Fizioloģiskie iemesli, kāpēc mēs nevaram zaudēt svaru

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Svara zaudēšanai svarīgi ir šādi aspekti:

• Treniņš. Vingrinājumi ir nepieciešami tauku sadedzināšanai.
• Uzturs. Pareizs uzturs ir labas figūras pamats.
• Pareiza attieksme. Psiholoģiskās problēmas bieži traucē padarīt jūsu ķermeni skaistu.
• Jūsu vide. Daudzi cilvēki par zemu novērtē apkārtējās vides ietekmi. Apkārtējie cilvēki ietekmē jūs. Pieņemiet šo.

Kas notiek, ja pieturies pie diētas, vingro, ja tevi atbalsta vide, un tavu attieksmi pret rezultātu var tikai apskaust, bet ar to visu tu nezaudē svaru? Varbūt iemesls ir dziļāk. Varbūt tas ir fizioloģijas jautājums. Ir faktori, kas var neļaut jums zaudēt svaru pat šajā līmenī.

Jāņem vērā četri fizioloģiskie aspekti:

• skābekļa piegāde;
• cukura līmenis asinīs;
• adrenalīna izdalīšanas un sadalīšanas sistēma;
• gremošanas sistēma.

Būsim godīgi. 85% gadījumu cilvēki zaudē svaru, ievērojot diētu un vingrojot. Daži ir ātrāki, daži ir lēnāki. Bet ir 15% cilvēku, kuri dara visu prasīto un nezaudē svaru. Kas noticis? Ļaujiet man izveidot analoģiju. Mūsu ķermenis ir kā dārzs. Saule un ūdens ir gan fiziska slodze, gan veselīgs uzturs. Bet, ja esat iestādījis dārzu slimā augsnē, jūs nedabūsit augļus. Padomāsim, kādas problēmas var būt ar mūsu augsni, ar mūsu fizioloģiju.

Pirmais šķērslis svara zaudēšanai. Slikta skābekļa piegāde

Mūsu šūnas galvenokārt izmanto divu veidu degvielu: skābekli un glikozi. Ja kaut kas no tā ir problēma, simtiem miljonu mūsu šūnu nedarbosies pareizi. Mūsu ķermeņa šūnas ražo ATP, kas apzīmē adenozīna trifosfātu. ATP ir mūsu ķermeņa pamata enerģijas resurss, kas ļauj katrai mūsu ķermeņa šūnai veikt savas funkcijas. Bez tā nav iespējams pareizi strādāt šūnu līmenī. Faktiski ATP ražošanas samazināšanās ir viena no novecošanas procesa pazīmēm.

Lai gan ir daudz barības vielu, kas nepieciešamas ATP ražošanai, viens no svarīgākajiem komponentiem ir skābeklis. Ja jūsu šūnas nesaņem pietiekami daudz skābekļa, nekas jūsu ķermenī nedarbosies pareizi, tostarp svara zudums. Tradicionālajā medicīnā šūnu skābekļa piegādes spējas samazināšanos bieži sauc par anēmiju. Šis stāvoklis ir saistīts ar sarkano asins šūnu kvantitatīvu un/vai kvalitatīvu nespēju piegādāt skābekli ķermeņa audiem un orgāniem.

Ja jums ir aizdomas, ka jums ir līdzīgas problēmas, jums jāredz ārsts. Pamatojoties uz asins analīžu rezultātiem, var izdarīt secinājumus par Jūsu skābekļa piegādes sistēmas stāvokli. Un problēmu gadījumā ārsts Jums nozīmēs pareizo ārstēšanu.

Otrais šķērslis svara zaudēšanai. Problēmas ar cukura līmeni asinīs

Gandrīz visu iedibināto diētu uzmanības centrā ir cukura līmenis asinīs. Tas nav bez iemesla: nesabalansēts cukura līmenis asinīs ir daudzu veselības problēmu, tostarp liekā svara, cēlonis. Runājot par cukura problēmām, ir divi iespējamie iemesli:

1. Insulīna rezistence ir hroniski augsts cukura līmenis asinīs.
2. Hipoglikēmija – cukura līmeņa izmaiņas asinīs: brīžiem augsts, brīžiem zems.

Apskatīsim katru no tiem atsevišķi.

