Atpūtieties un atpūtieties no darba, lai būtu produktīvāks

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Nepārtraukta darbība var izraisīt izdegšanu.

Pētījumi liecina, ka mūsu smadzenes ir pārslogotas, ja tās koncentrējas uz kādu uzdevumu ilgāk par 1,5 stundām. Tāpēc ik pēc 1, 5 stundām ir nepieciešams 10-30 minūšu pārtraukums. Pēc tam jūs varat atsākt darbu.

Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka līdz 40% izrāvienu ideju parādās, kad esam atslābinājušies, un prāts darbojas kā autopilotā. Tas aktivizē mūsu zemapziņu un nelineāro domāšanu. Tāpēc, atslēdzoties no darba, jūs kļūstat produktīvāks un atgriežaties pie aktuālajiem uzdevumiem, enerģijas un interesantu ideju pilns.

Atrodi spēku, lai ļautu sev atpūsties

Mūsdienu pasaule mūsos ieaudzina likumu, ka nevar tērēt dārgo laiku atpūtai. Sabiedrības acīs tas izskatās kā slinkuma un neproduktīvuma pazīme. Nesekojiet pūlim.

Piespiediet sevi atslēgties no visa

Izslēdz telefonu, ieej dušā, pastaigājies, vingro. Ja nevarat atstāt savu darba vietu, apskatiet skaistas fotogrāfijas un klausieties dabas skaņās.

Nejauciet pārtraukumus ar aktivitāšu maiņu

Pārejot no viena uzdevuma uz citu, jūs neatpūšaties. Jūs varat to atļauties uz īsu laiku, bet ne visu darba dienu. Jums ir nepieciešama laba atpūta.

Sadaliet dienu darba un atpūtas stundās

Neļaujiet smagiem uzdevumiem sabojāt visu jūsu dienu. Atvēliet viņiem laiku un pārtraukumos mēģiniet par tiem aizmirst. Tas padarīs katru dienu produktīvu.