Naktī nevari aizmigt? Nodarbini sevi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šis raksts nebūs triviāls padoms, ko darīt ar bezmiegu. Tā vietā šeit ir 5 veidi, kā maksimāli izmantot savu laiku, ja joprojām esat nomodā.

- Kā tu guli?

Tā bija anekdote.

Es gribēju kaut kā mazināt situāciju, jo jūs, iespējams, lasāt šo pulksten 2 naktī, dusmīgs un noguris.

Šis raksts nebūs triviāls padoms, ko darīt ar bezmiegu. Tā vietā šeit ir 5 veidi, kā maksimāli izmantot savu laiku, ja joprojām esat nomodā.

Nevajag sevi spīdzināt

Prakse rāda, ka, ja tu nevari aizmigt ilgāk par pusstundu, tad arī nekad neaizmigsi. Miegs parasti ir tāda lieta, kas nāk tikai tad, kad var pilnībā atpūsties. Jūs nevarat pievilināt miegu ar gribasspēku un pārliecināšanu.

Mans ieteikums tev: tu nevari aizmigt - celies un esi aizņemts!

Tikai ar ko?

Kaut kas ne pārāk aizraujošs. Un vēlams to darīt vājā apgaismojumā. Tātad mūsu iespējas snaust pat pēc pāris stundām krasi palielinās.

Turklāt es vēlētos šo laiku pavadīt lietderīgi.

1. darbība: lasiet grāmatu

Cepurīte piedāvā palasīt grāmatu. Man tas ir visefektīvākais veids, kā atpūsties.

Šim nolūkam daudz labāk ir piemērota kāda veida tehniskā grāmata par darba vai biznesa literatūru. Vārdu sakot, bez sižeta un īpašiem līkločiem. Jo garlaicīgāk, jo labāk.

2. sesija: Prāta vētra

Bezmiegs ir ērts prāta vētras veids.

Kāpēc?

Fakts ir tāds, ka tieši šajā “vates” stāvoklī mūsu smadzenes sāk zaudēt kontroli pār loģiku un bieži vien izdala neticamākās “pērles”. Šeit parādās iespēja izslīdēt cauri izcilai idejai.

Šādiem gadījumiem ieteicams vienmēr turēt pie gultas ierakstītāju. Vai piezīmju grāmatiņa ar zīmuli domu kartes uzzīmēšanai?

3. nodarbība: plānojiet savu dienu

Ļoti bieži mūsu bezmiegu izraisa tas, ka rītdienas grafikā ir kaut kādas "cauras" un nesakritības. Tas viss virmo mūsu zemapziņā, neļaujot iemigt.

Plānojiet tikšanās, izdrukājiet karti, taksometru tālruņu numurus, ērti salieciet visas no rīta nepieciešamās lietas.

4. darbība: ēdiet vardi

"Vardes" ir nepatīkamas lietas, kuras jūs bezgalīgi atliekat.

Es nezinu, kāpēc, bet vienkāršākais veids, kā nogalināt vardes, ir naktī. Acīmredzot tas ir saistīts ar mūsu smadzeņu kontroles pār situāciju zaudēšanu. Lai nu kā, vienā bezmiega naktī es dažreiz iznīcinu mazu varžu bariņu.

5. nodarbība: dodieties pastaigā

Kas var būt patīkamāks par nakts pastaigu?

Patiesībā gandrīz viss, ja jūs staigājat kriminālajā zonā. Ja tavs rajons ļauj mierīgi staigāt, tad grēks ik pa laikam to neizmantot.

Ko noteikti nevajadzētu darīt

Neēdiet naktī. Jā, praksē šis ieteikums nav realizējams, bet es par to nevarēju nepateikt.

Pilns vēders ir garantija, ka TIEŠI neizdosies kārtīgi izgulēties.

Ko jūs darāt bezmiega laikā?

Kā tev izdodas aizmigt?

Raksti komentāros!