7 soļi, lai iegūtu pašapziņu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pārliecība par sevi ir panākumu atslēga. Lai to atrastu un nostiprinātu, jums jāzina daži vienkārši noteikumi un neaizmirstiet tos piemērot.

Mēs visi cenšamies kaut ko sasniegt šajā dzīvē. Lai nenovirzītos no iecerētā ceļa, nepieciešams spēcīgs stimuls, kas ļaus virzīties uz priekšu. Ticība sev var kļūt par to, ja zināt, kā to saprātīgi izmantot.

Šeit ir saraksts ar populārākajiem mērķiem, kurus cilvēki mēdz sasniegt visvairāk:

• atrast prestižu darbu;
• satikt savas dzīves mīlestību;
• kļūt par autoru, kura darbi tiek publicēti;
• iemācieties jaunu valodu un sāciet tajā runāt tekoši;
• atvērt biznesu, kas radīs stabilus ienākumus.

Pat ja kāda iemesla dēļ jūsu lolotais sapnis neparādījās iepriekš minētajā sarakstā, tas nemaz nenoliedz faktu, ka pašapziņa jums nebūs noderīga.

Ticība sev ir vadošā zvaigzne, kas neļauj mums paklupt pa ērkšķainu un līkumotu ceļu uz savu mērķi.

Cilvēki ir diezgan spējīgi pārvietot kalnus un paveikt neiespējamo, ja viņus veicina ticība pareizajām lietām. Kurā? Mēs jums pateiksim. Šis raksts nekādā gadījumā nav paredzēts kā visaptverošs ceļvedis pašapziņas iegūšanai, taču tas var būt labs sākumpunkts. Pēc izlasīšanas jūs redzēsiet, ka varat izvirzīt sev mērķus, pieturēties pie tiem un iet līdz galam.

Galvenais, lai tu nedomā par sevi sliktu, pat ja pusceļā atmetīsi savus plānus. Vienkārši tāpēc, ka tev pat tādas domas nebūs. Vienkārši tāpēc, ka zināsi, ka noteikti sasniegsi iecerēto. Tāds ir burvju raksts. Sāksim jau.

1. Domā pozitīvi

Tas, kā jūs formulējat savus uzskatus, nosaka, cik stingri jūs tiem turaties. No viņiem ir atkarīgs arī tas, kā tu uzvedies un kādus dzīves principus ievērot.

Mūsu laikam tāds filozofisks virziens kā stoicisms ir ļoti indikatīvs. Tas ļauj diezgan precīzi noteikt, vai pareizi sekojat saviem uzskatiem.

Stoicisms ir sena filozofiska skola, kuru 300. gadā pirms mūsu ēras dibināja sengrieķu filozofs Zenons no Kitijas.

Īsāk sakot, mācības būtība ir tāda, ka jādzīvo racionāli.

Stoicisma pamatprincips ir šāds:

Koncentrējieties uz to, ko varat kontrolēt, un ignorējiet to, ko nevarat kontrolēt.

Izklausās diezgan labi un diezgan vienkārši, vai ne? Un tomēr, kāpēc tik daudzi cilvēki pasaulē joprojām tērē laiku un enerģiju lietām, kuras viņi nespēj mainīt?

Tas ir tāpēc, ka mūs pastāvīgi vajā vainas sajūta. Mēs sakām sev: "Es neko nevaru darīt", "Es nevaru neko mainīt" - tādējādi cenšoties atbrīvot sevi no atbildības par sakāvēm un neveiksmēm.

Pārskatīsim iepriekš minētos vispārējos mērķus un redzēsim, kā cilvēki attaisno sevi, ja tie netiek sasniegti:

• atrast prestižu darbu viss ir krīzes dēļ; Man ir maza pieredze; Es neesmu piemērots šim amatam;
• satikt savu mūža mīlestību - esmu pārāk resna / tieva / biedējoša / neveikla; vienmēr ir kāds labāks par mani; Es neuzticos cilvēkiem;
• kļūt par autoru, kura darbi tiek publicēti - man nav tik labi rakstīt; izdevēji nenovērtēja manu darbu; Man ir pārāk maz laika, lai to izdarītu;
• iemācīties jaunu valodu un sākt tajā runāt tekoši – nav laika trenēties runas prasmes; Man ir kauns par savu izrunu; dzimtā valoda mani nesapratīs;
• atvērt biznesu, kas nesīs stabilus ienākumus - pārāk liela konkurence; neviens no manis nepirks; Man nav tik daudz naudas.