Insulīna rezistence

Ja kāds ir rezistents pret insulīnu, glikoze vairs nevar efektīvi iekļūt šūnās. Tas paliek vispārējā cirkulācijas ciklā un netiek uzglabāts šūnās. Tā rezultātā organisms ražo augstāku insulīna līmeni, lai izvadītu glikozi no asinsrites, izraisot vēl lielāku vielmaiņas disfunkciju.

Hipoglikēmija

Personai ar hipoglikēmiju būs zema cukura līmeņa asinīs periodi, tāpēc insulīna līmenis palielināsies, nevis hroniski augsts līmenis. Šādos gadījumos adrenalīnu bieži lieto, lai paaugstinātu cukura līmeni asinīs, izraisot glikozes un insulīna līmeņa paaugstināšanos.

Tālāk esošajā tabulā ir parādīti daži simptomi, kas saistīti ar katru nelīdzsvarotības veidu.

Hipoglikēmija	Insulīna rezistence
Labāka pašsajūta pēc ēšanas	Noguruma sajūta pēc ēšanas
Salduma kāre pirms ēšanas	Salduma kāre pēc ēšanas
Var būt grūti uzturēt miegu	Var būt grūtības aizmigt

»

Šīs problēmas atklāj arī ar asins analīzēm. Ārsta konsultācija palīdzēs noskaidrot detaļas.

Trešais šķērslis svara zaudēšanai. Adrenalīna izdalīšanas un sadalīšanas sistēma

Virsnieru dziedzeri ir jūsu ķermeņa pirmā aizsardzības līnija pret stresu. Kad tiek aktivizēti virsnieru dziedzeri, tie atbrīvo vairākus hormonus, kas palīdz organismam tikt galā ar akūtu vai hronisku stresu. Viens no šiem hormoniem ir kortizols.

Kortizola galvenā funkcija ir paaugstināt cukura līmeni asinīs, lai jūsu muskuļiem, orgāniem un smadzenēm būtu pietiekami daudz degvielas, lai tiktu galā ar stresa situāciju. Problēmas rodas, kad stress kļūst hronisks.

Hroniski paaugstināts kortizola līmenis paaugstina cukura līmeni asinīs, kas pēc tam palielina insulīna līmeni. Tas ir viens no iemesliem, kas neļaus jums sadedzināt taukus neatkarīgi no tā, kādus vingrinājumus vai diētu izmantojat.

Mūsdienu sabiedrībā ir daudz hronisku stresa faktoru, tostarp garīgais/emocionālais stress, pārtikas alerģijas, infekcijas (parazītiskas, bakteriālas), pārmērīga fiziska slodze… Īsi sakot, gandrīz jebko var uztvert kā stresu ķermenim.

Visefektīvākais veids, kā novērtēt virsnieru darbību, ir siekalu tests. Šajā testā tiek izmantoti četri siekalu paraugi visas dienas garumā un mēra kortizola un DHEA (dehidroepiandrosterona) līmeni.

Ceturtais šķērslis svara zaudēšanai. Gremošanas sistēma

Normālai kuņģa-zarnu trakta darbībai ir izšķiroša nozīme vispārējai veselībai un labsajūtai. Patiesībā mums ir jāsāk piesardzīgi izturēties pret zarnām, ja esam ieinteresēti zaudēt svaru.

Kā zināt, vai jums ir gremošanas problēmas? Jebkurš no šiem simptomiem var liecināt par to:

• gāzes;
• vēdera uzpūšanās;
• atraugas pēc ēšanas;
• nepietiekama gremošana (sajūta, ka pēc ēšanas vēderā ir ķieģelis);
• nesagremota pārtika jūsu izkārnījumos;
• aizcietējums;
• caureja;
• dedzinoša sajūta kuņģī;
• slikta elpa;
• slikta dūša.

Gremošanas problēmas pilnībā anulēs visus jūsu svara zaudēšanas centienus.

Kopsavilkums

Neskatoties uz to, ko raksta daudzi uztura speciālisti, svara zaudēšanas problēmas var izraisīt ne tikai diēta vai neliela fiziskā aktivitāte. Ļoti svarīga loma ir arī fizioloģijai. Ja jums ir aizdomas, ka ar jūsu ķermeni kaut kas nav kārtībā, tad nemokiet sevi. Ej pie ārsta un veic pārbaudi. Jo labāk ķermenis strādās fizioloģiskā līmenī, jo veselāks būsi, jo ātrāk tava diēta un fiziskās aktivitātes padarīs tavu ķermeņa formu un figūru skaistu.