Kā pārtraukt vilcināšanos: 18 jauni veidi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Kāpēc mums tik ļoti patīk vilcināties? Rezultāts, kuru dažreiz ir ļoti svarīgi parādīt, riskē, ka tas nekad neparādīsies pie apvāršņa. Mēģināsim izdomāt, kāpēc “es to izdarīšu vēlāk” dažkārt var izrādīties bīstamāks par parasto “un tā arī darīs”.

Nebūsim viltīgi: katrs no mums ir pazīstams ar vilcināšanos no pirmavotiem. Lielākā daļa pat spēj drosmīgi atzīt, ka laiku pa laikam mēs apzināti (vai ne?) kavējam kāda svarīga lēmuma pieņemšanu, kas var ietekmēt mūsu dzīvi. Tas var būt brauciens pie zobārsta, liels vai mazs uzdevums, kas gaida pabeigšanu, vai mazsvarīga tīrīšana mājās. Šodien centīsimies noskaidrot, kādās situācijās vajadzētu būt modram un kas var palīdzēt partizānu cīņā pret šo cilvēkam neizdevīgo īpašību.

Sāksim, neatliekot.

1. Nosakiet, vai jums tas tiešām ir jādara

Iespējams, jūsu vilcināšanās iemesls ir tas, ka nav pārliecinoša iemesla rīkoties. Darbs, ko tu ienīsti, vai kas cits, ko ienīda no bērnības, no kā vienmēr gribējies atbrīvoties, ir no pavisam citas kategorijas, kurai nepieder sapņi un īstie mērķi.

Šādās situācijās es ieteiktu, pirmkārt, kritiski pieiet gaidāmā uzdevuma izvērtēšanai: kāpēc tērēt laiku kaut kam, kas noteikti nepatīk, ja ir daudz citu uzdevumu, ar kuriem ir patīkami nodarboties?

2. Veiciet nelielu "izlūkošanu"

Kad esat noskaidrojis, kuri uzdevumi ir dīkstāvē, veiciet vienu un veiciet nelielu tā daļu, lai saprastu grūtības pakāpi. Pamatojoties uz procesa laikā gūto pieredzi, izlemiet, vai jums ir nepieciešama palīdzība.

Nereti pārslogojam sevi ar domām par to, cik lietas jāpaveic laicīgi, un tad nevaram kustēties, iedomājoties bezgalīgu uzdevumu sarakstu: to ir daudz, bet darbinieks, tas ir, tu, esi vientuļš. Šī pieeja acīmredzami ir nepareiza. Bet ko darīt, ja kādam steidzamam jautājumam veltītu, teiksim, 15 minūtes vai pusstundu? Visticamāk, jūs saņemsiet garšu, tādējādi izkāpjot no zemes.

3. Ieklausies sevī. Un rīkojieties pretēji

Labākais draugs "Es to izdarīšu rīt" - "Es kaut ko negribu." Ja tavā dvēselē aug dumpīgas noskaņas, ar tām jācīnās tikpat izlēmīgi un skarbi kā pret starptautisko terorismu. Galu galā, ja jūs sekojat savai vēlmei neko nedarīt, kas notiks tālāk? Pareizi, nekas.

Tāpēc, pirms ķeraties pie kaut kā tāda, no kā nevar izvairīties, mēģiniet noskaņoties jaunā veidā: meditējiet, pastaigājieties vai izmantojiet kādu citu metodi, kas jums der.

4. Vispirms pasūtiet

Apkārtējā vide var būt veiksmīga gan veicinot atlikšanu, gan palīdzot ar to cīnīties. Ātri apskatiet savu rakstāmgaldu, mājas iekārtojumu vai citur, kur jums jāstrādā.

Noteikti ne viss apkārt ir pilnīgā kārtībā, tāpēc atrodi spēkus sakopt: atbrīvojies no atkritumiem, saliec visu savās vietās, lai acs priecājas un darbs strīdas.

Starp citu, pēc nelielas tīrīšanas ir vieglāk domāt. Paskaties pats.

5. Trenējies domāt: tagad tā būs vienmēr

Kā likums, pirmie soļi jebko, vai tas būtu sports vai jauni pienākumi darbā, vienmēr ir grūti. Iespējams, vienkāršākais piemērs būtu situācija, kurā katrs no mums vismaz reizi dzīvē ir nonācis. Vai atceraties modinātāja maģisko pogu Atlikt? Varu derēt, ka jūs, iespējams, nezināt, ko nozīmē šis angļu vārds, taču jūs noteikti zināt, kā šī poga darbojas: nav nekā vieglāk, kā to nospiest un mierīgi gulēt tālāk.

Tātad, jūs nevarat ļauties šādam kārdinājumam, ieklausoties savā iekšējā balsī, aicinot nolikt visas lietas otrajā plānā. Aizmirstiet par pieklājības noteikumiem, kad viņš atkal atskan jūsu galvā: teikuma vidū nogrieziet savu tirādi un dariet to, kas jums jādara.