Izklausās pazīstami?

Tā cilvēki parasti izvirza sev mērķus: nepareizi definē gala rezultātu, atrod attaisnojumus, kļūst vīlušies un padodas. Būsim godīgi: jūs vienkārši neticējāt saviem panākumiem no paša sākuma! Jau no paša sākuma jūs virzījāt sevi pa apzināti nepatiesu ceļu un centāties sasniegt to, ko principā nemaz nevar sasniegt (balstoties uz saviem attaisnojumiem). Kā tad jūs plānojāt to izdarīt?

Cilvēki sasniedz savus mērķus tikai tad, kad viņi jau no paša sākuma ir gatavi veiksmei.

Ņemot vērā pirmo stoicisma principu, mēģināsim nedaudz pārformulēt sarakstu ar mērķiem. Tas izskatīsies apmēram šādi:

• atrast prestižu darbu - pēc iespējas biežāk runāt ar personāla atlases menedžeriem, neķerties pie viena uzņēmuma;
• satikt savu dzīves mīlestību - katru nedēļu mēģiniet satikt kādu jaunu;
• kļūsti par autoru, kura darbi tiek publicēti – sāc emuāru, regulāri publicē tajā to, ko uzskati par svarīgu informēt savus abonentus;
• apgūsti jaunu valodu un sāc runāt tekoši – katru dienu velti vismaz 15 minūtes, lai runātu/klausītos/lasītu/rakstītu valodā, kuru mācies;
• atveriet biznesu, kas nesīs stabilus ienākumus – reizi nedēļā tērējiet noteiktu summu reklāmai un veicināšanai, līdz atrodat kaut ko, kas patiešām darbojas.

Pavisam cita lieta, vai ne?

Mērķi kļūst daudz pārskatāmāki, ja tiem piemērojam stoicisma filozofiju. Tie kļūst burtiski, un jūs vai nu kaut ko darāt, lai tos sasniegtu, vai ne.

2. Saglabājiet to vienkārši

Tagad, kad esam tikuši galā ar pirmo punktu, mēģināsim koncentrēties uz uzdevumiem, ko paši sev izvirzījām, un kā ticēt to īstenošanai.

Paturiet prātā, ka mēs pievērsīsim uzmanību tikai tām lietām, kuras mēs pilnībā kontrolējam. Nav iemesla kaut ko darīt, ja neesat pārliecināts par to vai šaubāties, ka tas izdosies. Jums jābūt konsekventam gan savos uzskatos, gan darbībās.

Ir cilvēki, kuri ir pārliecināti, ka iegūs noteiktu rezultātu, ja veiks kādu konkrētu darbību, ko visi no viņiem sagaida. Kāpēc tas ir nepareizi?

• Pirmkārt, pašas cerības uz rezultātu ir nekontrolējamas. Kāda jēga vienkārši kaut ko darīt, lai apmierinātu kāda cilvēka cerības?
• Otrkārt, nepamatotās cerības vairumā gadījumu rada lielu vilšanos.

Jums jābūt gatavam tam, ka dažkārt būsiet kādā lietā vīlušies. Mēs visi esam cilvēki. Ir dienas, kad esam sliktā garastāvoklī, viss krīt no rokām. Bet tas nepavisam nenozīmē, ka jums nekavējoties jāatsakās un jāpārtrauc tādu uzdevumu veikšana, kuriem vajadzētu sasniegt mērķi. Jums vienmēr viss jādara konsekventi.

Piemēram, tika veikts eksperiments, kurā bija jāuzraksta 100 vārdi dienā. Tas ir diezgan vienkārši, pat cilvēkiem, kuri neuzskata sevi par rakstniekiem. Taču daudzi sūdzējās, ka reizēm nejūtot absolūti nekādu vēlmi rakstīt, bet tomēr to darīja. Uzrakstot 100 vārdus dienā, viņi apmierināja ikdienas prasības, ko no viņiem prasīja eksperiments, un tajā pašā laikā dienas laikā kļuva par 1% labāki.

