10 padomi tiem, kas strādā ārpus standarta darba laika

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Jēdziens "darba laiks" ir kļuvis par sadzīves nosaukumu un ilgu laiku ar to apzīmēja intervālu no pulksten 9 līdz 19. Vienkārši pēdējie 3 gadi vairākās nozarēs ir mainījuši ierasto lietu kārtību – un vairs nevar teikt, ka strādājam šajās stundās. Tas ir vēl vairāk: tirgotāji, tekstu autori, inženieri, izstrādātāji, dizaineri, fotogrāfi, žurnālisti, tehniskais atbalsts un pat skolotāji un pasniedzēji vairs neietilpst sistēmā, par kuru mēs domājām. Nestandarta darba laiks - kā to “pieradināt” un pieradināt savus radus, paziņas un draugus pie neierasta grafika?

1. Izveidojiet skaidru grafiku, pat ja strādājat, kad citi atpūšas.

Maiņu darbs rūpniecībā, ātrās palīdzības vai neatliekamās palīdzības dienestos ir normāla un ierasta prakse. Tajā pašā laikā, ja strādājat tehniskajā nodrošinājumā, attālinātā interneta projekta komandā vai tiešsaistes izdevumā ar nepieciešamību strādāt vakarā vai naktī laika joslu atšķirību dēļ, lai gūtu izpratni no mīļajiem. un disciplīna attiecībā pret sevi - tas joprojām ir uzdevums.

Apsēdieties un izveidojiet skaidru darba grafiku: pasta pārbaude, zvani, darba uzdevumi, sarunas, konferences zvani, darbs ar tekstiem vai kodu - pierakstiet visu. Ja strādājat no mājām, tad strādājiet atsevišķā birojā vai viesistabā, nevis savā guļamistabā vai parastajā dzīvojamā istabā. Ja strādājat birojā, tas būs vieglāk. Neuzkrītoši, bet stingri paskaidrojiet savai ģimenei un draugiem, ka laika starpības dēļ jūsu darba diena sākas tad, kad viņi ir pieraduši skatīties televizoru, pastaigāties ar suni vai vienkārši būt kopā ar kompāniju. Un lai tev ir arī nedēļas nogales: nedēļas nogalē varēsi sazināties un atrisināt visus aktuālos jautājumus (ja tādi ir). Un šovakar (un rīt, un parīt, un pēc mēneša) jūs esat darbā un nevarat nekur doties vai būt apjucis.

2. Izmantojiet tomātu plānošanu

Ne visus mūs rada "pūces", kas neatceļ nepieciešamību strādāt vakarā/nakts stundās. Lai pārvarētu iespējamās problēmas ar uzdevumu izpildi un netērētu laiku, izmantojiet veco labo pomodoro tehniku. Mēs jau esam par to daudz runājuši, tāpēc iesakām izlasīt par to sīkāk.

3. Nosakiet sev periodus komunikācijai ar kolēģiem.

Strādājot ārpus skolas stundām (pēc tradicionālajiem standartiem), netiek izslēgta nepieciešamība sazināties ar kolēģiem, pat ja viņi atrodas tūkstošiem kilometru attālumā. Un tāpēc jums regulāri jāsazinās ar viņiem. Galvenais, lai darba vietā neiesprūst vēstuļu, tērzēšanas un zvanu straumē.

4. Izpētiet visus attālā darba formātus

Pat ja strādājat IT uzņēmuma vai aģentūras vietējā filiālē, kas ietver darbu sinhroni ar galveno biroju kaut kur ārzemēs, jums ne vienmēr ir jādodas uz biroju (ja jūsu priekšnieki ir pārliecināti par pretējo, jums var būt nepieciešams mainīt darbu)… Izpētiet, kā jūs varat integrēt tāldarbu savā ikdienas praksē, sākot no biznesa sarakstes līdz sapulcēm un parasto uzdevumu veikšanai. Varbūt jums vajadzētu arī izpētīt dažādas sistēmas darbam ar tādiem projektiem kā Bitrix24.

5. Pārraugiet starpposma uzdevumus, nevis tikai gala mērķi

Termiņš un gala mērķis ir labi. Bet tas nav fakts, ka ceļā jums nav jāpievērš uzmanība starprezultātiem. Uzdevuma sadalīšana mazākos apakšuzdevumos un to izpildes noteikumu un nosacījumu kontrole ir panākumu atslēga ne tikai ārpus mācību stundām, bet arī strādājot jebkurā formātā un jebkurā situācijā.

6. Noteikti atrodies ārā

Ja strādājat vakaros, apsveriet iespēju pastaigāties dienas laikā. Visu laiku gulēt, kad neesi darbā, nav labākais risinājums, pat ja darba laikā ārā ir tumšs. Staigāšana ne tikai stimulē domāšanu, bet arī uztur ķermeni labā formā, kā arī nodrošina smadzenes ar skābekli.

7. Dzert daudz šķidruma

Var šķist, ka jūs nejūtat slāpes vakarā un naktī, bet patiesībā tā nav. Jūsu ķermenim ir nepieciešams ikdienas obligāts šķidruma daudzums, pat ja jūsu ikdiena nemaz nesakrīt ar vispārpieņemto.

8. Nepārmērīgi lietojiet kafiju un enerģijas dzērienus

Sevis stimulēšana ar sarkanajiem buļļiem un kofeīnu, lai paliktu nomodā, kaitē ne tikai jūsu vēderam, bet arī nervu un sirds un asinsvadu sistēmai kopumā. Liekais ūdens pamet organismu, spiediena lēcieni, garastāvokļa svārstības un samazināta veiktspēja kombinācijā ar sirds un nieru problēmām nav labākie pavadoņi darba režīmam vakarā, kad organismam jau jātiek galā ar stresu.

9. Neaizmirstiet par normālu uzturu

Frāze "es negribu kaut ko ēst" ir no tās pašas zonas kā "es nevēlos kaut ko dzert". Tikai jūsu smadzenēm ir nepieciešami ogļhidrāti un olbaltumvielas. Bez adekvāta un savlaicīga uztura jūs ātri sabruksit, ja negulēsit, kad parastie cilvēki neēd tik daudz, cik vajadzētu.

10. Mainiet maiņas, bet nepārkārtojiet sevi ar spēku.

Dažreiz ir lietderīgi mainīt vakara/nakts režīmu uz dienas vai rīta režīmu. Mēģiniet strādāt nedēļu pēc nedēļas šajā mainīgajā ritmā. Bet neaizraujies. Ja jūsu darbs saistīts ar elastīgu grafiku, mēģiniet pārcelt darba laiku tā, lai jums būtu ērti un ķermenim nebūtu papildu slodzes.