Pārtika ādas veselībai

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Diēta spēcīgi ietekmē ādas un tās piedēkļu stāvokli: nagus un matus. Tāpēc šodien mēs runāsim par šī mūsu ķermeņa orgāna uzturu.

Ādai ir trīs fiziskās īpašības:

1. Viņa ir ļoti jutīga pret uztura trūkumiem.… Ādas šūnas tiek pastāvīgi atjaunotas. Līdz ar to ādai ir nepieciešama pastāvīga barības vielu piegāde, lai ražotu jaunas šūnas. Tas padara ādu ārkārtīgi jutīgu pret to trūkumu, īpaši, ja runa ir par olbaltumvielām, neaizvietojamām taukskābēm, A un C vitamīnu, dzelzi un cinku.

2. Āda ir ekskrēcijas orgāns. Ādu sauc arī par "trešo nieri", jo tā aktīvi iesaistās organisma attīrīšanas procesā. Noteikts daudzums toksīnu, kas cirkulē asinīs, tiek izvadīts caur ādu. Bet āda var netikt galā, ja organismā ir paaugstināta toksīnu koncentrācija, jo:

   • nieru vai aknu darbības traucējumi;
   • aizcietējums;
   • pārmērīgs gaļas produktu, īpaši desu, mīkstmiešu un vēžveidīgo saturs uzturā. Šādos apstākļos āda cieš no iekšējas saindēšanās, kas izpaužas ar dažādiem patoloģiskiem procesiem kā ekzēma, dermatoze un dažādi izsitumi.
3. Daudzas pārtikas alerģiskas reakcijas rodas uz ādas.

Pinnes

Ādas tauku dziedzeru iekaisums. Šie dziedzeri ražo sebumu, eļļu, kas aizsargā ādu. Kad dziedzeru folikuli tiek bloķēti, kas var notikt dažādu iemeslu dēļ, sebums uzkrājas folikulu iekšpusē un dziedzeri uzbriest. Tā kā sebums nevar pareizi iztukšot, dziedzeri tiek inficēti un iekaisuši, veidojot pūtītēm raksturīgus pustulous izsitumus.

Šī slimība visbiežāk izpaužas pusaudža gados. Pinnes izraisa:

• Ģenētiskā predispozīcija.
• Hormonu darbība, īpaši androgēni, kas ir atbildīgi par maskulinizāciju.
• Emocionālais stress.
• Diēta, kurā ir maz augļu, riekstu, graudu, pākšaugu, dārzeņu un bagāta ar rafinētu pārtiku, dzīvnieku taukiem un uztura bagātinātājiem. Ēdot hamburgerus, frī kartupeļus, saldējumu un saldumus, tas viss veicina pūtītes rašanos.

Palielināt	Samazināt vai likvidēt
Augļi	Rafinēti cukuri
Dārzeņi	Rafinētu miltu ceptas preces
Pilngraudu produkti	Piesātinātie tauki
Sojas	Piens
E vitamīns	Šokolāde
	Sāls

»

Sausa āda

Vecuma faktora, liekā tauku uzkrāšanās un rupjo ķīmisko elementu ietekmes dēļ ādas šūnas zaudē šķidrumu. Dehidratācija padara ādu raupju, saplaisājušu un nepievilcīgu.

Daži tālāk uzskaitītie pārtikas produkti aizsargā ādas šūnas un novērš dehidratāciju un priekšlaicīgu novecošanos.

Palielināt

Pupiņas

Burkāns

Zemesrieksts

Mango

Gurķi

Saulespuķu sēklas

»

Matu lūšana

Veseliem matiem ir nepieciešams labs uzturs. Vitamīnu un minerālvielu trūkums var ietekmēt matu skaistumu un izturību.

Matu izkrišana notiek dabiski hormonālo faktoru ietekmē. Tomēr veselīgs uzturs, kas nodrošina organismu ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem, minerālvielām un mikroelementiem, var palīdzēt nostiprināt atlikušos matus.

Palielināt

Pupiņas

Melase

Kokosrieksts

Gurķi

A vitamīns

B vitamīni

»

Celulīts

Termins "celulīts" tiek lietots, lai aprakstītu divus dažādus traucējumus:

1. Infekciozs zemādas audu iekaisums … Traucējumi ir nopietni un parasti rodas no brūcēm vai ievainojumiem ādā. Mutes infekcijas izraisa celulītu uz sejas un kakla ādas.
2. Neinficētu zemādas audu deformācija, īpaši bieži novēro sievietēm ar aptaukošanos. Āda zaudē gludumu un izskatās kā apelsīna miza.

Otrs celulīta veids pats par sevi nav bīstams. Šis trūkums galvenokārt ir estētisks. Tomēr tas ir ļoti indikatīvs, jo tas liecina par sliktu veselību.

Aptaukošanās un hormonālā nelīdzsvarotība, ādas pārkaršana (kas izraisa ādas sausumu un elastības zudumu), kā arī šķidruma un toksīnu aizture veicina celulīta attīstību.

Veselīgs uzturs darbojas no iekšpuses un sniedz labākus rezultātus nekā ādas kosmētiskās procedūras.

