Ko darīt, ja sagrieza kāju

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Svarīgi noteikumi un aizliegumi, kas palīdzēs ātrāk atgriezties tīklā.

Pirmkārt, definēsim terminus. Medicīnā nav jēdziena "savīta kāja", bet ir "potītes trauma".

Turpmākā rehabilitācija ir atkarīga no tā, kādus bojājumus guvusi locītava un apkārtējie audi. Tāpēc ir svarīgi saprast, ar ko tieši saslimi pēc neveiklā soļa.

Kas sāp, kad sagriezu kāju

Potītes locītava ir viens no visneaizsargātākajiem cilvēka ķermeņa mehānismiem. Kā norāda nosaukums, tas savieno apakšstilba un pēdas kaulus. Savukārt kauli tiek fiksēti ar elastīgām saitēm.

Problēma ir tāda, ka potītei ir pretrunīgas funkcijas. No vienas puses, lai mēs staigātu un skrietu, tam ir jānodrošina augsta pēdas kustīgums. Tāpēc potīte sastāv no vidēja lieluma kaulu kaudzes, kas veido sarežģītu un diezgan trauslu sistēmu.

No otras puses, potīte nes visa ķermeņa svaru. Un, kad mēs ejam vai skrienam, šī slodze tikai palielinās. Saites palīdz mazināt spiedienu. Bieži – uz savas godprātības rēķina.

Tātad, jūs sagriezāt kāju - netīšām uzlika kāju uz malas un noslogoja to ar savu svaru. Atkarībā no tā, cik spēcīga bija šī slodze, tas var notikt:

1. Sastiepums … Saites izturēja slodzi un izglāba potīti no bojāejas, bet audos izveidojās mikro plīsumi. Un viņi ļoti nesāpēs, līdz tie izdziedinās.
2. Saišu plīsums vai plīsums … Saites neizturēja, to audi bija plīsuši, bet kauli palika neskarti. Parasti šādu traumu pavada klikšķis, un sāpes ir lielākas nekā ar sastiepumu.
3. Potītes dislokācija vai lūzums … Saites pat tad, kad tās bija plīsušas (tomēr plīsums nav nepieciešams), nevarēja glābt kaulus. Potītes locītava ir nobīdījusies, un, iespējams, ir lauzti daži kauli. Šo traumu pavada raksturīgs kraukšķis un citi lūzuma simptomi. Sāpes ir tik spēcīgas, ka nav iespējams nostāvēt uz ievainotās kājas.

Kad steidzami jādodas pie ārsta

Kā jau tagad skaidrs, traumas sekas var būt ļoti dažādas – no vieglas līdz diezgan nopietnām. Sazinieties ar sastiepumu: pēc iespējas ātrāk sniedziet pirmo palīdzību neatliekamās palīdzības nodaļā vai pie ķirurga, ja:

1. Jūs nevarat stāvēt uz savainotas kājas.
2. Locītava "staigā", ir nestabilitātes sajūta.
3. Jūs jūtat smagu nejutīgumu vai tirpšanu potītē, kas nepāriet pat pēc dažām stundām.
4. Stipras sāpes nepāriet stundu vai ilgāk.
5. Traumas vieta turpina sāpēt dienu pēc traumas, savukārt ir redzama spēcīga tūska un hematomas.
6. Āda traumas vietā kļuva sarkana un kļuva karsta pieskaroties. Tas var liecināt par infekciju.
7. Potīte jau ir cietusi no mežģījumiem, lūzumiem vai smagiem sastiepumiem, un tagad jūs novērojat līdzīgus simptomus.

Netērējiet laiku. Ja mēs runājam par lūzumu vai mežģījumu, kavēšanās var novest pie tā, ka jūsu potīte uz ilgu laiku zaudēs stabilitāti un jūs iegūsit hroniskas sāpes.

Ko darīt, ja sagrieza kāju

Bet, ja jums ir paveicies un nav biedējošu simptomu, visticamāk, mēs runājam tikai par sastiepumu. Šim stāvoklim nav nepieciešama īpaša ārstēšana, un tas parasti izzūd pats.

Lai paātrinātu atveseļošanos, ārsti iesaka izmantot tā saukto RICE terapiju.

1. R - Atpūta - atpūta. Atpūtiniet savu ievainoto kāju. Pirmo dienu vai divas pēc traumas mēģiniet mazāk staigāt un ideālā gadījumā vispār gulēt mājās.
2. Es - Ledus - ledus. Lai mazinātu sāpes un pietūkumu, uz skartās locītavas uzklājiet kaut ko aukstu. Tas var būt ledus vai saldētu dārzeņu maisiņš, kas ietīts plānā dvielī, vai sildīšanas paliktnis, kas piepildīts ar ledus ūdeni.
3. C - Saspiest - kompresija. Valkājiet kaut ko cieši pieguļošu uz kājas, piemēram, kompresijas zeķes vai cieši ap locītavu. Tas palīdzēs mazināt pietūkumu. Tikai pārliecinieties, ka netiek traucēta asinsrite.
4. E - Paceliet - pacelieties. Uzreiz pēc traumas mēģiniet nogulēt uz muguras vismaz pusstundu (labāk - vairāk), paceļot ievainoto pēdu virs sirds līmeņa. Lai to izdarītu, zem papēža novietojiet spilvenu. Šī procedūra arī palīdzēs mazināt pietūkumu un paātrinās atveseļošanos.

Lai mazinātu sāpes, lietojiet ibuprofēnu, paracetamolu vai aspirīnu.

Ko nedarīt, ja sagriezi kāju

Lai saites ātrāk atjaunotos, atcerieties dažus "ne" pēdas sastiepumus: kopšanas instrukcijas:

1. Neveiciet vingrinājumus, kas noslogo potīti, kamēr sāp kāja.
2. Pirmajās 2-3 dienās pēc traumas neejiet siltās vannās un nemēģiniet "ārstēt" potīti ar karstām kompresēm vai ejot vannā. Drudzis var palielināt pietūkumu.
3. Pirmās 2-3 dienas pēc traumas nemasējiet potīti. Pastāv risks sevi saskrāpēt un provocēt iekaisumu.
4. Nevajag iestrēgt. Ja pirmajās 1-2 dienās pēc traumas kāja pat tiek uzrādīta miera stāvoklī, tad ir jāatsāk kustēties (protams, ne izmežģījuma un lūzuma gadījumā). Maigi un pakāpeniski palielinot slodzi uz locītavu, jūs paātrināsit tās atjaunošanos.