Kā pareizās 45 minūtes no rīta var padarīt tavu dienu veiksmīgu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Īstā rīta recepte nepavisam nav sarežģīta, tā sastāv tikai no četrām sastāvdaļām, un tās pagatavošana jums prasīs ne vairāk kā 45 minūtes.

Ļaujiet man uzminēt jūsu domas pēc virsraksta izlasīšanas: "Man pat nav laika paēst brokastis, kādas ir nākamās 45 minūtes?".

Jā, pazīstams stāsts. Mēs šausmās lecam augšā no tā, ka atkal gulējām, drudžaini ģērbjamies, pa ceļam brokastojam, izlidojam no mājas. Vai pēc tam ir jābrīnās, ka visa diena pēc tam paiet steigā, nervos un drudžainos? Tikmēr jūs varat organizēt savu dzīvi pavisam savādāk. Lai to izdarītu, jums jāzina un jāievēro tikai daži vienkārši noteikumi, kas ir apspriesti šajā rakstā.

Tātad, kā jums vajadzētu pavadīt savu pirmo stundu no rīta, lai visa diena būtu mierīga un auglīga?

1. Pamosties pēc iespējas agrāk

Senie bija tāds uzskats, ka svarīgas lietas jādara agri no rīta, jo tavas bailes šajā laikā vēl guļ. Vairāk nekā vienu reizi pamanīju, ka tās lietas, kas vakarā šķita sarežģītas un apjomīgas, tika veiktas no rīta bez bailēm un kavēšanās. Turklāt jūsu iespējas dienas sākumā un beigās ir pilnīgi atšķirīgas lietas. Tāpēc mēģiniet maksimāli palielināt rīta garumu un celties vismaz stundu agrāk. Tas nav saistīts ar miega ilguma samazināšanu, bet gan vienkārši par nelielām izmaiņām jūsu grafikā.

2. Rīta vingrošana (15 minūtes)

Jā, cilvēkiem, kas nopietni nodarbojas ar sportu, šis rīta vingrošanas ilgums var šķist smieklīgi īss. Bet parastam, neko nedarot, pat tik īsa iesildīšanās var būt nopietns pārbaudījums. It īpaši, ja jūs praktizējat programmatūru un izmantojat kaut ko tādu, kas ir uzlabots, kas spēj radīt nopietnu slodzi pat vairāk nekā pusē laika.

3. Meditācija (10 minūtes)

Pēc kārtīga pamošanās treniņa ir laiks atpūsties un noskaņoties mierīgākam noskaņojumam. Mūsu smadzenēm ir nepieciešama pastāvīga aprūpe tāpat kā mūsu ķermenim, un tas ir viens no labākajiem līdzekļiem. Daudzkārt ir pierādīts, ka meditācija maina mūsu apziņu, samazina stresa līmeni, uzlabo smadzeņu darbību un psihoemocionālo stāvokli. Lielisks bonuss par jūsu naudu, vai ne?

4. Ieraksts dienasgrāmatā (10 minūtes)

Ikdienas rakstīšanas prakse mūsdienās kļūst arvien populārāka, un tā nav nejaušība. ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā sākt dzīvot jēgpilnu dzīvi un palielināt savu produktivitāti. Savu jūtu, sasniegumu, jaunu ideju pierakstīšana palīdz tās labāk pārdomāt, skaidrāk formulēt un kalpo kā pirmais solis uz realizāciju. Noteikti ir vērts to darīt katru rītu, nevis iegūt svaigu porciju.

5. Plānošana (10 minūtes)

Gandrīz visi biznesa cilvēki saprot, cik svarīgi ir plānot savu dienu. Skaidra jūsu mērķu definēšana, prioritāšu noteikšana, noteiktas nepieciešamo darbību secības noskaidrošana palīdzēs jums padarīt katru jūsu dzīves dienu pēc iespējas produktīvāku.

Ir daudz dažādu plānošanas metožu, taču vislabāk ir izmantot tālāk norādītās. Vienkārši atlasiet no visa uzdevumu saraksta trīs augstākās prioritātes uzdevumus, tos, kas jums jāizpilda bez kļūmēm. Jūs sāksiet veikt šajā īsajā sarakstā iekļautos uzdevumus, tiklīdz ieradīsieties darba vietā, un nedarīsit neko citu, kamēr tos neizsvītrosiet. Šī pieeja ļauj skaidri definēt svarīgākos mērķus un pielikt visas pūles, lai tos sasniegtu.

Kā redzat, īstā rīta recepte nepavisam nav sarežģīta, tā sastāv tikai no četrām sastāvdaļām, un tās pagatavošana jums prasīs ne vairāk kā 45 minūtes. Bet tad visas dienas garumā garšosiet labi pagatavotas, produktīvas un veiksmīgas dienas ēdienu.