Palielināt

Diurētiskie produkti

Artišoks

Selerijas

Baklažāns

gurķi

Ziedkāposti

Sparģeļi

Zaļās pupiņas

Āboli, persiki, lokvu, bumbieri, vīnogas

Melones, arbūzi

»

Alerģija

Alerģija ir ķermeņa noraidīšana no ķīmiskas vielas, kas pazīstama kā alergēns vai antigēns. Reakciju izraisa mazākais alergēna daudzums, kas pats par sevi var šķist nekaitīgs.

Jebkura ķīmiska viela, kas nonāk organismā ar pārtiku, caur elpceļiem vai kā citādi, var izraisīt alerģisku reakciju.

Tālāk minētie pārtikas produkti bieži izraisa alerģiskas reakcijas. To lietošana var izraisīt arī jaunas alerģiskas reakcijas. Piemēram, jutīgiem cilvēkiem piens var izraisīt alerģiju pret citiem pārtikas produktiem un vielām.

Alerģiju gadījumā, kuru cēloņi nav pietiekami skaidri, ieteicama pretalerģiska diēta, kas izslēdz pārtikas produktus, kas izraisa alerģiju. Pakāpeniski un stingrā uzraudzībā izslēgtos pārtikas produktus pa vienam pievieno diētai, līdz simptomi atkal parādās.

Izvairīšanās no tālāk uzskaitītajiem pārtikas produktiem palīdzēs mazināt jebkāda veida pārtikas alerģiju.

Alerģijas visbiežāk tiek novērotas ādā, elpceļos un gremošanas sistēmā neatkarīgi no tā, kā alergēns nokļuva organismā. Daudzi ekzēmas, rinīta, astmas, migrēnas un kolīta gadījumi ir alerģiskas reakcijas izpausmes, un tos var izraisīt vai saasināt, ēdot vienu vai vairākus no šiem pārtikas produktiem.

Samazināt vai likvidēt

Piens

Zivis

Gliemenes

Olas

Gaļa

Cietie sieri

Uztura bagātinātāji

Alkohols

Garšvielas

Šokolāde

Mīļā

Glutēns

Rieksti

Dārzeņi

Augļi

»

Dermatīts un ekzēma

Šo terminu nozīme ir praktiski vienāda. Tie abi apzīmē ādas stāvokli, kam raksturīgs kairinājums un iekaisums, apsārtums, nieze, pūslīšu veidošanās un zvīņošanās.

Faktori, kas visvairāk ietekmē dermatīta parādīšanos:

1. Pārtikas alerģijas, īpaši pret vienu vai vairākiem pārtikas produktiem, kas uzskaitīti sadaļā Alerģija. To lietošana provocē vai pastiprina dermatītu.
2. Saskare ar alergēniem.
3. Vienas vai vairāku uzturvielu trūkums: niacīns, B6 vitamīns, A vitamīns, polinepiesātinātās taukskābes un mikroelementi.

Atopiskais dermatīts (atopija, atopiskā ekzēma) ir dermatīta veids, ko novēro alerģisku vecāku zīdaiņiem un bērniem. To pavada astma vai citas alerģiskas izpausmes. Diētiskā ārstēšana ir visefektīvākā, un tā galvenokārt sastāv no govs piena un citu alergēnu pārtikas produktu izslēgšanas no uztura.

Pieaugušie sasniedz vislabākos rezultātus alerģiju ārstēšanā, ievērojot antialerģisku diētu, kuras pamatā ir neapstrādāti dārzeņi un izslēdzot alergēnus.

Nātrene - dermatīta veids, kam raksturīgs nieze un ādas apsārtums. Tās cēlonis ir histamīna izdalīšanās, viela, kas izraisa lielu skaitu alerģisku reakciju.

Palielināt	Samazināt vai likvidēt
Niacīns	Pārtikas produkti, kas ir kontrindicēti alerģijām
Sojas piens	Piens
Dārzeņi	Sāls
Artišoks
Saulespuķu sēklas
Eļļas piedevas
Melase
Oksidējošs serums
B6 vitamīns
A vitamīns

»

Diēta, kas bagāta ar neapstrādātu pārtiku, ir laba ādai

Daudzas ādas slimības, īpaši tās, kas saistītas ar alerģijām, tiek atrisinātas ar diētu, kuras pamatā ir neapstrādāti augļi un dārzeņi uz dažām dienām. Augļus un dārzeņus vislabāk lietot uzturā dabīgā veidā, bez kulinārijas vai rūpnieciskas apstrādes. Salātus var garšot ar augu eļļu un citronu.

Pēc tam diētai lēnām pievieno maizi, graudaugus, pākšaugus un piena produktus, līdz tiek identificēts produkts vai pārtikas produkti, kas izraisa ādas alerģiju. Daudzos gadījumos alerģiju izraisa piedevas un garšvielas. Papildus izvairīšanās no pārtikas produktiem, kas izraisa ādas slimības, cilvēki ar jutīgu ādu var uzlabot savu stāvokli, ievērojot diētu, kas bagāts ar neapstrādātu, neapstrādātu, augu izcelsmes pārtiku.

Pamatojoties uz grāmatas "" materiāliem.