Satura rādītājs:
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Bailes no pasaules gala ir vajājušas cilvēkus simtiem gadu. Šādā stāvoklī īpaši svarīgi ir rūpēties par sevi, kā arī izvairīties no masu histērijas.
Kad tevi pārņem nemiers, psihologi iesaka vispirms uzdot sev jautājumu:
- Ja notikums notiks nākotnē, kā bailes un trauksme var jums palīdzēt tagad?
- Kādi ir pierādījumi, ka katastrofa patiešām notiks?
- Kāda ir atšķirība starp modrību, bailēm un trauksmi? Kuram no šiem tu dotu priekšroku?
- Kāda informācija ir pieejama un cik ļoti varat uzticēties šīs informācijas avotam?
Kā tikt galā ar bailēm ilgtermiņā
1. Saproti, kāpēc šīs bailes tevi tik ļoti ietekmē
Bailes no pasaules gala un to radītā stresa ir tik uzpūstas, jo tu koncentrējies uz to, ko nekontrolē. Jūs neesat atbildīgs par kodolieroču programmu un nevarat apturēt lidojošu asteroīdu. Jums vienkārši ir bail no nezināmā, un tas ir gluži dabiski. Mēģiniet atbrīvoties no šīs apsēstības ar lietām, kuras nevarat kontrolēt.
2. Rīkojieties
Ja pašreizējā politiskā vide jūs attur, jums var būt vieglāk kļūt par politiskās vai sociālās kustības dalībnieku. Atrodiet vienu, kam piekrītat, un sāciet apmeklēt vietējos pasākumus vai piedalīties diskusijās.
Tātad jūs, protams, neglābsit pasauli no iznīcināšanas, bet koncentrējieties uz to, kas ir jūsu rokās. Jūs varat nomierināties, zinot, ka esat pielicis pūles, lai kaut ko mainītu.
3. Apjucis
Ja nevēlaties kļūt politiski aktīvs, mēģiniet novērst uzmanību no satraucošām domām un darīt kaut ko, kas sniedz gandarījumu.
Dodieties ārpus pilsētas un atrodieties ārā, pavadiet vairāk laika ar draugiem vai ģimeni un pārtrauciet lasīt ziņas ik pēc piecām minūtēm. Vienojieties arī ar mīļajiem, lai neapspriedīs pasaules galu.
4. Atcerieties, ka jūs neesat viens
Nebaidieties lūgt palīdzību un mierinājumu. Meklējiet atbalstu pie tiem, kuri izturēsies pret jums ar sapratni.
Un neaizmirstiet, ka visai šai situācijai ir arī pozitīvā puse. Pastiprinātā uzmanība problēmai ne tikai rada bailes, bet arī palīdz tām sagatavoties un jau laikus novērst.
Ieteicams:
Tauki: kas tie ir, kāpēc tie ir vajadzīgi un vai viņiem vajadzētu baidīties
Lai būtu vesels un slaids, katru dienu jāēd tauki. Dzīvības hakeris saprot, kādas funkcijas viņi veic un no kādiem veidiem vislabāk izvairīties
7 iemesli nekrist panikā saistībā ar koronavīrusa epidēmiju
Koronavīrusa dēļ nevajag krist panikā, jo situācija, lai arī biedējoša, tomēr nav bezcerīga. Un tagad daudz kas ir atkarīgs no mums
Kā pārstāt baidīties no vecuma
Nāve ir neizbēgama. Taču dzīvību saindējošās bailes no vecuma var pilnībā aptvert un pārvarēt. Uzziniet, kā sākt darbu ar šo rakstu
Kā pārstāt baidīties no dziedāšanas karaoke
Lielākā daļa cilvēku kļūst nervozi, kad viņiem pirmo reizi jādzied karaoke. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums nomierināties un izbaudīt procesu
Kā pārstāt baidīties no šķēršļiem un problēmām?
Daži padomi, jautājumi un grāmatas, kas palīdzēs tikt galā ar savām bailēm. Šo jautājumu uzdeva mūsu lasītājs. Arī tu uzdod savu jautājumu Lifehacker - ja tas ir interesanti, mēs noteikti atbildēsim. Kā pārstāt baidīties no šķēršļiem un dzīves problēmām?