Kā būt vienam un nejusties vainīgam

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pat nelielas izmaiņas grafikā palīdzēs.

Ik pa laikam katram noder pauze un kādu laiku pabūt vienatnē. Tas ir nepieciešams, lai padomātu par kaut ko personisku, lai uzlādētos ar enerģiju un pēc nelielas atsāknēšanas izbaudītu dzīvi ar atriebību. Šādas īslaicīgas atelpas ir vajadzīgas ikvienam bez izņēmuma.

Tomēr cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz introversiju, tie ir daudz vērtīgāki. Šie vientulības brīži nozīmē gandrīz tikpat daudz kā miegs, ēšana un citas dabiskas fizioloģiskas vajadzības. Ja intravertam nav laika būt vienam, tas bieži izraisa paaugstinātu nogurumu un nomāktu garastāvokli.

Šķiet, ka viss ir vienkārši: ja gribi pabūt viens – paliec, neviens neliedz. Bet šeit mēs saskaramies ar pavisam citu problēmu, kas moka ievērojamu skaitu cilvēku. Viņas vārds ir vainas apziņa, kas tikai saasinās, ja neesat viens.

Es jau visu dienu esmu darbā, nevis pavadu laiku ar mīļajiem. Ja arī es sākšu iet pensijā, tad pilnībā beigšu viņus redzēt.

Cilvēka domas, kuras grauž vainas apziņu

Daudzi cilvēki aizbildinās ar to, ka nespēj būt vienatnē ar sevi daudz piezemētākā veidā. Viņiem šķiet, ja pašreizējo uzdevumu sarakstam pievienosi laiku sev, tad tas izaugs neiedomājamos apmēros un kaut kas ļoti svarīgs kaut kur pazudīs.

Ja vēlaties atvēlēt laiku pārtraukumam, manāmi neapdraudot savu aizņemto grafiku un nejūtoties vainīgam, tad pieturieties pie noteiktas taktikas, ko aprakstīsim tālāk.

Sāciet ar pieņemšanu

Jūsu pirmais solis ir apzināšanās un pieņemšana. Pieņemiet, ka nav nekā nepareiza vai savtīga, ja vēlaties kādu laiku pabūt vienatnē. Tu kļūsi daudz mazāk aizkaitināms un nemierīgs, ja būsi viens. Tātad, kāpēc gan neieguldīt sevī šādā veidā? Galu galā jūs un jūsu mīļie un jūsu karjera gūs labumu no šiem pārtraukumiem. Tomēr arī šeit ir jāzina, kad apstāties.

Būt vienatnē ar sevi nenozīmē pavadīt visu nedēļas nogali, piemēram, spēlējot videospēles.

Šādu izklaidi diez vai var saukt par pilnvērtīgu atsāknēšanu. Drīzāk tā ir neproduktīva lutināšana, kas atkal novedīs pie domas, ka daudz izdevīgāk būtu pavadīt laiku kopā ar ģimeni vai draugiem. Ja nevarat sevi savaldīt un pēc iespējas ātrāk iziet visu, tad labāk nedēļas laikā atliciniet īsus laika posmus, lai pabūtu ar jums vienatnē.

Veiciet izmaiņas savā grafikā

Kad esat sapratis, ka īslaicīgai vientulībai nav nekā slikta, pārejiet pie nākamās darbības. Runa ir par ikdienas darbu saskaņā ar savu grafiku. Nav nepieciešams to kapitāli remontēt, pietiek ar dažām nelielām izmaiņām. Mēs piedāvājam jums piecas stratēģijas, kuras jums vajadzētu ievērot, lai kompetenti saglabātu līdzsvaru starp "mīļotajiem - vientulība". Varat sekot vienam no tiem vai apvienot vairākus vienlaikus.

1. Pamosties agri

Paredzot sašutuma pilnos izsaucienus, mēs steidzamies nomierināt: ne pārāk. Iestatiet modinātāju vismaz 20 minūtes agrāk nekā parasti. Izmantojiet šo laiku, lai nodarbotos ar jogu, vingrotu, pastaigātos vai vienkārši iemalkotu kafiju ar savām domām. Tomēr, ja jūs cēlāties agrāk, tas nebūt nenozīmē, ka jums ir jāiet gulēt vēlāk. Pēdējais var izjaukt jūsu miega modeļus un izraisīt bezmiegu.

