No kurienes rodas fobijas un kā ar tām cīnīties

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Fobijas atšķiras no bailēm ar to, ka tās ir neracionālas, nekontrolējamas un bieži vien kopā ar panikas lēkmēm. Atšķirībā no parastajām bailēm, ar kurām var tikt galā ar loģisku spriešanu, no fobijām nav viegli atbrīvoties. Turklāt ir diezgan grūti noteikt fobiju parādīšanās cēloni. Apsveriet biežākos to parādīšanās iemeslus, cīņas veidus un metodes.

Fobija ir spēcīgas, nekontrolējamas bailes no objektiem vai situācijām. Kā fobija atšķiras no parastajām bailēm?

Pirmkārt, fobijas ir neracionālas. Ja jūs baidāties no liela, dusmīga suņa, kas uzbrūk jums ar cilvēka roku zobos, tās ir bailes. Tas ir racionāli, jo jūs baidāties par savu dzīvību un veselību. Bet, ja jūs redzat mazu pūdeli pie pavadas un purnā, un pašsaglabāšanās instinkts sāk saukt trauksmi, visticamāk, tā ir fobija.

Otrkārt, fobijas ir nekontrolējamas. Ja draudzīgs suns, kas vicina asti, nolemj jūs nošņaukt, jūs varat apspiest bailes ar loģiskiem argumentiem - tas ir labs suns, tas nekož. Ja jums ir fobija, jūs. Neskatoties uz veselā saprāta balsi, jūs sākat krist panikā.

Panikas lēkme ir bieži (bet ne obligāti) fobijas pavadonis. Šeit ir panikas lēkmes simptomu saraksts:

• kardiopalmuss;
• apgrūtināta elpošana;
• ātra runa vai nespēja runāt;
• sausa mute;
• augsts asinsspiediens;
• kuņģa darbības traucējumi un slikta dūša;
• sāpes krūtīs;
• drebuļi;
• nosmakšana;
• reibonis;
• pastiprināta svīšana;
• bezcerības sajūta.

Treškārt, ja jums ir fobija, jūs izvairieties no situācijām, kurās jūs varētu saskarties ar baiļu objektu. Piemēram, jūs neejat pastaigāties pa parku, jo tur var pastaigāties suņi.

Fobiju cēloņi

Fobiju rašanās iemesli ir vairāki - bioloģiski, ģenētiski, psiholoģiski, sociāli.

Bioloģiskie un ģenētiskie cēloņi

Šos iemeslus nevar saukt par izšķirošiem, taču tie palielina fobiju risku. Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz trauksmi un bailēm, trūkst gamma-aminosviestskābes (GABA), neirotransmitera, kam ir nomierinoša iedarbība.

Smadzeņu bojājumi traumas, ilgstošas ārstniecības līdzekļu, vielu lietošanas, depresijas un ilgstoša stresa dēļ var veicināt GABA līmeņa pazemināšanos un trauksmes palielināšanos.

Bieži ir iedzimtas fobijas gadījumi. Mediķi atklājuši, ka, ja bērns aug ģimenē, kurā viens no vecākiem cieš no fobijas, pastāv iespēja, ka bērnam attīstīsies trauksmes traucējumi. Bet nav iespējams droši pateikt, kas vairāk ietekmē fobijas parādīšanos - ģenētiska nosliece vai vecāku uzvedības novērojums.

Sociālie iemesli

Praktiski nav fobiju, kas būtu radušās bez ārējo faktoru ietekmes. Jautājums ir par to, vai slimais cilvēks atceras traumatiskos notikumus, jo specifiskas fobijas bieži attīstās agrā bērnībā.

Bērnības šokējošie pārdzīvojumi pamazām pārvēršas iracionālās bailēs. Piemēram, ja bērnam ir bijusi negatīva pieredze slēgtā telpā (kā Kerija Stīvena Kinga romānā, kura par sodu tika ieslēgta skapī), vēlāk viņam var attīstīties klaustrofobija. Dzīvnieka uzbrukums, kukaiņu kodums, zaudējums pūlī, kritiens no augstuma - šādi notikumi var kļūt par fobiju cēloņiem.

Psiholoģiskie iemesli

Fobijām, tāpat kā panikas lēkmēm, var nebūt acīmredzama iemesla. Nebija traumatisku notikumu vai stresa, tomēr fobija parādījās. Šajā gadījumā iemesli var būt paslēpti zemapziņā.

Panikas lēkmes un nepamatotas bailes var izraisīt arī nepareizi interpretētas darbības un vārdi, nepareiza nākotnes notikumu izvērtēšana, personības iezīmju apspiešana un citas psiholoģiskas problēmas.

Senču mantojums

Tiek uzskatīts, ka dažas fobijas radās evolūcijas procesā. Piemēram, senos laikos bija bīstami atrasties vienatnē atklātās vietās, jo pastāvēja plēsēju uzbrukuma risks.

Tāpēc loģiski, ka daļa cilvēku, īpaši mazi bērni, baidās atrasties atklātās vietās. Viņi instinktīvi zina, ka ir daudz drošāk atrasties aizsegā.

Sociālā fobija var būt arī izdzīvošanas instinkta atbalss. Pirms tūkstoš gadiem atrasties svešu cilvēku (piemēram, citas cilts cilvēku) grupā bija daudz bīstamāk nekā tagad.

