Zumba ir jautrs veids, kā zaudēt svaru tiem, kam patīk dejot

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ideja apvienot sportu, mūziku un dejas radās salīdzinoši sen, un pasaule jau zina ne vienu vien fitnesa programmu, kuras pamatā ir šī simbioze. Tomēr neviens no tiem pašlaik nevar līdzināties zumbas popularitātei, par kuru mēs runāsim šajā rakstā.

Zumbas vēsture sākas Kolumbijā, kur populārajam horeogrāfam un trenerim Alberto Peresam radās ideja apvienot ugunīgos Latīņamerikas ritmus ar fitnesu. Stimuls tam, kā parasti, bija Viņa Majestātes iespēja. Kādu dienu Alberto sajauca kasetes un sāka vadīt sporta stundu nevis parastā muzikālā pavadījumā, bet gan ar savām iecienītākajām dziesmām, kuras viņš parasti klausījās automašīnā. Vienlaikus viņš vērsa uzmanību uz to, ka dalībnieki bija iesaistīti ar nebijušu entuziasmu, un visa apmācība notika burtiski vienā elpas vilcienā.

Pēc tam sekoja vairāki gadi, kurus Alberto Peress veltīja jaunas dejas apmācības pamatprincipu un paņēmienu izstrādei, un 2001. gadā tika ieviesta zumba (starp citu, vārds zumba neko neizsaka un nekādā veidā netulko). pasaulei. Zumba fitness šobrīd ir viens no lielākajiem zīmoliem fitnesa nozarē ar vairāk nekā 15 miljoniem iknedēļas nodarbību dalībnieku vairāk nekā 185 valstīs.

Zumba tik ļoti izjauc robežu starp deju un fitnesu, ka katra aktivitāte vairāk līdzinās svētkiem vai Latīņamerikas karnevālam. Tomēr, neskatoties uz to, Zumba dod nopietnas slodzes, kas palīdzēs uzturēt labā formā elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas, trenēt visas muskuļu grupas.

Parasti zumbas fitnesa sesija ilgst aptuveni stundu un ietver iesildīšanos, kas ļauj iesildīties un sagatavot muskuļus; pati deju nodarbība, apvienojot kardio un ķermeņa svara vingrinājumus; ķermeņa muskuļu stiepšana un atslābināšana.

Daudziem šķitīs, ka šis jaunais, modernais hobijs ir tikai deju kustības Latīņamerikas mūzikas pavadībā, ko katrs iesācējs var atkārtot. Taču patiesībā zumbā ietilpst specifisku vingrojumu un saišu komplekti, kurus pašam nav nemaz tik viegli apgūt. Tāpēc labāk to visu darīt pieredzējuša instruktora vadībā, un liela nozīme ir atmosfērai kolektīvās uzstāšanās laikā.

Šis treniņu veids ir lieliski piemērots visiem cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru un uzlabot savu fizisko formu, bet regulārie treniņi šķiet pārāk garlaicīgi. Tagad tev nav jāizvēlas starp sportu un izklaidi, jo zumba tos saved kopā.