ir darīšana ar bailēm, nevis trauksmi. Trauksme ir neskaidrs stāvoklis, kas padara jūs sliktu sirdī. Izklausās pēc priekšnojautas. Bailes ir bailes no kaut kā konkrēta. Tas ir diezgan identificēts ienaidnieks, ar kuru jūs varat cīnīties, ja vēlaties.

Cīņa ar bailēm no vecuma bieži sākas ar to, ko cilvēks vismaz var kontrolēt: ar sportu, Botox injekcijām un citu "mezoterapiju". Kad jums ir kauliņi uz vēdera un gluda piere, pārlieciniet sevi, ka joprojām esat “Oho! Jauns! Dzīva, smēķētava!”Tas ir daudz vieglāk.

Kad bailes pārvēršas fobijā

Ikvienam ir slepena baiļu kaste. Ielūkojoties tajā, mēs piedzīvojam īslaicīgu skumju sajūtu, vieglas skumjas vai sajūsmu. Garīgi veseli cilvēki visu laiku nedomā par savām bailēm.

Ja bailes pilnībā pārņem apziņu, tās izpaužas kā fobija. Entuziasms par atjaunošanās procesu kļūst maniakāls: diētas, nogurdinošas slodzes sporta zālē, plastiskā ķirurģija.

Tas notiek arī otrādi. Jaunietis strīdas: "Man jau ir 30, esmu vecs, kāpēc uz kaut ko tiekties?" Un viņš atsakās no jauniem projektiem, paziņām, pārstāj rūpēties par sevi. Bailes novecot ir tik lielas, ka cilvēks cenšas pēc iespējas ātrāk izspēlēt neizbēgamo scenāriju.

Īpaši progresējošos gadījumos obsesīvās bailes no novecošanas izpaužas kā panikas lēkmes, trauksme, depresija, dusmu lēkmes. Bet pat šīs slimības var izārstēt ar psihoterapijas palīdzību.

Kā pārstāt baidīties no vecuma

Vecums ir loģisks un neizbēgams mūsu dzīves beigas. Jūs pats varat izvēlēties, vai tas būs vientuļš un drūms vai aktīvs un dzīvespriecīgs. Tāpat kā pensijas uzkrājumu gadījumā, daudz kas ir atkarīgs no tā, kā jūs šobrīd pārvaldāt savus dzīves resursus. Un, ja nevaram pagriezt laiku atpakaļ, tad spējam parūpēties par svarīgāko aktīvu saglabāšanu un palielināšanu, lai tad, kad apritēs 60, būtu ko darīt.

Saistībā ar vecuma iestāšanos mūs var apciemot dažādas negatīvas sajūtas un domas. Bet tos var pārvērst par spēku, kas palīdzēs saglabāt aktivitāti un labu garastāvokli, neskatoties uz gadiem.

Analizēsim un neitralizēsim galvenās bažas, kas liek mums aizdomāties par vecumdienām.

1. Skaistuma zaudēšana

• Destruktīvas sajūtas: izmisums, īgnums, aizkaitinājums, nicinājums, sašutums, skaudība.
• Mēs pārvēršamies konstruktīvās sajūtās: pašvērtība, cieņa, pieņemšana, pateicība, pašmīlība, maigums.

Patmīlība ir iekšējs stāvoklis. Jūs varat skatīties uz sevi spogulī un izklaidēties, vai arī varat būt neapmierināts pat ar elastīgu ādu un pilnu augumu.

Parasti sievietes uztraucas par savu izskatu. Tiek uzskatīts, ka "vīrieši, tāpat kā labs vīns, ar vecumu kļūst tikai labāki".

Tas, protams, ir tālu no gadījuma. Mūsdienu pasaulē ir grūti definēt skaistumu: standarti strauji mainās. Taču individualitāte nav atkarīga no laika un vecuma.

Spilgti piemēri ir vecuma modeļi. Karmena Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini ar savu piemēru pierāda, ka gadi nav šķērslis aktīvai dzīvei, karjerai un neatvairāmam izskatam.

Galu galā mēs dzīvojam progresīvā laikā, un pretnovecošanās procedūras ir pieejamas ikvienam. Bet ir svarīgi to nepārspīlēt.

2. Saprāta zudums

• Destruktīvas sajūtas:nemiers, apjukums, kauns, izmisums, žēlums, bezcerība, atsvešinātība.
• Mēs pārvēršamies konstruktīvās sajūtās:cerība, zinātkāre, laipnība, lepnums.