Neizvirziet ambiciozus mērķus, kurus nevarat sasniegt. Modinātājs nav jāiestata stundu vai divas agrāk nekā parasti. Iespējams, jums vienkārši nav nepieciešams tik daudz laika vientulībai katru dienu. Un nemokiet sevi, ja skaidri redzat, ka neguļat pietiekami daudz. Varbūt šī stratēģija jums vienkārši neder.

2. Sāciet vai beidziet savu darba dienu vienatnē

Nav slikta doma sākt rītu vai beigt darba dienu kādā mājīgā kafejnīcā. Jums būs aptuveni pusstunda, lai pabūtu vienatnē, bez nepieciešamības sazināties ar apkārtējiem cilvēkiem. Varat izmantot šo laiku lietderīgi: lasīt grāmatu, sastādīt nākamās dienas plānu vai domāt, kā pavadīt nākamo nedēļas nogali.

Ja nav iespējas vai vēlēšanās doties uz dažādām iestādēm, tad racionāli pārvaldiet laiku, ko pavadāt ceļā. Ja dzīvojat netālu no darba, ejiet kājām. Ja ceļš nav īss, tad pamēģini kā eksperimentu atteikties no viedtālruņa lietošanas vai pat mūzikas klausīšanās, lai nedaudz atslogotu smadzenes.

3. Trenējies vienatnē

Izmantojiet vingrinājumus kā iespēju pabūt vienatnē ar savām domām. Regulāri dodieties skriet vai pastaigājiet, izmantojiet baseinu vai sporta zāli. Tas palīdzēs uzturēt sevi labā fiziskajā formā un vienlaikus būtiski uzlabos emocionālo stāvokli.

Dažiem cilvēkiem patīk klausīties mūziku skriešanas laikā: labi skaņu celiņi nosaka toni un noskaņojumu visai dienai. Daži, gluži pretēji, dod priekšroku iegrimt savās domās, nevis pastāvīgi atkārtotā atskaņošanas sarakstā. Šeit izvēle ir jūsu: izmēģiniet abus un pēc tam izlemiet, kas jums patīk vislabāk.

Ja nodarbojies ar kādu komandu sporta veidu vai tev ir pastāvīgs sporta partneris, tad sastādi savu treniņu grafiku tā, lai pats to varētu darīt vismaz reizi nedēļā.

4. Nomainiet bezjēdzīgus pārtraukumus ar patiešām patīkamiem

Tā vietā, lai darba laikā nevajadzīgi novērstu uzmanību, pārbaudot savu e-pastu vai sociālo mediju plūsmu, veltiet laiku dažām patiesi patīkamām aktivitātēm. Pāršķiriet žurnālu, kuru joprojām nevarējāt iegūt rokās, ierakstiet ziņu savā personīgajā emuārā, tērzējiet ar draugiem vai uzēdiet kaut ko garšīgu.

5. Velti laiku regulārai atpūtai

Reizēm šķiet, ka visa pasaule ir sasparojusies pret tevi. Visbeidzot, doma, ka kaut kur grafikā ir tavs personīgais laiks, palīdzēs nezaudēt drosmi.

Īpaši grūti ir tad, ja esi ģimenes cilvēks un mājsaimniecības darbi tevi vienkārši sedz ar galvu. Mēģiniet vienoties ar kādu no ģimenes, lai jūs uz īsu brīdi aizstātu. Kad enerģija ir izsmelta, var noderēt pat neliela pauze, kuras laikā varat atpūsties.

Ja jūsu ģimenē ir mazi bērni, izveidojiet vienkāršu grafiku, kurš un kad viņus pabaros, mazgājīs, noliks gulēt un pirms gulētiešanas izlasīs stāstu. Tas palīdzēs izvairīties no vesela kaudze konfliktu un tajā pašā laikā ļaus katram no partneriem veltīt laiku sev. Un maz ticams, ka pēc tam jūs mocīs vainas sajūta.