Insektofobija, bailes no kukaiņiem, ir izskaidrojama ar bailēm no indīgiem kodumiem. Tripofobija, bailes no klasteru caurumiem, - indīgu dzīvnieku klātbūtne ar līdzīgu krāsu.

Tātad traumatisku notikumu sēklas iekrīt auglīgajā ģenētiskās noslieces vai vājas psihes augsnē, kā rezultātā parādās fobija vai pat fobiju buķete.

Riska faktori

Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz trauksmi vai kuriem ir traumatiska pieredze, kā arī bērniem, kuru vecāki cieta no fobijām, ir paaugstināts fobiju attīstības risks.

Attiecībā uz citiem faktoriem, vecumu, sociālo un materiālo stāvokli, dzimums var noteikt tendenci uz noteikta veida fobijām.

Piemēram, sievietēm biežāk ir dzīvnieku fobijas. Bērni un cilvēki ar zemu ekonomisko stāvokli biežāk cieš no sociālajām fobijām. Un vīrieši ir vairāk pakļauti fobijām, kas saistītas ar zobārstiem un citiem ārstiem.

Fobiju veidi

Amerikas Psihiatru asociācija ir identificējusi vairāk nekā 100 dažādas fobijas. Šeit ir visizplatītākie.

Agorafobija

Šo fobiju bieži sauc par bailēm no atklātām telpām. Cilvēki ar agorafobiju baidās tikt pieķerti pūlī vai iesprostoti tālu no mājām. Viņi bieži dod priekšroku "neiziet no istabas, nekļūdīties".

Daudzi cilvēki ar agorafobiju cieš no panikas lēkmēm vietās, no kurām viņi nevar pamest. Ja viņiem ir hroniskas slimības, viņi baidās no slimības paasinājumiem un lēkmēm cilvēkiem vai no tā, kur neviens viņiem nevar palīdzēt.

Sociālā fobija

Šo fobiju sauc arī par sociālās trauksmes traucējumiem. Tās ir bailes no sociālajām situācijām, pat visvienkāršākajām. Piemēram, cilvēks ar sociālo fobiju var baidīties veikt pasūtījumu restorānā vai atbildēt uz tālruņa zvanu.

Specifiskas fobijas

Dažas neparastas atpazītas fobijas ir:

• ablutofobija - bailes no vannas;
• ailurofobija - bailes no kaķiem;
• akarofobija - bailes no skrāpējumiem;
• kaliginefobija (venustrafobija) - bailes no skaistām sievietēm;
• hrometofobija (hrematofobija) - bailes pieskarties naudai;
• mageirokofobija - bailes no ēdiena gatavošanas;
• ciklofobija - bailes no velosipēdiem un kustīgiem transportlīdzekļiem;
• hedonofobija - bailes no baudas, baudas;
• tetrafobija ir bailes no skaitļa četri.

Ir dots liels saraksts ar specifiskām fobijām, taču to ir vēl vairāk.

Kā tikt galā ar fobijām

Atšķirībā no parastajām bailēm, ar kurām var tikt galā ar loģisku spriešanu, autotreniņu un elpošanas metodēm, no fobijām nav tik viegli atbrīvoties. Šī traucējuma ārstēšanai tiek izmantoti dažādi terapijas veidi - medikamenti, psihoterapija, hipnoze.

Pasaules Veselības organizācija un ASV Veselības ministrija ir atzinusi kognitīvās uzvedības terapiju par visefektīvāko psihoterapijas veidu fobiju ārstēšanā. Šīs tehnikas būtība ir tāda, ka pacients pilnībā maina negatīvās domas par savām bailēm pozitīvās.

Psihoterapeits vada pacientu, uzdodot viņam vadošus jautājumus: "Kurš nolēma, ka tas ir slikti?" vai "Kurš teica, ka tas turpināsies mūžīgi?"

Kognitīvās uzvedības terapijas pamatā ir pārliecība, ka cilvēka paša domas ietekmē viņa jūtas. Ar terapijas palīdzību cilvēks atbrīvojas no maldīgiem uzskatiem, apzinās savas maldīgās domas, kas izraisa trauksmi, un aizstāj tās ar pozitīvu attieksmi.

Turklāt ar kognitīvi-biheiviorālās terapijas palīdzību cilvēks sastopas ar savām bailēm. Terapeita uzraudzībā viņš ir iegrimis situācijas atmosfērā, kas izraisa panikas lēkmes.

Sākumā tas notiek pacienta iztēlē, bet pēc tam realitātē vai virtuālajā realitātē. Pēdējā laikā arvien vairāk kļūst pieejami virtuālās realitātes sīkrīki, un terapeiti var tos izmantot, lai maksimāli iegremdētu pacientu bīstamā situācijā drošā vidē.

Terapijas laikā pacientam veidojas ieradums normāli reaģēt uz biedējošiem objektiem vai situācijām. Viņš iemācās tikt galā ar fobiju pats, iegūst kontroli pār savām bailēm.

Medikamentus lieto arī, lai palīdzētu mazināt trauksmes un baiļu fiziskās izpausmes. Ar trauksmes-fobiskiem traucējumiem tiek noteikti antidepresanti, trankvilizatori, īpašos gadījumos - antipsihotiskie līdzekļi.

Tomēr zāles neietekmē fobijas cēloņus, tāpēc tos parasti lieto kopā ar psihoterapiju.

Vai savā dzīvē esat saskāries ar fobijām?