Viena no novecošanas izpausmēm ir ierasto smadzeņu funkciju zudums. No domāšanas orgāna stāvokļa ir atkarīga ne tikai atmiņa un reakcijas ātrums, bet arī endokrīnās, imūnās un nervu sistēmas darbs. Var teikt, ka smadzeņu veselība ir visa organisma ilgmūžības avots.

Līdz 80% sava aktīvā laika pavadām vieglā transa stāvoklī, “pieraduma dēļ”. Ieradums samazina smadzeņu spējas. Patiešām, lai strādātu efektīvi, viņam ir vajadzīga jauna pieredze un uzdevumi, kas ietver visas piecas maņas. Tāpēc neesiet slinki apgūt ko jaunu, vairāk pievērsiet uzmanību pašattīstībai, apgūstiet jaunas tehnoloģijas. Meklējiet vaļaspriekus, kas radīs ienākumus, virzīs jūs uz priekšu un neļaus jūsu smadzenēm novecot.

Mācību procesā attīstās dažādas smadzeņu daļas, veidojas jauni neironu savienojumi. Intelekta attīstībā un saglabāšanā izšķiroša nozīme ir smadzeņu neironu ķēžu skaitam, nevis to apjomam.

Jums nevajadzētu būt jautājumiem jūsu galvā "Ko darīt?" un "Ko darīt?" Attīstieties, gūstiet "sulu", lai arī vecumdienās būtu pieprasīts speciālists, baudītu savu darbu un būtu plašs kontaktu loks. Dzīves jēgas trūkums pat 25 gadus vecu vīrieti var pārvērst par vecu vīrieti.

3. Veselības un fizisko spēku zudums

• Destruktīvas sajūtas: izmisums, sašutums, aizvainojums, dusmas, pazemojums, šausmas, bēdas, nožēla, skumjas.
• Mēs pārvēršamies konstruktīvās sajūtās: prieks, atdzīvināšana, atbrīvošanās, interese, rūpes, sevis mīlestība.

"Kāds treniņš 50 gados, - jūs sakāt, - ja jau 30 gados kļūst tumšs acīs, kad pēkšņi piecelties no dīvāna?" Jā, un pusaudža gados jūs varat nomirt no vēža. Bailes no slimībām, ārstiem un fiziska vājuma visvairāk piemīt vīriešiem, jo viņi ir pieraduši būt stipri un uzticami saviem mīļajiem.

Pat senie grieķi runāja par saikni starp dvēseli un ķermeni. Pirmkārt, mūsu veselības stāvoklis ir atkarīgs no bezsamaņas. Ja jūs laikus neatstrādājat savus stresus pie psihoterapeita, jums nav pietiekami daudz atpūtas, jūs aizpildāt savas problēmas ar alkoholu, neremdinātas garīgās sāpes uzkrājas bezsamaņā un agri vai vēlu veido tur sarežģītu struktūru, kas sastāv no negatīviem stimuliem. kas izraisa fizioloģiskas un autonomas reakcijas. Tie ir tie, kas izraisa slimības.

Pirmās parasti reaģē visjutīgākās sistēmas, kas ir atbildīgas par saziņu ar ārpasauli – nervu, sirds un asinsvadu, imūn-endokrīnās sistēmas. Un pēc viņiem viss pārējais sabrūk.

Jūsu ķermenis ir sarežģīta mašīna, bet jūs esat tā saimnieks. Saglabājiet dzīvesveidu, kurā ķermenis var viegli palikt vesels, enerģisks, spēcīgs. Es šeit nerakstīšu par pareizu uzturu, sportu un regulārām pārbaudēm pie ārsta - to jūs jau zināt bez manis.

4. Pašnozīmības zaudēšana

• Destruktīvas sajūtas: izmisums, dusmas, kauns, sašutums, kautrība, skumjas, bezpalīdzība.
• Mēs pārvēršamies konstruktīvās sajūtās: draudzīgums, interese, laipnība, uzticība, sirsnība, savstarpēja palīdzība, līdzjūtība, cieņa.

Plašu sociālo saišu klātbūtne vecumdienās ir daudzkārt svarīgāka nekā citos vecuma periodos. Kad nav ar ko parunāt, padalīties ar jaunumiem, pārrunāt pieredzi, cilvēks pārstāj justies “vajadzīgs”, krītas pašvērtējums, krītas pašapziņa.

