Kā nogurums ietekmē lēmumu pieņemšanu un jaunus ieradumus

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Nogurumu var izmantot savā labā, ja zināt šī stāvokļa būtību.

Kad cilvēks nogurst, viņš kļūst neveikls. Neveiklība noved pie aizkaitināmības. Ja pie atvērta ledusskapja sākat gāzt krūzes, dauzīt mazos pirkstiņus pa skapjiem un trulāties, tā ir droša pārslodzes pazīme. Nomet visu un ej gulēt!

Taču neveiklība nav vienīgā noguruma izpausme. Šeit ir daži citi, kas nav tik acīmredzami.

Noguruši cilvēki uzņemas mazāku risku

Daudzi cilvēki zina, ka nogurums ir slikts palīglīdzeklis lēmumu pieņemšanai. Īpaši svarīgi lēmumi.

Pārmērīgs darbs patiešām var ietekmēt mūsu izvēli. Pētījumi liecina, ka tad, kad esam noguruši, mēs dodam priekšroku zīlītei rokā, nevis pīrāgam debesīs.

Piecu eksperimentu sērija Oksfordas Universitātē, Impulsa gaišā puse: izsīkums pastiprina pašaizsardzības uzvedību briesmu priekšā. parādīja, ka dalībnieki, kuri bija noguruši, retāk iesaistījās riskantā uzvedībā. Viņi rūpīgi izvēlējās ēdienu, bija piesardzīgi no neaizsargāta dzimumakta un vairāk rūpējās par savu veselību.

Tāpēc, pieņemot lēmumus par savu veselību vai finansēm, nogurums nav tik slikta lieta. Pavērojiet, cik daudz naudas jūs iztērējat, iepērkoties, kad esat noguris? Iespējas veikt impulsa pirkumu ir daudz mazākas.

Monētas otrā puse: nogurums, avantūrisma gara notrulināšana, neļauj iegūt jaunas paziņas un iegūt neparastu pieredzi. Pārmērīgs darbs liek mums būt uzmanīgiem. Tā var būt problēma, ceļojot vai paplašinot savu paziņu loku.

Zinot, kā nogurums ietekmē lēmumu pieņemšanu, varat sagatavoties pirms laika. Piemēram, kārtīgi izgulēties pirms svarīgām sarunām.

Nogurums mūs atgriež pie vecajiem ieradumiem

Pārmērīgs darbs samazina paškontroli, liecina pētījums, kas publicēts American Psychological Association's Journal of Personal and Social Psychology. Rezultātā mēs atgriežamies pie vecā, bieži vien maz lietderīgā dzīvesveida.

Piemēram, ja vienā brīdī nolemjat sekot līdzi savam uzturam un ēst tikai veselīgu pārtiku, tad noguruma stāvoklī risks ieslīdēt čipsos un ātrās uzkodas ir daudz lielāks.

Bet ir arī labas ziņas. Tas viss ir atkarīgs no jūsu ieradumiem! Ja esat pieradis staigāt pirms gulētiešanas, varat viegli piekrist vakara promenādei, pat ja esat izspiests kā citrons.

Nogurušām smadzenēm un ķermenim ir vieglāk veikt pazīstamas darbības, nekā kaut ko jaunu.

Atcerieties šo noguruma īpašību, kad esat uz transformācijas ceļa un jaunu ieradumu ieviešanas.

Pārslodzes virsotnes, kad gribas atteikties no visa, ir neizbēgamas. Bet to var pārvarēt.

Piemēram, tu atnāc no darba, esi tik noguris, ka tev galīgi nav spēka domāt, ko tik veselīgu pagatavot vakariņās. Un nu roka jau sniedzas pēc sviesta kukuļa un saldās tējas. Šajā gadījumā pa rokai ir jābūt kartītēm ar ātru, garšīgu un veselīgu ēdienu receptēm. Lai jūs varētu izslēgt smadzenes un vienkārši sekot norādījumiem.

Tāpat ir ar uzdevumiem. Plānojot, sakārtojiet tos ne tikai pēc prioritātes, bet arī pēc grūtības pakāpes. Piemēram, atzīmējiet uzdevumus, kurus varat veikt automātiski, zaļi vai citā veidā, un pārslēdzieties uz tiem, kad vēl ir tālu līdz darba dienas beigām, un jūsu spēki jau izsīkst.

Secinājums

Pārmērīgs darbs negatīvi ietekmē ķermeni. Ar miega trūkumu un pārmērīgu slodzi ķermenis pārstāj paklausīt smadzenēm. Mēs kļūstam neveikli un aizkaitināmi. Viss burtiski krīt no rokām, neko negribas darīt.

Nogurums ir dezorganizējošs.

Bet izrādās, ka tam ir arī plusi. Tā kā mēs esam mazāk sliecas riskēt, mēs varam būt uzmanīgāki savos lēmumos. Un, zinot, ka nogurums mūs spiež pie veciem ieradumiem, varam sagatavoties rakstura vājuma izpausmēm.

Tomēr no pārmērīga darba joprojām vislabāk izvairīties. Miegs ir efektīvs līdzeklis pret nogurumu. Tas papildina enerģijas rezerves, "reboots" atmiņu un atjauno muskuļus. Veselīgs un pietiekams miegs sniedz mums kognitīvus ieguvumus un uzlabo veiktspēju.