Kad jūs padarāt savu mērķi smieklīgi viegli sasniedzamu, vienmēr notiek kaut kas maģisks:

• jūs sasniedzat nepieciešamo minimumu;
• jūs sākat vēlēties darīt daudz vairāk.

Tas daudzējādā ziņā ir līdzīgs reversajai psiholoģijai: tieksme veikt noteiktu darbību izraisa tieši pretēju reakciju. Noslēpums ir pieturēties pie smieklīgi viegliem mērķiem. Tas dos jums enerģiju, lai ar tiem tiktu galā. Izpildīsi minimumu un būsi ar sevi apmierināts. Patiesības brīdis pienāks, kad tev būs slikta diena. Vai spēsi sevi pārvarēt un nepadoties iecerētajam?

3. Zvaniet palīgā matemātikai

Ir vēl viens labs paņēmiens, kas palīdzēs vairot un stiprināt ticību sev. Lai izsekotu savam progresam, vienkārši saskaitiet tos. Piemēram:

• ja nodarbojies ar pārdošanu, saskaiti nopelnīto naudu;
• ja esat rakstnieks, sekojiet līdzi skatījumu, lasītāju un atbilžu skaitam;
• ja esat mārketinga speciālists, izsekojiet klikšķu skaitam.

Vienkāršākās matemātiskās darbības un aprēķins, kādu rezultātu ieguvāt, izpildot noteiktus uzdevumus, sniegs izpratni par to, cik ātri virzāties uz mērķi, un dos labu stimulu tālākai virzībai.

Ļaujiet mums ilustrēt visu iepriekš minēto ar konkrētu piemēru, ko visi rakstnieki var pieņemt.

Viss, ko rakstītājs var kontrolēt, ir vārdi, kas parādās ekrānā, un laiks, kas nepieciešams to uzrakstīšanai. Vārdus var padarīt pēc iespējas pārliecinošākus, pievilcīgākus un gudrākus, taču, ja lasītājiem tie nepatīk, viņi lasītajā ne ar vienu nedalīsies.

Pastāv teorija, ka jo vairāk raksti, jo vairāk atbilžu saņemsi. Šo faktoru var pārbaudīt, un tad jūs varat sākt to kontrolēt.

Piemēram, raksta autors sniedz šādus skaitļus, kas iegūti personīgā novērojumā:

• ziņas numurs 1: 500 vārdi - 100 atbildes, pavadītā laika stunda;
• ziņa numurs 2: 2000 vārdu - 1000 atbilžu, četras pavadītas stundas.

Matemātiskie aprēķini palīdz noteikt kādu modeli, ko jau var kontrolēt:

• ziņas numurs 1: 500 vārdi - 0, 2 atbildes uz vārdu, 1, 66 atbildes minūtē;
• ziņas numurs 2: 2000 vārdu - 0, 5 atbildes uz vārdu, 4, 16 atbildes minūtē.

Ja ņemam nedaudz lielākus informācijas apjomus, iegūstam apmēram sekojošo: katrs uzrakstītais teikums atrod vidēji 5-7 atbildes, tas ir, piecas pavadītās minūtes ir aptuveni 20 atbilžu vērtas. Veicot šādus mazus aprēķinus, jūs sapratīsit, ka neesat tērējis savu laiku, un iegūsit pārliecību par savām spējām.

Izmantojiet rīkus, kas palīdz kontrolēt to, kā virzāties uz savu mērķi. Tās ir ļoti vienkāršas un pašsaprotamas formulas, kuras jums vienreiz jāizsecina, jāatceras un jāpiemēro tajos gadījumos, kad vēlaties novērtēt savu efektivitāti. Tie ievērojami vienkāršo dzīvi un ļauj vizuāli novērtēt jūsu centienu rezultātus.

4. Atlaidiet savas neveiksmes

Neizvirziet augstus mērķus un esiet gatavi vilšanās un neveiksmēm. Notikumi var noiet greizi pašā pēdējā brīdī un iedragāt jūsu pašapziņu. Neļaujiet lietām, kuras nevarat kontrolēt, izurbt caurumus jūsu bruņās un sagādāt jums vilšanos.

