Kā nesākt depresijā, jo citiem cilvēkiem ir veicies labāk nekā jums

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mēs visi zinām, ka neviens nekad nespēs līdz galam saprast visu, kas citam cilvēkam bija jāpiedzīvo. Bet, neskatoties uz to, daudzi pastāvīgi salīdzina sevi ar citiem, un tāpēc, ka šis salīdzinājums nav par labu tam, kurš salīdzina, viņi var kļūt nomākti un justies kā neveiksmīgi. Par to, kā izvairīties no šīm briesmīgajām sekām, lasiet mūsu rakstā.

Kāds Quora lasītājs pastāstīja savu stāstu un lūdza padomu, kā izvairīties no depresijas. Ņemot vērā, ka tas ir vairāk vai mazāk tuvs katram no mums, mēs nolēmām dalīties ar jums labākajās lietotāju atbildēs.

Es ieguvu labu izglītību, bet maz interesējos par to, ko es studēju (mācījos par inženieri). Es pabeidzu maģistrantūru un galu galā sapratu, ka es nestudēju to, ko vēlos darīt dzīvē.

Nebaidieties tērēt laiku tam, kas jums patīk

Drošākais veids, kā kļūt nelaimīgam, ir pastāvīgi salīdzināt savu dzīvi ar citu cilvēku dzīvi.

Jūs pats sakāt, ka jūs interesē māksla, ceļojumi un jaunu interesantu cilvēku iepazīšana. Ko tu gaidi? Sāc! Jums ir tikai 26 gadi. Ja varat to atļauties, pieņemiet lēmumu pavadīt gadu, ceļojot pa pasauli. Vai doties mugursomā vai brīvprātīgā darbā. Vai arī sāciet mācīties svešvalodu.

Nebaidieties pavadīt gadu no savas dzīves tikai sev. Tas ir mīts, ka, ja gadu pavadīsi nevis “darbs-darbs-darbs”, tad pēc tam tev būs grūti atrast darbu sakarā ar gada robu postenī “Pieredze”.

Padomājiet par to, ko nozīmē būt laimīgam cilvēkam. Daudz naudas un profesionāli sasniegumi? Vai arī bagāta dzīves pieredze un tuvi cilvēki tuvumā? Atbildot uz šo jautājumu, jūs sapratīsit, kas jums patiešām ir svarīgs, un varēsiet uz to koncentrēties, nevis nomocīt sevi ar šaubām un skaudību.

Veiksmi tev!

Mums jābūt saimniekiem, nevis savu domu upuriem

Es domāju, ka tas viss ir par ieradumiem. Slikti ieradumi ir ne tikai smēķēšana vai pārmērīga alkohola lietošana, par sliktu ieradumu var kļūt arī mūsu domas, kas mūs nomoka.

Ja esam pieraduši domāt par kaut ko negatīvu, ja nemitīgi visā meklējam kaut ko sliktu, visur redzam āķi, tad šāds domāšanas veids ir apburtais loks, kas galu galā var novest pie nopietnas psihiskas saslimšanas.

Labā ziņa ir tā, ka mums ir tiesības mainīt savas domas. Pirmais solis, protams, ir problēmas apzināšanās un atpazīšana. Dažkārt ir grūti gadījumi, kad cilvēks jau tā ir iegrimis domās par pastāvīgu negatīvismu, ka nevar iztikt bez kvalificēta psihologa palīdzības. Bet vairumā gadījumu cilvēki paši spēj virzīt savas domas pareizajā virzienā.

Mums nevajadzētu kļūt par savu domu upuriem. Mums jābūt viņu saimniekiem.

Atcerieties, ka jūs vienmēr varat atrast kaut ko vieglu. Tikai jūsu spēkos mainīt savas domas un beigt grauzt negatīvismu.

Atcerieties, ka katram ir sava dzīve

Pēc jūsu stāsta izlasīšanas var pieņemt, ka jūsu depresija ir jūsu uztveres par sevi un apkārtējo pasauli rezultāts. Mainiet savu uztveri. Un mēģiniet sekot savām patiesajām interesēm.