6. Pastāstiet uzticamai personai par savu svarīgo lēmumu

Tas var būt jūsu biznesa partneris, sieva vai labākais draugs – vai jebkurš cits, ja vien viņš to apzinās. Pastāstiet personai par saviem nodomiem, norādot galvenos punktus, datumus un termiņus. Lūdziet viņam kontrolēt jūs kā eksperimentu.

Ļoti iespējams, ka jūsu sabiedrotajam cīņā par produktivitāti pašam nepieciešama palīdzība un papildu motivācija dzīvē. Tāpēc aicinām būt godīgiem vienam pret otru: maigi, bet stingri norādiet vietas, kuras, jūsuprāt, prasa īpašu uzmanību. Un dodieties uz to.

7. Neļaujiet sev kļūt par savu apstākļu upuri

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc izteiciens “būt apstākļu upurim” ir tik populārs? Kāpēc stāsti no neveiksminieku lūpām piesaista līdzjūtēju pūļus? Atbilde ir vienkārša: cilvēki vēlas būt pārliecināti, ka vienmēr ir vājāki, nelaimīgāki un nelaimīgāki par viņiem pašiem.

Būsim produktīvi: iedziļināšanās savās problēmās mums nepalīdzēs atrast risinājumus. Galvu augšā! Mēģiniet kliedēt mazdūšību, pārliecināt sevi: "Man viss ir kārtībā." Tad visam vajadzētu izdoties.

8. Atvainošanās nav pieņemta

Kopumā jums vajadzētu pēc iespējas mazāk atvainoties. Atvainoties būtībā nozīmē piedot sev, tas ir, mūsu galvenajam ienaidniekam. Ja tu piedosi sev visu pa labi un pa kreisi, beigās tu kļūsi truls un sāksi dzīvot, vadoties tikai no instinktiem un dabiskām vajadzībām. Vai šī ir dzīve?

Iemeslu vienoties ar sevi, ejot mazākās pretestības ceļu, var būt bezgala daudz. Likvidējiet sevī mazākās šī sliktā ieraduma baktērijas.

9. Iemācieties koncentrēties īsā laikā

Ja vēlaties gūt panākumus, iemācieties pārvaldīt savu laiku. Sāciet ar mazumiņu: apmāciet sevi savākt īsajā laika posmā, kas nepieciešams uzdevuma izpildei.

Lieliski apguvis šo tehniku, jūs varat sākt ilgtermiņa plānošanu. Kā teica mans mīļākais dzejnieks: "Lielais ir redzams tālumā."

10. Klausieties indiešu mantras

Pat ja neesat etnisko festivālu regulārs apmeklētājs un nekad neesat domājis par ceļojumu uz Nepālu vai Goa, pievērsiet uzmanību ziloņu valsts nacionālajai mūzikai un karija mērcei. Mantras ir pozitīva attieksme, kuras klausoties un meditējot, jūs varat atrast mieru un noskaņoties pareizajā veidā. Pirmā lieta, kas jāiemācās, ir kontrolēt savu elpošanu. Kad tas ir jūsu spēkos, jūs varat sākt izprast sarežģītākus stāvokļus – koncentrēties uz to, kas jums nepieciešams.

Starp citu, mantru ir daudz. Jūs varat eksperimentēt un izvēlēties, kurš jums patīk un strādāt.

11. Pamet savu komforta zonu

Mūsu mūžīgais ienaidnieks ir iekšējā balss. Ja ļausi viņam izklausīties, viņš klusībā pārliecinās tevi, ka viņam ir taisnība. Un mēs noteikti zinām, ka vairumā gadījumu viņš kļūdās. Mēģiniet novērst uzmanību no viņa jebkurā jums zināmā veidā.

Visbiežāk tas notiek tajos brīžos, kad mēdzam šaubīties par savām spējām. Tāpēc, ja neesi pārliecināts, vai sasniegsi ceļa galu, mēģini šaubīgos vārdus apslāpēt ar pozitīvām attieksmēm: "Es varu, es tikšu, es."

12. Vizualizējiet mērķus. Iedomājieties panākumus

Vizualizācija ir spēcīgs instruments mērķu sasniegšanai. Vairāk nekā vienu reizi ir pierādīts, ka šis paņēmiens palīdz jau pašā sākumā nogalināt vilcināšanos, motivējot gūt panākumus.

Skatīšanās nākotnē palīdz koncentrēties uz galvenajiem mērķiem, kā arī uz to, kā to sasniegšana ietekmēs jūsu turpmākās dzīves kvalitāti. Iegūstiet vēlmju dēli, ja vēlaties gūt panākumus pēc iespējas ātrāk.

13. Sagādā sev nepatikšanas

Vai arī daudz, ja vien tas ir vajadzīgs. par ko es runāju? Fakts ir tāds, ka ciešanas un dažāda veida skumjas ir arī motivācijas avoti: nekārtības sajūta dzen mūs uz priekšu, un mēs mainām darbu, pārvietojamies, apgūstam ko jaunu.

Sasniedzis zināmu apziņas punktu par situāciju, kas nav patīkama, normāls cilvēks sāk rīkoties. Tātad, ja jūs joprojām sēžat mierīgi un nevēlaties domāt par problēmu, tad jums ir piemērots viss, ne citādi.