Sāciet īpašu "vilšanās žurnālu", kurā varat saglabāt hroniku par visām lietām, kas jūs satrauc, un aprakstīt, kā jūs jutāties. Pēc tam, pārlasot to, jūs varēsit saprast, cik tie patiesībā bija nenozīmīgi.

Problēmas, kas tur tiks aprakstītas, lielākoties jums šķiet tālas, un nav vērts tām tērēt laiku un pūles. Ideālā gadījumā jums nevajadzētu ļaut lietām žurnālā jūs satraukt. Bet parasti to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt.

Kāda jēga katru reizi pazemīgi pieņemt likteņa sitienus? Vai nav iespējams, vismaz reizēm, dot vaļu emocijām?

Jā, jūs noteikti varat. Mēs esam tikai cilvēki. Ir vēl viens stoicisma princips, kas jums jāapzinās.

Otrs svarīgākais stoicisma princips ir šāds:

Jo sliktāk, jo labāk.

Jo negatīvāka ir situācija, jo lielāks ir tās pozitīvais potenciāls. Negatīvas emocijas vienmēr motivē cilvēkus uz izlēmīgu rīcību. Sākumā ir grūti pieņemt domu, ka viss, pie kā esat tik smagi strādājis, galu galā pārvērtās dūmos, bet pēc tam tas dos milzīgu labumu.

Vispirms pajautājiet sev, vai šī konkrētā neveiksme ietekmēja jūsu galveno mērķi. Visbiežāk atbilde uz šo jautājumu ir negatīva. Tam nevajadzētu satricināt jūsu ticību sev. Dodiet sev laiku, lai atgūtos no notikušā, un pēc tam ķerieties pie lietas ar jaunu sparu.

Ja neveiksme kaut kādā veidā ietekmēja gala mērķi, noteikti apsveriet, kas nogāja greizi. Veltiet laiku pārdomām un apsveriet situāciju no visiem leņķiem. Vienkārši neļaujiet savām emocijām gūt virsroku. Jebkurā situācijā ar pienācīgu rūpību jūs vienmēr varat atrast pozitīvus mirkļus.

5. Iedvesmojies no negatīvisma

Mēs visi esam diezgan slinki. Daži ir vienkārši ārkārtīgi. Mūs visu laiku vajag grūstīt un kaut ko piespiest. Bet kāpēc tad mēs tomēr ejam uz darbu, komunicējam ar cilvēkiem, darām lietas, ko negribam darīt, pārkāpjam savu komforta zonu? Tas viss ir saistīts ar citu cilvēku ietekmi uz mums.

Nekas mūs neveicina labāk kā konkurents. Nav svarīgi, kāda tā būs dzīves sfēra: darbs, sports, personīgā dzīve vai kas cits. Neviens nevēlas justies kā neveiksminieks. Tas ir ļoti spēcīgs stimuls un motivētājs virzīties uz priekšu.

Negatīvās iedvesmas avotus atrast ir viegli. Dzīve mums tos met uz katra soļa. Var minēt banālāko piemēru: mūsu bijušie klasesbiedri.

Teiksim, kopš skolas beigšanas ir pagājuši kādi desmit gadi. Protams, jūs interesēs, kas un kas kļuva, kurš un ko sasniedza. Padomājiet par to, kas ir jūsu intereses patiesais iemesls? Jūs vienkārši vēlaties salīdzināt visus šos cilvēkus ar sevi.

Kas ar viņu tagad ir kļuvis?

Vai viņš joprojām dzīvo kopā ar saviem vecākiem?

Interesanti, kāda viņam mašīna?

Viņa bija tik gudra skolā, kas notika?

Oho, viņiem pat ir bērns!

Jā, iespējams, tas nav labākais un ļoti morālais veids, kā celt pašapziņu, taču dažkārt atbildes uz visiem šiem jautājumiem ir patiesi nomierinošas.

Godīgi sakot, bailes atpalikt un bailes būt sliktākam par kādu citu ir viens no labākajiem stimuliem, kas palīdz mums nepadoties. Protams, ir jādzīvo sava dzīve, bet, ja dažkārt vājuma vai izmisuma brīžos gribas sevi ar kādu salīdzināt, tad nekas īpaši briesmīgs nenotiks. Tas var nebūt labi, taču, ja vien negatīvs piemērs stiprinās jūsu ticību sev, tas būs diezgan godīgs un efektīvs veids.