Neskatoties uz to, ka ar vecumu mums ir grūtāk saprasties ar cilvēkiem un iegūt jaunas paziņas, ir jācenšas izveidot daudzpusīgu sociālo loku, neizvairīties no dalības publiskos pasākumos, uzturēt attiecības un attīstīt komunikāciju. prasmes.

Draugus vienmēr ir viegli atrast dažādos kursos, meistarklasēs, pulciņos. Kad cilvēks komunicē, viņam rodas interese par dzīvi, parādās vēlmes, sapņi un tieksmes. Komunikācijas ceļā cilvēks apzinās šādas vajadzības: apstiprinājums, drošība, informācija, pateicība, emocijas, uzmanība, cieņa un kompetences atzīšana.

Paskaties apkārt. Noteikti pievērsīsiet uzmanību enerģiskiem veciem vīriešiem un sievietēm, kas piekopj aktīvu dzīvesveidu: apmeklē baseinu, pulcējas brīvdienās, ceļo. Jūs varat dzīvot pilnvērtīgu dzīvi jebkurā vecumā, ja vēlaties.

5. Seksa pievilcības zudums

• Destruktīvas sajūtas: vilšanās, nožēla, kauns, dusmas, skaudība, sašutums, izmisums, bailes.
• Mēs pārvēršamies konstruktīvās sajūtās: sevis mīlestība, pieņemšana, apbrīna, cieņa, rūpes, laime.

Vecuma galvenais afrodiziaks nepavisam nav elastīgs sēžamvieta, bet gan cieņa un inteliģence. Droši vien esat dzirdējuši stāstus, kad cilvēki, kas vecāki par 50 gadiem, atrod savu laimi un pat apprecas.

Mīlestība savukārt palīdz saglabāt jaunību. Vajag tikai to vēlēties. Neapmierinātība ar dzīvi, kurnēšana, skumjas un dusmas ikvienu padara par vectēvu vai vecmāmiņu. Lai paliktu pievilcīgs pretējam dzimumam, izstaro vairāk pozitīvu emociju. Sirsnīgi, draudzīgi, entuziasma pilni, laimīgi cilvēki piesaista uzmanību jebkurā vecumā.

Seksuālo pievilcību veicina veselīgs dzīvesveids un ķermeņa higiēna, nevis īsi svārki un atpogāti krekli, kas pēc 40 var izskatīties nepiedienīgi.

Izmantojiet afirmācijas. Tie vismaz stimulē pievērst sev uzmanību un rūpēties par sevi. Piemēram: “Es izskatos lieliski”, “Man ir laba āda”, “Man ir ideālais svars”, “Es palieku enerģisks, svaigs un enerģisks” un tā tālāk.

6. Finansiālās labklājības zaudēšana

• Destruktīvas sajūtas: šausmas, izmisums, bezpalīdzība, bezcerība, rūgtums, pazemojums, aizkaitinājums, nemiers, alkatība.
• Mēs pārvēršamies konstruktīvās sajūtās: rūpes, interese, aizraušanās, pateicība, pašapziņa, atbildība.

Nabadzības delīrijs ir viens no visbiežāk sastopamajiem psihiskiem traucējumiem gados vecākām sievietēm. Tāpēc dažas vecmāmiņas slēpj ēdienu zem matrača un piepilda pieliekamo ar krājumiem. Starp citu, vīrieši tikpat lielā mērā cieš no greizsirdības maldiem.

Ienākumu avoti vecumdienās patiešām ir ierobežoti: tie ir pensija, invaliditātes pabalsti, materiālā palīdzība. Par finansiālo labklājību vecumdienās ir vērts parūpēties, kamēr esi jauns. Kas tevi pabaros? Dzīvokļu izīrēšana, depozītu procenti, savs bizness. Dažiem pašu bērni ir veiksmīgs investīciju projekts, kas nodrošina cienīgas vecumdienas.

Dzīve nav mūžīga. Katram no mums pienāks diena, kad mēs atstāsim šo pasauli. Bet par kādu viņi teiks "Beidzot, es esmu cietis …", bet citi tiks apbrīnoti un rādīti kā piemērs pat pēc nāves. Novēlēsim viens otram ilgu jaunību, kas nav pretrunā ar gudru briedumu.