Jā, protams, katrs cilvēks vēlas saņemt paaugstinājumu darbā, iegādāties savu māju, mašīnu un Dievs zina, ko vēl. Taču neaizmirstiet, ka mēs, cilvēki, neesam kolekcija no mūsu īpašuma. Mēs esam dzīvi un varam brīvi sekot savām vēlmēm, mums ir centieni un jūtas.

Dažreiz mēs paši sasienam rokas. Ņemam hipotēku uz 10 gadiem un piesienamies pie noteiktas vietas. Mēs neejam mācīties tur, kur ļoti gribam, bet gan tur, kur vēlas vecāki. Mūsu darbs mums nenes neko citu kā tikai naudu.

Mēs skatāmies uz citiem cilvēkiem, kuri ir veiksmīgāki par mums. Mēs sākam viņus apskaust, jūtamies nenozīmīgi un tāpēc krītam depresijā. Bet mēs aizmirstam, ka pat superveiksmīgiem cilvēkiem, papildus kāpumiem, ir arī kritumi. Viņi arī zaudē un zaudē, neizdodas. Tā ir dzīve.

Galu galā katram ir savs ceļš. Un tikai jūs pats varat definēt, ko nozīmē uzvara vai veiksme. Un, ja jūs neinteresē sava dzīve, tad jūs pastāvīgi salīdzināsit sevi ar citiem, un tāpēc jūs būsit nelaimīgs cilvēks.

Jūs rakstījāt, ka zināt, kas jums ir svarīgi – ceļojumi, māksla, komunikācija. Varbūt jums vajadzētu atrast darbu, kurā ir viss, kas jums sagādā prieku. Vai varbūt jums vajadzētu sākt savu biznesu, ja nevarat atrast sev piemērotu darbu?

Beidz atskatīties uz pārējiem. Jums ir savs ceļš. Un tikai viņam ir nozīme.

Tas ir vienkārši

Tas ir vienkārši: izejiet no Facebook, mainiet darbu un pārtrauciet salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem.

Rokasgrāmata darbībai

Man bija ilgstoša depresija, un lūk, kas man palīdzēja atgriezties savā parastajā dzīvē:

1. Jūties kā daļa no pasaules, atrodi kaut ko, kas palīdzēs kļūt par veiksmīgu cilvēku. Ceļš uz panākumiem nekad nebūs viegls, un jums vajadzētu sagatavoties neveiksmēm un pārbaudījumiem. Dažreiz jūs jutīsities aizkaitināts un dusmīgs. Un tas nav slikti. Tas nozīmē, ka jūs esat dzīvs cilvēks.
2. Fiziskā apmācība. Palīdz novērst uzmanību no nevajadzīgām domām, īpaši kardio.
3. Uzraugiet savu veselību. Dažreiz garīgās problēmas ir tikai fizisko problēmu sekas. Pārliecinieties, ka jūsu veselība ir normāla. Piemēram, man bija jāierobežo cukura patēriņš un jāsāk lietot D vitamīnu.
4. Pārtrauciet sazināties ar cilvēkiem, kuri pastāvīgi apgrūtina jūs ar problēmām. Tagad jums ir savas problēmas, un jums nav vajadzīgi svešinieki.
5. Nesēdi mājās. Iepazīstieties un tērzējiet ar jauniem cilvēkiem.

Daudzi cilvēki, par kuriem lasāt sociālajos medijos, ienīst savu darbu

• Jums ir tikai 26 gadi, tāpēc ir pāragri teikt, ka jūsu karjera ir cietusi neveiksmi.
• Nebrauciet stūrī un atcerieties, ka jebkurā laikā varat mainīt darbu. Tu nevienam neko neesi parādā.
• Neiet uz Facebook un LinkedIn vismaz mēnesi. Jūs būsiet pārsteigts, pamanot, cik retāk domājat par citu cilvēku dzīvi.
• Atcerieties, ka viens no labākajiem līdzekļiem ir ainavas maiņa. Dodieties ceļojumā vai atjaunojiet savu māju.

Un visbeidzot …

Daudzi cilvēki, par kuru dzīvi lasāt sociālajos tīklos, no visas sirds ienīst savu darbu un nekad neatradīs mierinājumu nopelnītajā naudā.