6. Iedvesmojies no pozitīvā

Ja esat lasījis Harija Potera grāmatas, tad droši vien atceraties, ka, lai padzītu dementorus (ļaunos garus, kas sūc dvēseles), jums bija jāveic īpaša burvestība, kas izsauca Patronus, kas viņus atbaidīja.

Lai burvestība darbotos pareizi, bija jāatsauc atmiņā sava spilgtākā, visspēcīgākā atmiņa, kas atgādināja kādu laimīgu dzīves mirkli. Ja atmiņa nebija pietiekami intensīva, tad nekas cits neiznāca, kā tikai gaismas uzplaiksnījums.

Severuss Strups, dziru profesors no tām pašām grāmatām, kopš bērnības bija iemīlējies Harija Potera māti Lilijā. Bet viņa nekad neatbildēja. Neskatoties uz to, Severusa mīlestība pret Liliju kļuva par viņa laimīgāko un visskaistāko atmiņu. Tas bija tas, kas vienmēr ļāva profesoram vajadzības gadījumā izsaukt patronu.

– Vai jūs joprojām viņu mīlat pēc visiem šiem gadiem? - Dumbldors jautāja.

Kad neesat pietiekami motivēts virzīties uz priekšu, noteikti atcerieties visu labo, kas ar jums noticis dzīvē. Tās var būt laimīgas bērnības atmiņas, jūsu pirmā mīlestība, daži kopīgi prieki, ko dalījāties ar citiem cilvēkiem. Padomājiet par to, cik labi jūs kādreiz bijāt, kā arī padomājiet par to, cik daudz patīkamu brīžu jūs gaida.

Noteikti sajutīsi, kā siltu atmiņu vilnis tevi pārņems un noteikti uzmundrinās. Tā darbojas pozitīva iedvesma, kas ļauj atdzīvināt labāko atmiņā.

7. Neesi neredzams

Katram no mums vajadzētu būt tādam cilvēkam, ar kuru mēs varētu dalīties savās domās un idejās. Katru reizi, kad stāstāt kādam par viņiem, notiek divas lietas:

• tu stiprini savu ticību sev;
• jums ir cilvēks, kas jūs atbalsta jūsu centienos.

Cilvēki, kuri nepiekrīt jūsu ticībai (idejām, sapņiem utt.), vienmēr jums pateiks, ka ir gandrīz neiespējami sasniegt to, ko vēlaties. Kamēr cilvēki, kas dalās, kalpos jums kā labi palīgi jūsu mērķa sasniegšanā.

Padomājiet par to šādi: cilvēks, kurš nepiekrīt maniem uzskatiem, netic tiem no paša sākuma. Sazinoties ar viņu, es daru sev sliktu pakalpojumu. Un man tas nemaz nav vajadzīgs.

Daudziem cilvēkiem ir ieradums visas savas idejas un sapņus paturēt pie sevis. Viņi paliek pie viņiem uz visiem laikiem, kā romāns, kas ieslēgts atvilktnē, kas nekad neredzēs dienasgaismu. Tas var notikt daudzu iemeslu dēļ. Cilvēki bieži baidās, ka viņu idejas citiem šķitīs smieklīgas, muļķīgas vai smieklīgas. Bet viņi paši tā nedomā.

Jā, kādam jūs varat šķist muļķīgs un smieklīgs. Jā, cilvēki var vairīties no jums vai sākt jums uzbrukt, domājot, ka esat ārprātīgs. Savādi, bet tas viss tikai palīdzēs jums virzīties uz priekšu tam, kam ticat. Kad esat apņēmies atrisināt problēmu, nekas nedrīkst jums traucēt.

Vai jums ir drosme riskēt un paziņot par saviem nodomiem pasaulei? Ja tā, tad šāda rīcība kļūs par pašu lakmusa papīriņu, kas palīdzēs pārbaudīt ticību sev.

Iedomājieties, kā būtu, ja jūs darītu tikai to, kas jums patīk. Vai tu būtu laimīgāks? Nē. Jūs būtu daudz neaizsargātāks. Jūs nebūtu spējīgi riskēt.