Kopumā jūs esat tas burvis, kas var palīdzēt jums tikt galā ar visu. Kā mums mācīja gudrais Mahatma Gandijs, ja vēlaties pārmaiņas nākotnē, kļūstiet par šīm izmaiņām tagadnē.

14. Uzvar tas, kurš uzdrošinās

Ierobežojiet savas bailes! Bailes no kaut kā ir uzticīgākais vilcināšanās līdzdalībnieks. Vienkārši pasaki sev: "Nē, es ne no kā nebaidos, man izdosies." Atkārtojiet to biežāk, pierakstiet uz lapiņas un pakariet labi redzamā vietā – par domu vizualizācijas priekšrocībām jau runājām punktā numur 12. Ja kaut reizi izdosies iegūt kontroli pār bailēm, tad turpināt gūt panākumus.

Kā to izdarīt? Runājiet ar sevi – ikviens to ir darījis vismaz vienu reizi savā dzīvē. Tātad, kāpēc gan neizveidot no tā labu, veselīgu ieradumu? Vienatnē ar savām domām jūs nevarat saliekt savu sirdi un nemeklēt attaisnojumus savām negatīvajām iezīmēm: bailēm, slinkumam, nevēlēšanās kaut ko mainīt. Mēģiniet noteikt savas problemātiskās jomas un sāciet ar tām tikt galā.

15. Darbs pie pašdisciplīnas

Godīgi sakot, izvēle bieži vien nav tik liela: vai nu šodien savākt visu gribu dūrē un iet uz pārmaiņu ceļu, vai arī pārskatāmā nākotnē plūkt rūgtos vilšanās augļus. Atstāt svarīgu dzīves jautājumu risināšanu vēlākam laikam ir pārāk viegli un, diemžēl, pilnīgi neefektīvi.

Daudzi cilvēki zina sakāmvārdu "Sēt domu - pļaut darbību, sēt darbību - pļaut ieradumu, sēt ieradumu - pļaut raksturu, sēt raksturu - pļaut likteni". Uzlādē sevi ar pareizām domām, iegūsti labus ieradumus, jo viss ir tavās rokās.

Kopumā katrs no mums nav nekas vairāk kā ieradumu un veidu kopums. Pieradināt sevi var pilnīgi pie visa. Izmantojiet šo cilvēka apziņas iezīmi savā labā!

16. Svariem jābūt pareiziem, un datumiem jābūt paredzamiem

Ir viegli dot solījumus, vai ne? Par šo tēmu pasaulē ir dziedāts ļoti daudz dziesmu un vēl vairāk vārdu pateikts. Tas pats attiecas uz termiņiem, termiņiem, kā tagad ir kļuvis modē teikt. To piešķiršana aizņem apmēram pusminūti, un tas var aizņemt nedēļas vai mēnešus.

Kā turpināt? Domāsim stratēģiski: Iedomājieties, ka par sodu par darba grafika izjaukšanu jums tiks liegta iespēja, teiksim,… iedzert kafiju uz mēnesi! Ne pārāk laimīga izredze, vai ne?

17. Pieteikt karu perfekcionismam

Patiesībā tajā nav absolūti nekā laba. Pirmkārt, pievērsīsimies definīcijai. Perfekcionisms ir pārliecība, ka var (vai vajadzētu) sasniegt labāko rezultātu. Šķiet, ka nekas slikts, bet domājot līdzīgi, mēs bezgalīgi attālināmies no patiesā mērķa, proti, darīt darbu - get sh * t done, kā saka ārzemēs.

Galvenā kļūda, ko daudzi mēdz pieļaut, ir jēdzienu aizstāšana. Perfekcionismam nav nekā kopīga ar augstu kvalitāti. Kurš mums par to pastāstīs, atbilde būs viena: laiks ir nauda. Iemācieties to kontrolēt tāpat kā pieredzējis komandieris kontrolē savu armiju.

18. Neaizmirsti sevi iedrošināt

Gadās, ka mums nav pietiekami daudz atlīdzības par veiksmīgi paveiktu darbu. Mēs nedrīkstam aizmirst par iedrošinājumu, jo tas ir viens no spēcīgākajiem iekšējās motivācijas avotiem. Tāpēc ir tik svarīgi svinēt gan lielas, gan mazas uzvaras. Sarīko neparastu brīvdienu, iepriecini sevi ar pirkumu, par kuru jau sen sapņoji, triumfa prieka piesātināts!

Galu galā cīnīties ar vilcināšanos nav viegli. Kā savā grāmatā Vitamīni prātam teica slavenais amerikāņu runātājs un biznesa treneris Džims Rons:

Mums visiem vajadzētu piedzīvot divu veidu sāpes: disciplīnas sāpes un nožēlas sāpes. Atšķirība ir tāda, ka disciplīna sver unces, savukārt nožēla sver tonnās.

Vai jums ir tendence uz vilcināšanos? Ko un kāpēc mēdzat atlikt atkal un atkal? Dalieties ar mums savā viedoklī un veiksmīgajā pieredzē cīņā ar postu!