APSKATS: “Izturība pret stresu. Kā palikt mierīgam un efektīvam visās situācijās”, Šarona Meļņika

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Stress ir ļaunums. Vai nē? Vai labāk izvairīties no stresa, tikt ar to galā vai prasmīgi pārvaldīt to? Par to un daudz ko citu uzzināsiet Šeronas Milleres grāmatas "Stress Resilience" recenzijā.

Stress ir mans sāpīgais punkts

Spriediet paši:

• Jaunais tēvs
• Čakls darbinieks
• Perfekcionists
• Nemierīgs un nervozs cilvēks
• Es pastāvīgi saskaros ar finanšu trūkumu
• Es dzīvoju Krievijā))

Ak, šī grāmata ir nonākusi īstajās rokās! Es mēdzu bez pēdām nodoties stresam. Paaugstināts spiediens, galvassāpes, nebeidzama vaimanāšana… Gribējās vienkārši aizbēgt, paslēpties, uzkrist mammai uz krūtīm - nožēlojams skats. Nav pārsteidzoši, ka visu savu dzīvi es esmu vairījies no jebkādām saspringtām darbībām. Es izvēlējos gatavus risinājumus. Viņš uzvedās pieticīgi. Nesapratu, kas ir stress, no kurienes tas nāk. Man tā bija absolūti negatīva parādība. Pirmā grāmata, kas lika man uz stresu paskatīties savādāk, ir Ivana Kirilova grāmata "Stress sērfošana". Grāmata man patika un recenzijā saņēmu vērtējumu 7/10. Veselu mēnesi mērķtiecīgi izsekoju stresa situācijām un cīnījos ar tām pēc Kirilova teiktā. Mana attieksme pret stresu ir pilnībā mainījusies. No bezpalīdzīgi negatīva līdz pārliecinoši pozitīvam:

• Stress ir būtiska izaugsmes sastāvdaļa
• Stress ir sevis pārbaude, kas padara mani stiprāku. Nākamreiz es tikšu galā ar stresu vieglāk
• Stress – satricina manu dzīvi un neļauj stagnēt
• Izvairīšanās no stresa tikai palielinās stresu nākamajā reizē

Ja iepriekš izvairījos no stresa, tad tagad uz to tiecos. Šīs idejas vispār mani ir nopietni "nobāzušas". Tieši viņi mani pagrūda, piemēram, pie sevis pasludināju 2014. gadu - "Gads ārpus komforta zonas" un pamāju mežonim uz Taizemi ziemot. Un tomēr man nav izdevies pilnībā izraidīt no savas dzīves "slikto stresu". Tāpēc labprāt atsaucos uz izdevniecības Mann, Ivanov un Ferber piedāvājumu recenzēt viņu jauno Šaronas Meļņikas grāmatu “Stress Resilience”.

Es ilgi lasīju grāmatu

Nē, ne tā, kā tu domāji. Grāmata ir viegli lasāma. Vienkārši katra teksta rindkopa piespieda apstāties, atlikt lasītāju un atcerēties, atcerēties, atcerēties. Pārdomāju dažādus atgadījumus no savas dzīves: konfliktus ar kolēģiem, nelielas sadzīves nepatikšanas, sastrēgumus darbā. Un pats galvenais ir mana REAKCIJA uz viņiem. Tātad, lūk, par ko ir grāmata:

• Pārāk daudz stresa
• Fobijas
• Kā neuztraukties par to, ko domā citi
• Pašpārliecinātība
• Dusmu vadība
• Attiecību stress
• Un daudz vairāk!

Grāmatas formāts

Šarona Meļņika ir praktizējoša psiholoģe, un tas ir REDZAMI. Grāmata izrādījās par lietu. Viņa pēta izplatītākos stresa avotus. Viss mini stāstu formātā. Katra nodaļa beidzas ar vingrinājumiem. Ir arī dažādi testi. Tas ir lieliski. Lūk, kā jāraksta lietišķās grāmatas. Vispār jau sen nebiju redzējis tādu grāmatu, kas būtu piepildīta ar konkrētiem padomiem. Jūs jau sākat pierast pie tā, ka jebkurā grāmatā 90% atkritumu un jums ir jālasa atlikušo 10% dēļ. Šeit viss ir savādāk. Grāmata ir noderīga gan iekšpusē, gan ārpusē. Es pat nemēģināju šajā recenzijā izrakstīt grāmatas vērtīgās domas. Mums tas viss būs muļķīgi jāpārraksta.

Apbrīnojama sakritība?

Šarona grāmatā atsaucas tikai uz tiem autoriem, kuri saņēmuši maksimālos punktus manā labāko grāmatu reitingu sarakstā:

• Stīvena Koveja "7 prasmes".
• Mihaya Csikszentmihalyi "Straume".
• Deivida Allena "GTD".
• Kīts Ferazi "Nekad neēdiet vienatnē".

Ņemot vērā, ka ar desmitniekiem parasti esmu ļoti skops, tas ir vienkārši apbrīnojami. Izrādās, ka viņa ir mana domubiedre?))

Kopsavilkums

Lasīt: obligāti. Visi. Atzīme: 10/10 Ne tikai labas grāmatas, kuras es lasu un nolieku malā, es saņemu visaugstākos vērtējumus. Un tās grāmatas, kas liek man mainīt savu dzīvi, liek ierakstīt kādus konkrētus soļus savā plānotājā utt. Stresa noturība noteikti mainīs manu dzīvi. Esmu jau plānojis to izlasīt OTRO reizi. Uztaisīšu "kaujas cheat sheet", lai strādātu pie sevis un attieksmes pret stresu. Tuvākajā laikā šeit vai manā emuārā parādīsies vēl citi Šarona ideju iedvesmoti raksti. Starp citu, pašai grāmatas lasīšanai ir spēcīgs dziedinošs efekts. Es sāku lasīt grāmatu, noguris no darba stresa, kas mani bija pārņēmis pēdējās dienās. Un viņš beidzās jau mierīgs un pārliecināts. It kā es būtu apmeklējis psihologa seansu)) Paldies, Sharon Millere!